Çaxnaşma hücumları ən fərqli nevroz növləri arasında bir malikandir və ən çox sağlam gənclərdən ən çox baş verir. Bunlar migren kimidir - ya orada, ya da onlar deyil. Çaxnaşma hücumunun əsas silahı qəfildir. Ancaq bir dəfə və hamıdan qurtula bilərsiniz.
Uçqun
"Çaxnaşma hücumu" termini 20 ildən çox əvvəl, bu dövlətlərin emosional-vegetativ böhran adlandırılmasından əvvəl ortaya çıxdı. Nəzarətsiz bir heyvan qorxusunun hücumu birdən baş verir və ilk dəqiqələrdə zirvəsinə çatana qədər uçqun nə qədər uçqun güclənir, sonra azalır. Bədən və emosional cəhətdən narahatlıq vəziyyəti təxminən bir saat davam edə bilər, lakin ümumiyyətlə 15 dəqiqədən çox deyil. 15. dəqiqədə Hellish.
Zəmin
Hücum zamanı uğursuzluq dərhal iki sistemdə olur: əsəb və damar. Qorxu və narahatlıq (hətta qəfil) başa düşə və qəbul edə bilərik və onu tanımaq və dərk etmək o qədər də asan deyil. Çaxnaşma hücumları ilə vegetativ disfunksiyanın ən çox yayılmış variantlarından biri - ürək-damar böhranının növü ilə, ürək və ya ürək döyüntüsündə "fasilələr" hissi ilə, qan təzyiqi və ya hətta real hiss etmək hissi ilə ürək-damar böhranı növü ilə qaldırmaq.
Sadəcə, ürək ritmdən yıxılır, sinədən tullanmağa çalışır və hər şey belə basmağa çalışır, sanki 115 mərtəbədən uçursan. Boğazda nəfəs almağa mane olan bir com var, əziyyət çəkirsiniz və ikinci qorxu yaranır - və birdən ürək indi tamamilə dayanacaq. Və bu yeni bir çaxnaşma dalğası görünür. Vəhşi dairə.
Simptomlar
Çaxnaşma hücumları xüsusi vəziyyətlər və ya stress (imtahan, qalmaqal, qapalı yer, hündürlük və s.) İlə əlaqəli deyil. Onlar kortəbii olaraq görünür, hücum bir neçə dəqiqə davam edir, zirvəsinə çatır və bir neçə dəqiqə davam edir. Çaxnaşma hücumunu müəyyən etmək üçün ən azı 4 simptom olmalıdır:
Vegetativ simptomlar
* möhkəmləndirilmiş və ya sürətli ürək döyüntüsü; * tərləmə; * jitter və ya titrəmə; * Quru ağız (dərman və ya susuzlaşdırma qəbulu nəticəsində yaranmır).
Sinə və mədə ilə əlaqəli simptomlar
* Nəfəs alarkən çətinliklər; * boğulma hissi; boğazda com * sinədə ağrı və ya narahatlıq; * ürək bulanması və ya qarın çətinliyi (məsələn, mədədə yanan);
Ruhi vəziyyətlə əlaqəli simptomlar
* başgicəllənmə, şüurun qeyri-sabitliyi, yerdəyişmə; * Maddələrin qeyri-real olduğu və ya özünüzün və ya köçdüyüm və ya "burada deyil" hissi (depperonalizasiya); * Nəzarət, dəlilik və ya qarşıdan gələn ölüm itkisi qorxusu;
* Qorxu ölmək;
Ümumi simptomlar
* gelgit və ya soyuqluq hissi; * uyuşma və ya karıncalanma hissi.
Qazanmaq üçün necə
Həyatda ən azı bir dəfə çaxnaşma hücumu, demək olar ki, hamı yaşadı, amma təkrarlandıqları təqdirdə psixoterapevtlə əlaqə qurmaq lazımdır, çünki bu vəziyyətdə çaxnaşma hücumu nevrotik bir pozğunluqdur.
Əlbəttə ki, psixoterapiya burada kömək edəcək, çünki hər hansı bir pozğunluq təcrübəli və ya həll olunmamış şəxsi problemlərlə əlaqəli uzun emosional stressin nəticəsidir. Bu yorucu səslənir, ancaq hücumdan ən azı bir dəfə sağ qalır, bir dəfə və əbədi olaraq qurtarmaq üçün hər şeyə davam edəcəksiniz.
Qorxusuz
Çaxnaşma hücumunu da idarə edə bilərsiniz. Birincisi, dəqiq başa düşmək lazımdır: Çaxnaşma hücumu adrenalinin sinir sonlarına çıxmasıdır. Müdafiə refleks orqanizmi. Artıq.
İkincisi, "adrenalin partlayış" ın nəticələri nə qədər dəhşətli və qeyri-real olmasından asılı olmayaraq o hələ də sona çatacaqdır. Hər hansı bir hücumun yalnız əhatə edən və dərhal geri dönən bir dalğa olduğunu anlamaq, vəziyyətinizi idarə etməyə başlaya bilərsiniz.
Olsun!
Hücumu ən qısa müddətdə yaşamaq üçün nəfəs almağı öyrənin. Mükəmməl seçim dəqiqədə 4 nəfəs / ekshalasiyadır. Evdə, rahat bir atmosferdə, nəfəsinizi yavaşlatmaq üçün öyrənin. Hətta ən qəfil hücum, hətta hazır olacaqsınız, hazır olacaqsınız. Yaxınlaşan uçqunların ilk əlamətlərində (sürətli ürək döyüntüsü, süpürmə ovucları), dərin, 5 saniyə içəridən, fasilədən sonra yavaş-yavaş, 10 saniyə nəfəs alın.
Eyni zamanda, yatmaq, gözlərinizi yummaq və əzələlərin "günahı" verməyiniz yaxşıdır. Şüurlu şəkildə, xərclə nəfəs alır. Əvvəlcə beşə qədər, sonra bir və ya iki, sonra birdən ondan ondan ondan. 15 Bu cür inhalyalar - ekshalasiya və hücum tez zəifləyir və bitəcək.
