Bir daha arıqlamağa çalışaraq, özünüzü qidalanmada məhdudlaşdırır, ancaq heç bir şey kömək etmir? Sonra yeni və qeyri-adi bir şey sınamağın vaxtı gəldi! Aşağıdakı tövsiyələr qeyri-adi görünə bilər, amma həqiqətən işləyirlər - yalnız təcrübədə onlardan istifadə etməyə çalışın və nəticə özünüzü gözləməyəcək.
Daha yağlıdır
Əsas odur ki, yağların doymursuz olduğunu xatırlamaq lazım olan şeydir. Monounsatatatated yağlar fındıq və avokado, zeytun yağı və bir sıra digər məhsullar içərisindədir. Bu cür yağlar, yağ qatının yeri bel bölgəsi tərəfindən uçota alındıqda, ən təhlükəli və ağır piylənmə ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Dəniz məhsulları ilə qeyd olunan yüksək məzmun, metabolizmanı sürətləndirməyə kömək edir və yağlı yataqların emalına töhfə verir. Buna görə, ən qısa müddətdə artıq çəkidən qurtulmaq istəyirsinizsə, yalnız pəhrizinizdəki yağlı qidaları yandırın.Şokolad - əhəmiyyəti
Şokolad şokolad Maine. Daxildir, kakaonun olduğu yerləri götürməlisiniz və bir o qədər yaxşıdır ki, bu da ağ şokolad haqqında unutmağa dəyər deməkdir. Cocoa BoBach-da, bədəndəki yağda yağla mübarizə aparan, diabetin səbəb olduğu faktı ilə mübarizə aparan antioksidanlar var. 2011-ci ildə əsərlərinin nəticələrini dərc edən elm adamları bu nəticəyə gəldilər. Siçanlar, qida kakaosunda müntəzəm olaraq istifadə edilən diabet diaqnozu qoyulmuş, nəticədə kakaonun verilmədiyi diabetik siçanlardan daha uzun yaşadıqları. Belə bir təsir, məhsulda olan antioksidanların arteriyaların degenerasiyasını azaltması və səhmlər kimi yatmaması üçün yağ verməyin.
Mənə deyin: "Bəli!" süd məhsulları
Həm də sübut edilmiş fakt - bədəndəki kalsium çatışmazlığı, artıq çəki dəstinə səbəb olan iştahın artmasına səbəb olur. Ancaq müntəzəm olaraq kalsiumla zəngin olan yoğurtlar, süd və digər qidalardan istifadə edirsinizsə, mütəmadi olaraq iştaha əhəmiyyətli dərəcədə dalış və çəki azalmağa başlayacaqdır. Tennessidən tədqiqatçılar bu cür nəticələrə gəldilər - hesablamalarına görə, yağ yataqlarının faizini azaltmaq üçün gündə yalnız üç hissə süd məhsulları kifayətdir.TV vaxtının detach
TV seyr etmək bu rəqəm üçün çox faydalıdır? Ancaq proqramları düzgün seçmək lazımdır - artıq çəkidən qurtulmağa başlamaq üçün xəbərlərə baxmayaraq və dedektiv deyil, yaxşı komediyalar və yumoristik proqramlar görünməməlisiniz. Təsəvvür edin, yalnız 1 dəqiqəlik intensiv qəhqəhə, 40 kkala qədər sərf edə bilərsiniz. Ancaq kilo itkisinin səbəbi təkcə bu deyil. Gülüş, stresin öhdəsindən gəlmək üçün əla fürsətdir və elm adamları stres səviyyəsi, metabolizm və bel bölgəsindəki yağ yığılması arasında birbaşa əlaqə yaratdılar. Buna görə, xəbər komediyasını seçib bir gülüşlə arıqlayın!
Özünüzə bir stəkan şərab
Əsas şərt - bir şüşə bir olmalıdır və daha yaxşı qırmızı şərab seçin. 2006-cı ildə edilən işlərin nəticələrinə görə, qırmızı şərabda olan antioksidan resveratrol, davamlı artan dözümlülüyə töhfə verir, artıq çəki və insulin müqavimətindən qoruyur. Ancaq bir daha mülahizəyə baxmayaraq, şərabla çıxarılmağa dəyməz, əks halda alkoqol iştaha təhvil verəcək və onu çətinləşdirəcəkdir.Şəkərdən qaçmayın
Bu vəziyyətdə, yağlı kimi, bütün şəkərin eyni dərəcədə faydalı olmadığını xatırlamaq lazımdır. Adi şəkərin istifadəsinin miqdarı kəsmək daha yaxşıdır - həqiqətən düzgündür, ancaq diyetə daha çox bal tanıtmaq - daha da yaxşıdır. Arıçılıq məhsulu kilo vermək üçün töhfə verir, şiddətli piylənmə ilə də döyüşə kömək edir, eləcə də onunla birlikdə qan qlükoza səviyyələrini normallaşdıra bilərsiniz.