Səhər işləməyi, ayağını qırmağı və üç aylıq xəstəxanada üç aylıq qazanmağı xəyal edirsən və axşam, yalnız divan haqqında xəyal qururuq. Sizə elə gəlir ki, 10-dan 18-ə qədər bəzi mənasız cəfəngiyat edirsən və HR-nin ölənlər və gibbles ofisindən zərərli şəkildə vuruşdu.
Ancaq bir dəfə bu, xəyalın işi sizə göründü. Bir şey səhv oldu? Bəli, xüsusi, adi bir professional bir şey yoxdur.Burnout nədir?
Bu, psixoloji bir saç qurutma maşını, uzun müddət uzanan bir reaksiya. Və stress bir şeydən baş verə bilər - boss-durilka özü istədiyini bilmir, işiniz və kiçik bir rüsum arabası kimi ehtiyatlı və ya əsəb kimi, əsəb kimi iş monotondur. Professional Burnoutun ilk əlamətləri görünməsi üçün kifayət qədər 2-3 ay belə bir həyat kifayətdir:
Sağlamlıq. Sonra asqır, sonra snot, sonra baş ağrıyır, sonra eşşək bitir. Stress toxunulmazlığı zəiflədir və xroniki yaraları ağırlaşdırır. Çünki bədəni ovlamaq üçün. Təbii ki, ən azı bir karkas, ən azı bir çuc, hətta bir xəstəxana yatağında.
Sənin vecinə deyil. Bu epochal müqaviləsini "Sepulki və Ko" ya da "Sepulki və Ko" ilə bağlayın, ya da Xumkidən və ya sağ qalan büdcəni, profil nəşrində ofisinizdə yazdıqları və Nestokhrensk-də yeni bir filialınız var - Bəli Bu gün erkən gedə bilərəmmi?
Sən bükülürsən. Yazıçı kağıza son verdi? Allah, nə kabus, nə qədər edə bilərsən, artıq gətirməyəcəksiniz. Həbs olunan beş dəqiqəlik hesabat edildi? Gedəcəyəm, Harakiri edəcəyəm, bu uğursuzluqdur. Kiçik problemə qeyri-kafi reaksiya, tükənmənin ən açıq əlamətlərindən biridir.
Laqeydlik. Heç bir şey istəməyən və partlamır - heç bir ofisdə, nə də xarici dünyada. Siz ancaq zombiləri çətinliklə daha hamar və şübhəli şəkildə xatırlatmaq.
İşdə necə yanmamaq
İşdə sürüşməyin. Əlbəttə ki, bu böyük bir həyat parçasıdır. Ancaq yenə də bu, bütün həyat deyil. Hələ sevgilinizin qız yoldaşlarınız və dostlarınız, dostlarınız, sadiq muxtar, rulonlar, pastalar, cinsi, baktik dərsləri, kaktuslar, ən yaxın açıq hava və mashka üçün bir bilet olan ana, pidəni, pidəni və pidəni, pidəni, momananız var. Heç bir şey deyilsə - təcili yaraşıqlıdır. İş yerini yoxlamaq, dəstə ilə bərkidilməsi və Muxtarla gəzmək vərdişindən qurtulun.
Evdə işləməyin. Göy sizə bir noutbuk verdi ki, müştərilərlə bir ailənizin bir ailənizi var və kommersiya təklifləri olmasıdır. Səma, Showrooms'ı görmək, Facebook-da Pics.ru və Rzchacha oxumaq üçün bir laptop verdi. İş ofis qapısını bağladığınız zaman tam olaraq sona çatmalıdır. Hər şey, sonra sənsiz olsun.
Alternativ vəzifələr. Hər peekingdən sonra yüksək mütəşəkkil beynimiz sakitləşmək üçün vaxt tələb edir. Buna görə heç vaxt bir neçə əsəbi və ya xoşagəlməz bir şey planlaşdırmayın. Səhər plana uyğun olaraq - qəzəblənmiş bir patrondan əvvəl bir hesabat, bəzi sərt danışıqlar üçün dərhal sonra getməyin - daha yaxşı çiçək sahələri, masanın üstünə bir kağız parçası və ya cute skype ortağı ilə sürünmək.
Niyə sizin üçün olduğunu xatırlayın. Bu, başqa bir ölümcül iş günü deyil. Bu, Çilidən bir səfərin qiymətinin 1/20 hissəsidir. Bir otaq, bir otağınızın Mərakeş üslubunda olacağı mənzilinizin istiqamətində, ikincisi Skandinaviyada. İşləmək üçün öz səbəblərinizi tapın.
Vəziyyəti dəyişdirin. Həftə sonu kompüterin qarşısında qalmayın - bu sizin üçün sizin üçün kifayətdir. Heç vaxt olmayan, heç vaxt təbiətə və ya ən azı şəhərin ətrafında gəzin. Beyin yeni təəssüratlar üçün çox vacibdir, əks halda çömçə olacaq.
Əlverişsiz olmaq. Boss sizin üçün faydalıdır, öz-özünə təkrarlama hissi ilə dolu, 24/7 qalereyasına tələsdi. Bəli, artıq gündə yarım dəfə qaçırmalı olduğunuzu ilhamlandırdınız - və hər şey, ofis ayrı düşəcək, heyət dünyaya gedəcək. Yoxsa tənbəllik və vahidlik üçün itin torpaqlarına atəş açacaqsınız. Beləliklə, əvəzolunmaz deyilik.
Ətraflı baxın - növbəti otaqda, hər zaman gec, iş saatları ərzində, möhürlər haqqında möhürlərə baxır, müntəzəm olaraq dəyirmi və ya uğurla işləyir və sizin kimi eyni maaş alır Şəhid.
Mükəmməlliyi söndürün. Düzgün səviyyədə işin icrası üçün bir saatınız var. Cilalamaq və kamilliyə gətirmək - daha dörd. Gorky Irony, əksər vəzifələrin əksəriyyəti üçün heç bir qabaqcıl kamillik yoxdur (əgər Hattor Hanso deyilirsinizsə, Okinawada yaşamırsınız və Samurai Katana'yı etməyin). Əgər "qazmaq və şam yeməyi", onda Corop-a deyilirsinizsə. Ancaq xəndəyin divarlarını cilalamayın və Venesiya mozaikası ilə onları çıxarmayın.