Bu məqalə, çoxillik işlərin nəticəsidir, Jeff Onette, başlayanlardan ən fərqli insanlarla başlayanlardan ən fərqli insanlarla işləyən məşqçi qaçışının nəticəsidir. Elmi araşdırma və ya təsir edici rəqəmlər yoxdur - yalnız qaçış haqqında demək olar ki, hər şeyi bilən bir insanın təcrübəsi.
"Mən ilk yaşlı idmançı və məşqləri davam etdirmək istəyənlər, mənim üçün ən böyük sürpriz olanlar, insanların özlərinə və daha çox mənfi cəhətləri ilə özlərinə məxsus olmamaları idi. Qrupa qoşulan demək olar ki, hər bir idmançı dedi: "Yəqin ki, heç öyrətdiyiniz ən yavaş insan" və ya "yəqin ki, mənim kimi yavaş qaçışçı ilə işləməyəcəksən."
Onlar üçün, bütün şəxsi nailiyyətləri əhəmiyyəti yox idi - demək olar ki, bütün söhbətlər oxşar şəkildə başladı.
Təəssüf ki, son illərdə az dəyişdiyini gördüm. Həm yeni gələnlər, həm də təcrübəli idmançılar, həm də təcrübəli idmançılar, yarışlarda iştirak etmək və ya forumlarda qeydiyyatdan keçməkdən utanırlar. Soruşdığımda, ən çox cavab verdiklərinə görə özünün yavaşlığı ilə qarışdıqlarına cavab verir.
Hər kəsə yavaş olmadığınızı söyləmək üçün bu mətni yazıram, bütün mənfi və özünü qoruyan yalnız sizin həqiqi potensialınızı ortaya qoymağınıza mane olur!
Əlbətdə ki, mənim mətnimdə elmi tədqiqat və ya xüsusi tövsiyələrin qaçış haqqında olduğu kimi müəyyən bir nəticə yoxdur, ancaq düşüncə tərzinizi dəyişdirməyə çalışacağam. Özünüzü qəbul etdiyiniz yol hər hansı bir məşqdən daha vacibdir.
Müsbət düşüncə müsasnizliyi
Performans baxımından mənfi düşüncələriniz sadəcə potensialın açıqlanmasına mane olur. Tamamilə günahsız görünə biləcək düşüncələr "Mən yavaş-yavaş qaçdığımı bilirəm, amma ..." kimi düşüncələr, heç vaxt tez qaça bilməyəcəyiniz üçün özünüzü proqramlaşdırırsınız.
İdman psixologiyası sahəsində saysız-hesabsız elmi tədqiqatlar müsbət düşüncənin gücünü sübut etdi. Müsbət düşüncələrlə təlimə və ya yarışa başlayan idmançılar mənfi münasibətlə bunu edənlərdən daha yaxşı və daha yaxşı və daha yaxşıdır.
İnancınızın yenidən qurulması məşqə və ya yarışa başlayır. Hazırlıq dövründə özünə inamınız yoxdursa, özünüzlə söhbətlərin sayı və bir neçə həftə və ya hətta ayını özünə inamı da döymək cəhdləri. Müsbət düşüncə qaçışınızın hər saniyəsindən başlayır.
Mən başa düşürəm ki, özümün qavranılmasını və dərhal qaçmaq üçün öz qabiliyyətlərinizi dəyişdirmək çətindir, buna görə də burada faydalı məsləhətlər var:
Sürətdən asılı olmayaraq, əsas odur ki, hələ də qaçmaqdır
Sirrin qaçması ilə bağlı bilirəm. Müvəffəqiyyətli bir məşqdən sonra hiss etdiyiniz və ya pisdən məyus olmaqdan məmnunluq hissi - bütün bunlar sürətinizdən asılı deyil. Bu, idmanımızın gözəlliyidir.
30 dəqiqədə ilk dəfə 5 km qaçan və 16 üçün eyni məsafəni işləyənlər arasında fərq yoxdur. Həm də eyni problemləri yaşayırdılar.
Bu o deməkdir ki, bütün idmançılar, sürətindən asılı olmayaraq eyni dərəcədə yaxşıdırlar.
29 dəqiqə ərzində 10 km qaçdım. Mən hələ də əsəbləşdiyimə görə əsəbiyəm (əslində, yalnız 2 ABŞ çempionatı irəli qaçdı) və işləməyi bilmədiyim çox şey var, amma pis təlim, xəsarət və uğursuz yarışlar haqqında kifayət qədər şey var .
Beləliklə, nə qədər yavaş qaçdığınıza dair daim düşünməyə ehtiyac yoxdur. Tez qaçıram, amma eyni problemlərə və qorxulara rast gəlirəm. Və bütün idmançılar üzləşirlər.
Həmişə daha sürətli işləyən biri varƏgər mustan bolt deyilsinizsə, onda həmişə sizdən daha sürətli birisi olacaq. Sürət - qohum anlayışı.
12 və ya 15 dəqiqə bir kilometr qaçırsınız və utancaqsınız, çünki çoxları sizdən daha sürətli işləyir? Sirri açıqlayacağam: Bütün "sürətli" qaçışçılar eyni hiss edirlər.
Keçmiş peşəkar qaçışçı Ryan Warrenburg, bu yaxınlarda özü "elit" qaçışına necə müraciət etmək qərarına gəlmədiyini söylədi. Rayan 5 km 13 dəqiqə 43 saniyə çalışır "Elite" statusuna layiq olan əla nəticədir. Ancaq bilirsiniz ki, dünyada hansı yerin nəticəsidir? Kənarında ən yaxşı 500.
"Yavaş" da pis nə var?Ok, əgər sənə "yavaş-yavaş" bu suala münasibətinizin bir məsələsi olduğuna inandıra bilsəm, soruşacağam: niyə bunun heç bir mənası var?
Runners - Dünyadakı idmançıların ən qonaqpərvər və dostu birliyi. Nə bir idmançı yalnız bir dostu olan şirkət üçün yavaş işlətmək üçün heç bir problemi yoxdur. Bunu xatırlayın. Olimpiya qeydlərini qoymasanız da, digərinin yanında sərinləyin.
İkincisi, tempinizdən asılı olmayaraq, Amerikanın sakinlərinin demək olar ki, 80% -dən daha sərinsiniz. CDC tərəfindən aparılan tədqiqat zamanı amerikalıların 20% -dən az hissəsi idmanla məşğul olması və ABŞ-ın dörddə birindən çoxu hər hansı bir vaxt fiziki fəaliyyətini ödəməməsi aşkar edilmişdir.
Sürət yalnız bir ağıl vəziyyətidir. Bunu başa düşdükdən sonra, çox böyük potensial kəşf edəcəksiniz və edə biləcəyinizdən daha çox şey edə bilərsiniz.
Növbəti dəfə qaçışa getmək və ya qaçan bir klub üçün qeyd etmək üçün parçalanırsınız, çünki çox yavaş-yavaş qaçırsınız, düşünürsən, amma bu dəyəri həqiqətən edir? Və qaçmaqdan zövq alın. "
