Kapital həqiqətləri ilə mübahisə etmir - İdman mütləq həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Getdikcə daha çox tədqiqat, müntəzəm idman bəzi xroniki xəstəliklərin inkişafının, məsələn, ürək xəstəliyi və müəyyən xərçəng növlərinin inkişafının qarşısını alır.
Ancaq fiziki fəaliyyət yalnız tonda fiziki qabığı saxlamağa kömək edir. Təlimlər bir insanın mənəvi və ruhi vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Ən son müşahidələrin nəticələri Kristina Hibbertin "Zehni və mənəvi sağlamlığa 8 açar" kitabında dərc edilmişdir. Budur onun əsas əsas tezisləri:Təlimlər stressi aradan qaldırmağa kömək edir
Beyində fiziki fəaliyyət artır, "Yaxşı sağlamlıq" naurotransmitterlərin sayını artırır, bu vəziyyət ümumiyyətlə dərslər bitdikdən sonra və jargonda "Kayf Runner" adlanır. Prosesdə vurğulanan endorfin stressi azaldır, ona qarşı mübarizədə və daha dərin istirahətə davam etməyə kömək edir.
Nə cəhd etmək lazımdır:
Pilates, Yoga və ya Tayach, alternativ yükləri və istirahət mərhələlərini sınayın. Stress məcburi əzələ gərginliyinə səbəb olarsa, ağır atletika və çəki qaldırma elementlərini sınayın. Bu əla mənfi enerji buraxır. Bu da yoga ilə alternativ ola bilər.Təbii dərmanı depressiyadan işləyir
Depressiyanın müasirliyin ən çox yayılmış ruhi xəstəliyi olmasına baxmayaraq, çox yüksək bərpa potensialı var - 80%. Bu müddətdəki məşqlər çox təsirlidir. Tədqiqatlar, müntəzəm fiziki fəaliyyətin yaxşı antidepresan kimi işlədiyini söyləyir. Daimi idman yükü, serotonin, dopamin və norepinefrine, depressiyadan əziyyət çəkən insan bədənindəki bu maddələrin səviyyəsi güclü dərəcədə azaldılır.
Nə cəhd etmək lazımdır:
Bir dostunuzla gəzinti və ya qaçış üçün çıxın, daha tez-tez havaya və gündüz havaya getmək faydalıdır. Depressiya, sıx və uzunmüddətli məşqləri olan insanlar üçün (sağlamlığa başqa əks göstəriş yoxdursa).Narahatlıq səviyyəsi azalır
Beynəlxalq demoqrafik xidmətin hesabatı bildirir ki, planetin qadınlarının üçdə biri artan narahatlıqdan həssasdır. Məşqlər əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa, qan təzyiqi səviyyəsini azaltmağa və ürək dərəcəsini qurmağa kömək edir. Sinir sisteminin sakit vəziyyətinə səbəb olurlar. Xüsusilə effektiv, kitabın müəllifini, aerobik siniflər və müntəzəm siniflər tərəfindən əldə edilən təsirin üç ay davam edə bilər.
Nə cəhd etmək lazımdır:
Orta və ya aşağı intensivliyi olan dərsləri seçin, kardio kompleksi yalnız narahatlığı artıra bilər. Dərslərin ritmini hamar bir şəkildə daxil etmək son dərəcə vacibdir. Artan narahatlığı olan insanlar üçün ideal bir fəaliyyət üzgüçülükdir, çünki orta haşiyəni və istirahətini suda birləşdirir.Tutqun əhval-ruhiyyə işlətmək
Məşqlər - uğursuz bir gün keçirməyin ən yaxşı yolu. Fiziki fəaliyyət pis və ağır bir gündə edilən mənfi təsir səviyyəsini təmin etmək üçün ən yaxşı yoldur. İdman oynadıqdan sonra qavrayış təkmilləşdirildikdən sonra problemin bucağı dəyişir.
