Людзі, якія не адчуваюць праблемаў з лішнім вагой, часцяком прытрымліваюцца некалькіх правілаў, якія дазваляюць ім заставацца стройнымі. Яны могуць дзейнічаць неўсвядомлена, а могуць выконвацца, паводле прынятага рашэння з боку чалавека. У любым выпадку, пра ўсе сакрэты складнасці варта пагаварыць больш падрабязна.
1. Кантроль вагі
Стройныя людзі пастаянна кантралююць уласны вагу. Гэта не мае на ўвазе зацыкленасць на рэгулярных ўзважвання. Невялікія змены масы цела дапушчальныя і дазваляюць вызначыць разумныя ваганні. Да таго ж, пры рэгулярным кантролі вагі дадатак у выглядзе 10 кілаграмаў ніколі становіцца сюрпрызам.2. Трэніроўкі
Нават калі заняткі спортам не з'яўляюцца вашым стылем жыцця, вылучыць 20-30 хвілін на пешую прагулку не так ужо складана. Адно з базавых патрабаванняў для здабыцця складнасці заключаецца ў высокім узроўні фізічнай актыўнасці. Якой будзе нагрузка, вырашаць толькі вам - наведванне спартзалы цалкам могуць замяніць хатнія трэніроўкі.
3. Адмова ад "паседжання" праблем
Кожны чалавек хоць бы раз у жыцці спрабаваў падняць сабе настрой пры дапамозе любімага стравы. Для многіх гэта становіцца звычкай, якая спрыяе набору вагі. Праблема ў тым, што падобныя "слабасці" людзі ахвотна сабе дазваляюць нават па самых нязначных падставах. Аднак паўплываць на ўласнае эмацыйны стан можна і іншым спосабам. У якасці замены гэтага "маленькага задавальнення" можна паглядзець любімы фільм або зладзіць для сябе сеанс ароматэрапіі.4. Адчуванне насычэння
Большасць стройных людзей вельмі ўспрымальныя да пачуцця насычэння. Павысіць ўзровень усвядомленасці ў працэсе паглынання ежы можа кожны чалавек. Для гэтага варта ў першую чаргу перастаць ігнараваць ўнутраныя сігналы свайго арганізма. Калі на талерцы засталася ежа, а голад ужо здаволіць, не імкніцеся прыкончыць сваю порцыю. Пераяданне не прынясе вам задавальнення - толькі лішнія кілаграмы ў перспектыве.
5. Абавязковы сняданак
Нават дыеты, які прадугледжвае самыя жорсткія абмежаванні ў харчаванні, не прызываюць прапускаць сняданак. Па статыстыцы больш за 80% людзей, якія змаглі пазбавіцца ад лішняга вагі, рэгулярна снедаюць. Ранішні прыём ежы актывізуе метабалізм і своечасова нейтралізуе голад. Пропуск аднаго з асноўных прыёмаў ежы - дрэнны спосаб схуднець. Для гэтага працэсу вельмі важны актыўны метабалізм, а навукоўцы даказалі, што абменныя працэсы ў арганізме запавольваюцца, калі ён даўжэй 6-й гадзіне абыходзіцца без ежы.
крыніца itissite.com