Вясной мы пачынаем сачыць за ўсім, што цягнем ў рот, з патроенай сілай (гусары, маўчаць!). Але калі вясновае абвастрэнне дагнала, настрой - адстой, і невыносна хочацца сладенького? Мы сабралі для цябе 5 прысмакаў, якія дакладна не пашкодзяць постаці!
Смузи і фреші
У першую чаргу цукар, які змяшчаецца ў садавіне, расшчапляецца і спрыяе выпрацоўцы серотоніна і дофаміна - гармонаў радасці і задавальнення. А ў другую - гэта праўда смачна і незвычайна. Пакуль ачысьціш апельсін, уся измажешься, як ёсць яго, незразумела - усё цячэ, а які-небудзь фреш - амаль тое ж самае: усе вітаміны на месцы, але хутка і без лішніх клопатаў.
Смузи яшчэ строме. Калі ў цябе няма пад рукой блендера, каб здрабніць ў пыл пару яблыкаў з бананам, можна купіць гатовае фруктовае пюрэ і змяшаць да спадобы, дадаўшы сок, каб можна было пацягваць смузи праз трубачку. Толькі уяві: вясна, парк і ты са смузи наперавес. Прыгажосць!
Аднак, памятай, што з фреш трэба быць акуратней: абалоніны ў іх нуль, а цукар ўсё ж такі ёсць, так што лепш пачынаць з іх дзень.
сухафрукты
Сухафрукты - гэта сапраўдная палачка-ратавалачка, калі табе хочацца салодкага, смачнага, натуральнага і карыснага. Сушаныя садавіна захоўваюць усе вітаміны, пры гэтым іх лёгка захоўваць: у офісе ты можаш прыбраць іх у сухое цёмнае месца, і з імі не здарыцца ні-чо-га.
Забудзься пра надакучлівыя чарнасліў і курагу, зараз можна знайсці ўсё, што тваёй душы заўгодна: абрыкосы, інжыр, фінікі, вішню, трускаўку, персікі, манга, дыню, бананы і нават сушеный алоэ (не паверыш, яго таксама ядуць!). Будзь ўважлівая і выбірай толькі правераных вытворцаў, якія не выкарыстоўваюць штучных фарбавальнікаў або хімічных злучэнняў для падаўжэння тэрміну прыдатнасці прысмакаў.
фруктовыя чыпсы
Калі без чыпсаў табе жыццё не мілая, то ў нас для цябе выдатная навіна: нарэшце-то гэта не толькі смачна, але і карысна. Больш за тое, іх можна нават не купляць, а зрабіць самой: нарэжам банан, яблык ці што заўгодна тонкімі лустачкамі і адпраўляй у прачыненыя духоўку, разагрэтую да 180 градусаў на блясе, засланым пергаментам або паперай для выпечкі.
Атрымліваецца салодка, на зубах храбусціць, а зацягвае ня горшыя за тыя ж чыпсаў або папкорна. Глядзі кіно, валяліся ў гамаку на дачы, чытай любімыя кнігі. І, дарэчы, пасля фруктовых чыпсаў рукі не тоўстыя - профіт! Калі збярэшся купляць іх у краме, будзь ўважлівая - сачы, каб у склад прадукту не ўваходзіў цукар, сіроп і іншыя падсалодвальнікаў.
Шакалад без цукру
Вытворцы ўжо даўно навучыліся замяняць цукар рознымі хімічнымі злучэннямі, не заўсёды карыснымі для здароўя. Аднак, прагрэс не стаіць на месцы: да прыкладу, не так даўно на расійскім рынку з'явіўся першы шакалад без цукру са Стевен і інулін. А выпускае яго - кандытарская фабрыка "Перамога".
Расліна Стевен - гэта адзін з лепшых сучасных натуральных подстастителей, яе рэкамендуюць нават людзям з дыябетам. Шакалад з такім цукру на 12% менш каларыйны, чым звычайны шакалад. Акрамя таго, у гэтым шакаладзе змяшчаецца пребиотик інулін, які дапамагае працы кішачніка.
Але спадзяемся, ты не страціш галаву і не станеш ёсць нават карысны шакалад пачкамі: Міністэрства аховы здароўя папярэджвае, што дзённая норма шакаладу складае крыху менш за палову пліткі - каля 40 грам.
Аўсянае печыва і / або гранола
Многія з дзяцінства ненавідзяць аўсянку лютай нянавісцю, нягледзячы на ўсю яе карыснасць і патрэбнасць. Аднак, не варта забываць, што аўсянае печыва - тая ж аўсянка, толькі значна смачней. Тут, як і ўсюды, варта звяртаць увагу на склад прадукту і выбіраць максімальна натуральны, які не ўтрымлівае ў складзе цукар.
У аўсянцы змяшчаецца фосфар і кальцый, неабходныя для касцей, да таго ж стравы з аўсяных шматкоў станоўча ўплываюць на працу страўніка і чысцяць кішачнік. Олдскул не твая? Аўсянае печыва не падыходзіць да смузи? Выбірай Гранола - гэта амерыканскае ласунак, сумесь аўсяных круп, мёду, арэхаў і ягад, запечаныя да храбусцення.
Звычайна гранола прадаецца ў выглядзе батончыкаў, што зручна для падарожжаў, але можна купіць і россыпам для дома, каб на сняданак запраўляць па гусце ёгуртам або малаком.
Малюнкі: Shutterstock