SPOILER: Xeyr. Bu fayl 22-00-də açıqdır, daha iki məqalə öz növbəsini gözləyir, uşağa 10 saniyə əvvəl düşdü. Evdə qonaq olmayıb, heç bir yanmaz, zəlzələ yox, köpək gəzməyə ehtiyac yoxdur, deyilik, cansıxıcı tökülmənin ayıq olub-olmaması, heç kim ağrılı və sabah ağrılı bir inyeksiyona ehtiyac duymur qabıqdan, acorns və konuslardan məzmun. Günah şikayət edin. Və yuxu hələ də tezliklə.
Ancaq qəbul edənlər, özünüzü bir az daha erkən qoymağınıza imkan verir - orada.
Axşam zəngli saat
23-00-də telefonum, "Yastıq Yastıq, şirin xəyallar, mava gecəsi açılacaqdır. Bəzən dayandırırsan və düşünürsən - lənət! Vəhşi! Və sabah üçün bir neçə şeyi təxirə salırsınız.Süzgəc
Mövcud telefonların əksəriyyətində filtri konfiqurasiya edə bilərsiniz. Valideynlər / uşaqların zənglərini və artıq çağırışlarını qaçırmaq. Müştərilər səhərə qədər gözləyəcəklər. Yeri gəlmişkən, FB, VK, LJ-dən və orada olan hər kəs nə qədər xəbərdarlıqlar da səssizdir.
Ot
İmmunoloq uşağın testlərini uzun müddət izlədi, məni təhlil edir, düşünür və mürəkkəb dərmanlar əvəzinə 2 gecədə sakitləşdirici bir nömrəli sakitləşdirici haqqı içmək əmr verdi. Çay əvəzinə (və ya üstəlik, qəhvə). Eyni kolleksiyada xüsusi bir şey yoxdur - Melissa, Licorice, Valeriana - ancaq gündəlik içə bilməz. Hallar. Bu zəhərin fincanından sonra qırx dəqiqədən sonra sökülür. Ağız, hətta vanna otağında, heç olmasa bir partlayış çəkməsində olsa da, monitordadır. Problem budur ki, axşam saat 11-dən sonra lənətə gəlmişsə, 22-00-də 2 nömrəli kolleksiya lazım olan şeydir.Seks
Seks varsa, sonra axşam üçün planlaşdırın və sonra hər hansı bir Kipişni-dən möhkəm bir şəkildə tərk edin - çox gec çıxmağın zəruri bir yol. Əlbətdə ki, bir illik ayrıldıqdan sonra yatağa düşsəniz, tez bir zamanda yüngül bir işıq saçmaq mümkün deyil - ancaq ildə bir gecə cinsiyyətə tamamilə həsr oluna bilər. Digər günlərdə sadəcə "sonra" ayağa qalxma. Kökündə yararsız yeməklərdə. Nəvazi.
Yoga və meditasiya
Döyüşlə yastığından keçənlərdən daha çox yatmaq çətin olan insanlar üçün daha faydalıdır. Cədvəli və ciddi şəkildə hamar, sakitləşdirici və rahat məşqlər edin.İsti süd
Əvvəlki kimi, bu resept yalnız davamlı istifadə üçüncü ay üçün tam gücdə işləməyə başlayır, ancaq işlədikdə! Bir gün, qızın yeddi il yatağında gəzərək bir kupaya girdi, içməyə başladı ... Sərtləşdirilmiş bir fincan əlində baş verən bir stəkan, başı yastığa düşdü, ölçülü bir fərz etdi. "Hell Potion" - hörmətlə komplektli baba.
Fortochka
Yuxuda yuxuya getmişlər və onu çox gec tapanlar. Yataq otağında 21-00-dən bir yerdə havalandırıldığını izləyin. Doldurulmuş yuxudan daha da pis və hətta alacaqsınız, havada az oksigen varsa, bədənin o qədər də yaxşı olmamasına kömək edin. Bundan əlavə, yorğanın altındakı sərin otaqda daha rahat görünür.İlıq ayaqları
Youndur, sönə bilərsiniz, terlik edə bilərsiniz, ayaqları bir gecədə isti su ilə yumaq olar, ümumiyyətlə duş qəbul edə bilərsiniz - ümumiyyətlə, yuxuda olan yuxudan bir saat əvvəl istiliyin olmasını təmin edə bilərsiniz. Yatmağa hazırlaşır, bədən nəbz və təzyiqin sürətini uçur, ayaqları doğramağa başlayır. Yuxuya düşmək üçün istilənmək lazımdır - niyə yorğanın altına sarsılmaq üçün yatırdı?
Nəfəs alma məşqləri
Bu yatdı və başında, onlar qurbanlar, düşüncələr, çətinliklər, kədərlər, planlar, planlar və geyim modelləri kimidirlər. Gəlin, sıxın və cansıxıcılığı Gull və dəyənək arxasındakı mətbəxə vurun. Amma! Əgər yatağa, heelləri nəfəs alacaq, hecal bir sxemdə exhale, əlbəttə ki, kəsilmirsə, kəsməyin. Ancaq səhər üç və ya dörd düşüncədən başqa bir şey olmayacaq. Ədalətli."4-7-8" üsulu tamamilə sadədir və hər hansı bir vəziyyətdə, hətta dayanmaqda da yerinə yetirilə bilər.
1. Ağızdan səslənmiş səslə tamamilə nəfəs alın.
2. Ağzını bağlayın və burun vasitəsilə sakitcə nəfəs alın, 4-ə qədər.
3. nəfəs almaq, 7-ə qədər əqli hesablamaq.
4. 8-ə qədər hesablanan bir səs-küylü səs çıxarmaq üçün ağızdan tamamilə nəfəs alın.
Düzünü desəm, hər hansı bir nömrə var. Əsas məqam, bir müddət ərzində havanı gecikdirmək və zövqlə yavaş-yavaş nəfəs almaq və nəfəs almaq və nəfəs almaqdır.
Pedometr bilərzik
Məlum olur ki, yalnız addımlar və nəbz tədbirləri deyil, həm də sahibi yuxuya getdikcə və dərin bir yuxuda nə qədər yatdı (bu vacibdir). Gözəl qrafika çəkir. Dərin yuxu kifayət deyilsə, gecə və havalandırma üçün gəzin. Grog, gec yatarsa. Hər hansı bir gameFice kimi, cəfəngiyat kimi görünür, amma işləyir. Gözəl bir əyri və mesaj "istifadəçilərin 86% -dən yaxşı yatmısınız".
Illustration: Shutterstock
Oxu da:
Bir yuxu öldürməyin 5 sadiq yolu
Şəxsi Apocalypse: Özünüzü öldürməyə çalışırsınız? Yoxlamaq
# Cədvəli: itin ürəkləri və sahibi bir arada döyünür