Güclü baş ağrısı gecə yuxuya və ya gün ərzində məhsuldarlığa təsir edə bilər. Səbəbləri kütləvi - susuzlaşdırma, stres, həddindən artıq ola bilər, asma və s. Hər halda baş ağrısı yarananda, etmək istədiyiniz hər şey ondan qurtulmaqdır. Baş ağrısının müalicəsi üçün bir çox tablet icad edildi, lakin bəzən yan təsirləri ola bilər. Daha sağlam bir qərar var - müntəzəm olaraq yoga ilə məşğul olmaq.
Əslində, yoga baş ağrısından əbədi olaraq qurtulmağınıza kömək edə bilər, çünki bu gün "split baş" ın əsas səbəblərindən biri hər gün tam dolu olan gərginlik və stressdir. Və yoga yalnız bədəndəki gərginliyi və stresdən azad olmağa kömək edir.Bəzi asiyalılar xüsusi olaraq yumşaq uzanma və boyun, çiyinlərdən və ya arxadan "sıxma" nın çıxarılması üçün hazırlanmışdır və bu başın qan axını yaxşılaşdırır.
1. Ardha çimdik maiurasana
Ardha Pinch Maiurasan kimi də tanınan "Dolphin Pose", yaxşı və boynunu uzadır və beyinə qan axını da təmin edir. Bu Asananı tətbiq edərək dərin nəfəslər etməyi unutmamalısınız. "Dolphin Pose" tərəfindən verilən baş ağrısı, baş ağrısını yüngülləşdirə bilər.
2. Supot virasana
Kimsə stress sayəsində baş ağrısına başlamısası təqdirdə, o zaman ən yaxşı suite virasana və ya "Warrior'un pozası Yalan" üçün uyğundur. Bu ASANA, stressi aradan qaldırmaq üçün arxa və çiyinləri uzatmağa kömək edir. Və bu baş ağrısını azalda bilər.
3. Viparita Karani.
Növbəti Asana boyun əzələlərini yumşaq bir şəkildə uzadır və eyni zamanda rahatlayır. Doğru bud divara gəlin, sonra geri əyləşin, sağa dönün, sağ ol, xalçanın üstündə yatın və ayaqları divara çəkin. Beşinci nöqtə divarlara toxunmalıdır və ayaqları birlikdə qatlanmalıdır. Sonra mədəyə və ya kilimdə əl qoymalı, gözlərinizi yummalı, çənəni rahatlamalı və çənəni bir az aşağı salmalısınız. Bu vəziyyətdə yavaş-yavaş nəfəs almalısınız və 3 ilə 10 dəqiqə ərzində dərin nəfəs almalısınız.
4. Ananda Balasana
Balasan və ya məmnun bir uşağın pozası, baş ağrısı bel ağrısının səbəb olduğu təqdirdə, bel ağrısının səbəb olduğu təqdirdə yaxşı işləyir. Arxada yatmaq, dizləri bükmək və itburnu və ya ayaqların xarici kənarlarına tutmaq lazımdır. Kalçaların və arxa altındakı uzanmağı artırmaq üçün yavaş-yavaş yan tərəfə sıxa bilərsiniz.
5. Şavasana
Şavasana bunun səbəb olduğu stres və baş ağrısı çıxarmaq üçün əladır. Bəzən cəsədin pozası və ya yatmaq adlanır. Asana çox sadədir və hər kəs bunu edə bilər. Beləliklə, kiminsə baş ağrısı varsa və o, tamamilə tükəndiyini hiss edirsə, rahatlamağı təşviq edən bu Asananı sınaya bilərsiniz.