Bütün bunlar muesli xəstəsi deyil. Skeptisizmin sağlam bir hissəsi ilə düzgün düşünmək üçün istifadə etdiyimiz yeməyə gəlin.
Muesli-bar
Qablaşdırma vitaminlərdə, minerallar, lif və ani kilo itkisində qışqıra bilər, lakin bir çox belə çubuqlar vitaminli konfetdən daha çox deyil. Bəli, həqiqətən, həqiqətən çox lif ehtiva edir - şokolad və ya dayaq ilə müqayisə olunarsa. Onlarda bir dəstə şəkər və yağ. Ancaq "Muesli" və "Fitness" sözləri üzərində bir rəf var və biz onları bir desert kimi sakitcə yeyirik - və bu, əlavə 300-400 kaloridir.
Bu barlara artıq əyləşmisinizsə, ən azı 15 qramdan az şəkər və 2 qram yağ olan və maddələrin siyahısının qısa və aydın olduğunu arzulayır.
Smoothie
Özləri tərəfindən meyvə meyvələri yaxşıdır. Bəziləri istehsal şəkər siropu, şirin qatıq və ya şəkər ilə buzlu qatıqları ilə istifadə edilmədikdə daha da yaxşı olar. Diyet yeməyində şirinləşdirilmiş smoothie çəkmir - bir stəkan 300 kalori ola bilər. Üstəlik, bu "maye" kalori doymur və qida kimi qəbul edilmir. Sağlamlıq üçün bir smoothie içirik, sonra hamburgerdə bir ləzzət aldıqlarına inanırıq.
Smoothies sevirsinizsə, onları özüm edin, yaxşı şey sadədir. Şirin bir şey əlavə etməyin - meyvələrin özləri çox şəkər var.
İdman və vitamin içkilər
Yenə də problem şəkərdədir. Amerika Ürək Dərnəyi gündə ən etibarlı şəkərin ən etibarlı miqdarını - 6.5 çay qaşığı hesabladı. Bəzi idman içkiləri daha çox - 15-20. Sizə elə gəlirsə, bəzi vitaminlər yoxdur, həkimlə sürün və tabletlərdə adi bir multivitamin kompleksi alın.
Yaşlılar Yogurts
Yağ lüks, doyma və parlaqlıq üçün dad verir. Yağ yoxdur - heç bir dad yoxdur. Bunu maskalamaq üçün istehsalçılar tez-tez az yağlı qatıqlara daha çox ləzzət və şəkər əlavə edirlər. Yeri gəlmişkən, bu, yalnız yoğurtlara deyil, həm də azaldılmış yağ tərkibli bütün məhsullara da aiddir.
Salatlar.
Olivier haqqında bir söz deyil, amma toyuq məmə tərəvəz salatları "sağlam" tərifinə yaxınlaşmalıdır? Hamısı deyil və həmişə deyil. Bəzən bir qab, yaşıl kahı 800 kaloridə çəkə bilər - yağlı sous və ya yağ səxavətlə tökülürsə, bərk pendir, kraker və sıxılmış bir şey və ya konservləşdirilmiş bir şeyə əlavə olunur. İncə doğranmış pendir salatını səpin, tunanı bişmiş toyuq və ya qaynadılmış lobya və ya bükülmüş lobya və ya bükülmüş lobya və ya bükülmüş badamda.