Nə cəhd etmək lazımdır:
Uzun velosiped gəzmək. Karionaging.Özünə inamı qaldırır
Tədqiqatlar, müntəzəm idman məşqlərinin intuisiyanı, reaksiya dərəcəsini əhəmiyyətli dərəcədə kəskin şəkildə kəskinləşdirdiyini, yaradıcı düşüncə və həyat baxımından həvəslə kömək etməklə kömək edir. İdmanla məşğul olan bir insanın özünü qiymətləndirməsi, yalnız daha yaxşı görünməyinizə və bədəninizi və bədəninizi hiss etməyə başladığınız üçün bu qədər və o qədər də çox deyil, həm də daha yaxşı görünür.
Nə cəhd etmək lazımdır:
Mənfi duyğulara səbəb olmayacaq və cədvələ əməl etməyəcək bir fəaliyyət növünü seçin və seçin. Rahatlaşan yoga və pilates uyğundur.Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir
Hər hansı bir aerobik məşq oksigen serebral hüceyrələri ilə doyurur və işini yaxşılaşdırır. Aydın və səmərəli düşünməyə başlayırsınız. Alzheimer-in tibbi müayinəsinin araşdırılması üzrə beynəlxalq birliyində təlimlərin, xüsusən də bir qrupda və ya tanış olsanız, təlimlərin planlaşdırılması və diqqət və diqqət yetirilməsi və diqqəti artırması bacarıqlarını artırdıqları qənaətinə gəldilər.
İdmanla məşğul olan yaşlı insanlar arasında IQ testləri daha yüksək göstəricilər verir.
Nə cəhd etmək lazımdır:
Hərəkətdən başlayaraq - demansın qarşısının alınmasında ilk addım atırsınız. Tədqiqatlar göstərir ki, bütün vacib yaradıcı vəzifələri və işarə ideyalarının axtarışının havada daha yaxşı işlədiyini göstərir, buna görə də bir yerdəki bir yemək otağında qeybət etmək əvəzinə bir yerdə park etmək üçün gedən bir yerdə park etmək üçün bu, fasilə vermək üçün ən düzgün yol olacaqdır.Münasibətləri gücləndirir
Mütəxəssislər idmanın əlaqələri artırdığını iddia edirlər. Hər hansı. Yəni bir tərəfdaşla və ya dostlarınızdan olan biri ilə birlikdə bütün göstəricilərdə həqiqətən faydalıdır. Bir cütdə, bu yaxınlıq və birləşir, çünki ortaq bir hədəfiniz var. Dost münasibətlərdə faydalı rəqabət məqamı yaradır və dərsləri qaçırmamağa kömək edir.
Tədqiqatlardan birində, 12 həftə ərzində qızlardan olan analardan bir idman qrupu birlikdə soruşdular. Təcrübənin sonunda hər kəs bu təcrübənin münasibətlərindən çox müsbət təsirləndiyini etiraf etdi.
Nə cəhd etmək lazımdır:
Yaxınlarınızla birgə idman fəaliyyəti. Bu siniflər zamanı interaktivliyə görə intensivliyə o qədər də diqqət yetirin.Kədəri, ayrılması, itkisini və qorxudan canını qurtarmağa kömək edir
Bəli, bəli, sadə bir kimya. Heç kim sevimli nənənizin cənazəsindən sonra və ya sevgilinizlə bölüşdürəndən sonra idman salonuna tələsməyiniz lazım olduğunu söyləyir. Ancaq bir şey etmək, daha yaxşı məşq etmək gücünü hiss edirsinizsə. Bu, yalnız yayındırmaq deyil, çətin bir anda özünüzə kömək etməyin yeganə yolu ola bilər.
Nə cəhd etmək lazımdır:
Başlamaq üçün, bu anda təkcə etmək istəməyinizə və ya insanlara çəkdiyinizə qərar verin. Və sonra ənənəvi məşqlərinizə davam edin. Nəticə rahat olacaq.