Psixoloqlar əzələ gücü ilə iradə gücünü müqayisə edirlər. Əzələlər aşırsa - smartfonu və divandan eşşək qaldıra bilməzsiniz. Ancaq mütəmadi olaraq, amma səliqəli bir şəkildə, sonra cəzalandırırsan və nəzarətçi olursan və ya, məsələn, siqareti buraxın.
Qayda 1: Exhale, qunduz!
Təlim üçün alınmadan əvvəl, iradənin gücünün nə vaxt zəiflədiyini başa düşməyi öyrənməlisiniz. Əgər bu gün də bu gün geridə qalırsınızsa, diqqəti çəkirsinizsə, diqqətinizi çəkirsiniz, istədiyiniz və uşağın saxtakarlığına qədər imtina edin, sonra qurudun. Beləliklə, fasilə etməlisiniz. Məsələn, burada Pics.ru-da burada öldürmək üçün bir neçə dəqiqə.
Qayda 2: Beyin üçün dumbbells istifadə edin
Gündəlik. Yemək gündəliyi, xəyal gündəliyi ola bilər və ya bütün günü yenidən tənzimləmək olar. Əsas odur ki, gündə ən azı 5 dəqiqə gündəlik ödəməkdir. Ancaq bunu ictimaiyyətin ictimaiyyətinin ictimaiyyəti etmək lazım deyil.
Şarj. Ən azı ən sadə. Məqsəd arıqlamaq deyil. Məqsəd çıxmaq deyil.
Doğma nitqi. Gündə ən azı bir saatdan bir saat, yalnız bitmiş və qrammatik cəhətdən təkliflərə danışmaq üçün cəhd edin. Və ya anaların və ya sözlərin parazitlərindən istifadədən çəkinin.
Duruş. Hər gün bir neçə dəqiqə düz bir geri dönmək və ya götürmək üçün cəhd edin.
Sifariş verin. Müntəzəm olaraq özünüzdəki boşluğu təmizləmək. Bəli, bir anda deyil! Yatağı qoymaq, yeməkləri gecə üçün yumaq və ya masaüstünüzdə təmizləmək üçün hər gün kifayətdir (əlbəttə ki, əvvəl etməmisinizsə).
İntellektual məşqlər. 15 dəqiqə şahmat və ya riyazi vəzifələr, xarici dildə oxumaq olduqca uyğundur.
Qayda 3: Gizli qəbuldan istifadə edin
Əksinə köhnə vərdişlər. Avtomatikliyə gətirilən bacarıqlar iradə gücünü daşımır, əksinə, onu qeyd edin. Buna görə də, bəzən onları dəyişdirir. Məsələn, dişlərinizi fırçalamağa, fərqli bir əlinizlə bir fırça tutaraq və ya başqa bir əlinizə kompüter siçanını götürməyə çalışın.
Qayda 4: Təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl edin
Yüngül bir spirtlə! Will ilə, düz bir xəttdə gəzmək qabiliyyəti ilə eyni şeyi edir.
Özünüzü yerinə yetirməyi yerinə yetirin. Məsələn, həqiqətən yazdığınız halların siyahısı, heç olmasa bir şey etmək istəyini sarsıda bilər. Metroya bir nəfəslə çatsan, marafonu döyməyəcəksiniz.
Bəzi zərgərlər təkamüllü bir insanda və istəksiz idman növündə hər halda onlarla mübarizə aparmaq üçün, Olimpiadaya nə getmək lazımdır. "Sortue alın" bu cür arzulara aiddir, buna görə ciddi bir pəhrizlə məşq etməyə başlamışdır - uğursuz bir fikir.
Hər hansı bir əlverişli halda özünüzü təhlükəli sınaqlardan xilas edin. Məsələn, bütün gün monoton iş görsəydi, diqqət cəmləşdirən, sonra axşam saatda suala qərar verməyin, yeni bir televizora kredit götürməlisiniz. Əvvəlcə yaxşı görünmək və yemək daha yaxşıdır.
Sirr
İradə üçün məsul olan beyin saytları üçün yanacaq qlükoza. Buna görə təcili dopinqə ehtiyacınız varsa - dürüst əriştə şəkərində şirin bir konfet yeyin. Tamamilə ciddiik.
Həmçinin bax:
Vaxtınıza qənaət edəcək 13 Mac / Windows tətbiqləri
Dəhşətli, lakin çox faydalı vərdişlər: Hurray, mümkündür!
Milli tənbəlliyin xüsusiyyətləri və yamacın qısa müəyyənləşdiricisi
