Gəlin gözündə həqiqət edək: narahatlıq və ya narahatlıq çox az adamı sevirəm. Davamlı olaraq nə baş verə biləcək və ya baş verməməyinizdən narahat olsanız, qaçılmaz olaraq stressə səbəb olur. Sözdə orta yaşlı böhran dövründə, demək olar ki, bütün insanlardan narahatlıq görünür.
Bu iki problemin hər birinin həlli artıq olduqca çətindir, ancaq bir-birinə birləşsən ... buna görə, orta yaşlı böhran dövründə narahatlığın öhdəsindən gəlmək üçün nə qədər yaxşıdır.1. Orta yaşlı böhranın normal olduğu başa düşülür
Şübhəsiz ki, bir neçə nəfər xoşbəxtliyin U şəkilli əyrini eşitmişdi. Əslində, belə bir konsepsiya xoşbəxtlik kimi bir çox şey öyrənildi və U şəkilli əyri bu işlərin əksəriyyətində və demək olar ki, hər ölkədə göründü. Deyir ki, insanın xoşbəxtliyinin yalnız orta yaşlı böhran zamanı son dərəcə kritik səviyyəyə çatması ehtimalı var.
Orta yaşlı böhran, hər kəs düşündüyündən daha çox yayılmışdır. İkinci məsləhətə keçərək bunu həyata keçirmək.
2. Döyüşən tək deyilsən
Başlamaq üçün, həyatının hər pilotunun olduğunu təsəvvür etmək lazımdır. Bənzətmə bir insan pilotlarının sərnişinlərlə dolu bir təyyarəsi (ailə, dostlar və onun üçün vacib olan digər insanlar) olmasıdır. Pilot kimi hər birinin əsas məqsədi, sərnişinlərinin hər şeyin tam nəzarət altındadır və hər şeyin hamar və səmərəli getməsi təəssüratı olmasıdır. Fakt budur ki, hər kəs öz təyyarələrinin pilotlarıdır və hər zaman zaman-zaman uçuş zamanı turbulensiya ilə üzləşdi.Hər kəsin pilot olduğunu bilmək vacibdir və hər kəs hər şeyin nəzarət altına alındığı təəssüratı yaratmağa çalışır. Ancaq reallıqda, hər pilot uçuşları zamanı (həyatı) bir qədər gərginliklə qarşılaşacaq. Xoşbəxtlik əyrisinin U şəkilli əyrisinin səbəb olduğu budur. Qorxuda unikal olduğunu düşünməyə ehtiyac yoxdur, digərləri də xalqa həyəcan siqnalı və narahatlıqlarını göstərmək qərarına gəlmir.
Yalnız təcrübənizdə heç kimin tək olmadığını və dünyadakı bir çox insanın orta yaşlı böhran zamanı eyni narahatlıq hissi ilə qarşılaşdığını bilməlisiniz. Buna görə də, insanları bağlamaq üçün həyəcanınız barədə sizə məlumat vermək faydalıdır.
3. Özünüzü "olmalıdır" bir insanla müqayisə etməyin
Bu çox vacibdir. Bəzi insanlar valideynlərin, həmyaşıdların, cəmiyyətlərin və s. İmkanları, həm də gözləntilərini əsaslandırmağa çalışırlar. Hər gün işləyirlər və nəticədə bədbəxt hiss edirlər.
Hobbi və ya həyat məqsədlərinə uyğun olmayan gözləntiləri əsaslandırmaq üçün çalışmağı dayandırmaq vacibdir. Bunlar. Özünüzü "olmalıdır" bir insanla müqayisə etmək və olmaq istədiyiniz olmağa başlamaq lazımdır.
4. Həyatda həqiqətən istədiyinizi öyrənin
"Həyatdan nə istəyirsən?" Çox yaygın və ümumiyyətlə ona cavab dəyişmə və ya aşağıdakı maddələrin birləşməsidir:- Uğur; - Səni sevdiyinizi hiss edin; - müsbət təsir göstərmək; - Uğurlar.
Deyəsən, hamısı məna verir, çünki kimin sevdiyini və ya uğurlu hiss etmək istəmədiyi üçün. Ancaq bu, istəməyiniz və niyə bunun həyatda baş verməsini istəməyim. Hər kəsin cavab vermək üçün gələcəyini iddia edə bilərsiniz: "Mən sadəcə xoşbəxt olmaq istəyirəm."
Aydındır ki, həyatımızdakı bütün məqsədlər yalnız var, çünki həqiqətən onlara çatanda xoşbəxt olacağınıza inanmaq üçün səbəb var. Ancaq bu hədəfləri təqib edərkən bir çox insan xoşbəxt olmağınız lazım olduğunu başa düşmür.
Həyat yalnız xoşbəxtliyə nail olmaq üçün diqqət yetirmək üçün çox qısadır. İndi nə etdiyinizi sevməyə başlamalı və yalnız "nail olmaq" üçün işləməyə davam etməməlisiniz.
5. Rahatlıq zonasından çıxın
Adətən, bir insanın özünü çətin vəziyyətdə tapdıqda, ümumi həyatına qayıda bilmədən, o, kimin və istədiyini həqiqətən tanıyır. Bu, həqiqətən düşünəndə budur. Ancaq çoxları karyeralarını xərcləyir, sadəcə üzürlər. Özlərini düzəldən və ya onlar üçün etdikləri seçimə şübhə etmirlər. Menecerləri, həmkarları və dostlarının getməsini istədikləri hər hansı bir istiqamətdə sadəcə bir istiqamətdə hərəkət edirlər və hərəkət edirlər. Nəticədə, demək olar ki, hər kəs mərhələyə çatır, bu müddətdə işlərini davam etdirmək istədiyini aşkar edir.
Rahatlıq zonanızdan bir addım atmağa və əvvəllər heç etmədiyini sınamağa çalışmağa dəyər. Məsələn, karyeranıza diqqət yetirmək əvəzinə, yeni bir hobbiyə daha çox vaxt ödəyə bilərsiniz. Və çox günlük bir səfərə gedə bilərsiniz.
6. Artıq orada olanlara görə minnətdar olmaq
Artıq nəyə nail olduğunuz və hələ nə etmək istədiyinizi düşünməyiniz lazımdır. Artıq vacib olduğunu və hər kəsin həyatında olduğunu başa düşmək vacibdir. Nailiyyətlərinizi, yaşadığınız insanlar haqqında, müsbət təsir göstərdiyiniz həyat haqqında düşünməlisiniz. Bunlar minnətdar olmağınız üçün lazım olan hər şeydir. Xahiş etmək çətindir. Daim daha çox axtarırlar, amma nə etdiklərini qiymətləndirmirlər. Bu "xəsislik" xoşbəxtliyə ciddi bir maneə ola bilər.Ən yaxşı məsləhət, orta yaşlı böhranınızdan narahat olduğunuz zaman etdiyiniz yaxşı şeylərə diqqət yetirəcəkdir. Eyni zamanda, pessimistin hər fürsətdə mənfi və ya çətinlikləri gördüyünü unutmamalısınız, optimist hər çətinlikdə fürsət görür. Bu o deməkdir ki, itkin yerinə artıq orada olanları cəmləşdirmək lazımdır.
7. Gündəlik çəkin
Bir çoxları gündəliklərin yalnız kiçik qızlar üçün nəzərdə tutulduğuna inanırlar, ancaq bu işdən çox uzaqdır. Gündəlik rəhbərliyi özünüz haqqında çox şey öyrənməyə və çətin vaxtlarda daha yaxşı gəzməyə imkan verir.
Gündəlikdə, həyatdan necə nail olmaq istədiyiniz bədbəxt olanlardan narahat olduğunuzu yazmağa dəyər.
Yenidən narahat olduğunuz zaman gündəliyinizi aça və bu barədə son düşüncələr əlavə edə bilərsiniz. Yoxsa narahatlığa səbəb olanları daha yaxşı başa düşmək üçün köhnə düşüncələrinizi yenidən oxuya bilərsiniz.
8. Psixoterapiya tapın
Bəlkə də bu tövsiyə çoxdur və burada görməyəcəyini gözləmirdim, amma çox sadədir. Terapiya orta yaşlı böhran zamanı narahatlığın öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Dərhal bir rezervasyona dəyər - psixoterapevtə getməkdən qorxmağa ehtiyac yoxdur. Axı, fiziki ağrıdan əziyyət çəkdiyiniz zaman müntəzəm bir həkimə baş çəkmək üçün daxili bir qadağa yoxdur, buna görə emosional ağrı səbəbindən terapiyaya getməkdən narahatdır.
Ən başlıcası, orta yaşlı böhran zamanı narahatlıqla qarşılaşdığınız zaman xatırlamağınız lazım olanı, heç kimin tək olmadığını bilinir. Yaşanan mənfi hisslər, olduqca normal və bir çox insan da yaşayır. Bir daha - həqiqətən həyatdan istədiyinizi tapmaq, bir müddət rahatlıq zonasından çıxmaq, müsbət şeylərə diqqət yetirmək və gündəlikə yönəltmək üçün özünüzü müqayisə etməlisiniz.