Psixoloq Pavel Zygmantovich, münasibətlərin fasiləsi ilə törədilən əsas səhvlərdən 5-i danışır. Və kişilər və qadınlar.
Təəssüf ki, insanlar parçalanır və hamı bir almaz toyuna ruh içinə bir ruh yaşamağı bacarmırlar. İllər keçdikcə, ayrılma zamanı insanların ifasında əsas səhvlərin ən yüksək 5-i düzəltmək üçün kifayət qədər müşahidələr topladım. Gəlin davam edək.#one. Ayrılmaq dünyanın sonudur
Bir çox görünür ki, sevilən birisi olan boşluq tamamilə dünyanın bütün zövqlərini sıfırlayır. İndi ağ işıq bir qəpikdədir, yorğanın altında gizlənmək istəyirəm və görünür ki, heç vaxt oradan evlənməyəcəksiniz, çünki bu, hələ də faydasızdır və nə üçün deyil.
Bilmək faydalıdır - emosional reaksiyalarımızın müddətini çox zəif proqnozlaşdırırıq və onu qiymətləndirməyə meyllidir.
Əslində, həm ağrı, həm də sevinc gözlədiyimizdən daha sürətli olur (baxmayaraq ki, ağrı daha yavaş). Bu mövzuda bir çox psixoloji tədqiqat var, özünüzlə tanış ola bilərsiniz (məsələn, Sieff et al., 1999 və ya Gilbert et al., 1998).
Əslində, ayrılmadan ağrı, xüsusən də münasibətlər çox uzun deyilsə. Orta hesabla, hisslərimə tam gəlmək üçün altı ay tutur (orta termin - orta, kimsə daha uzun davam edir, kimsə daha qısadır).
# 2. Mən heç bir şey deyiləm, işləmirəm
Bir çox insan öz-özünə tətil etməyə başlayır. Onlara elə gəlir ki, ayrılmaq insan kimi bir insan kimi qiymətləndirmədir. Məntiq lütfdən məhrum deyil - əgər mənimlə ayrılsalar, bu, mənimlə bir şey səhvdir, çünki yalnız bir şeyin səhv olduğu ilə bir şeyin səhv olduğunu göstərir, çünki onlar normal ilə birləşmirlər.
Bu, əlbəttə ki, illüziya. Müxtəlif insanlardan və müxtəlif səbəblərdən uzaqlaşmaq. "Mən heç bir şey deyiləm" diaqnozu etmək üçün, sadə bir "mənimlə qırılan" dan daha ciddi bir dəlil lazımdır.
Özü də bir sübut deyil. Bu, istədiyiniz kimi şərh edə biləcəyiniz bir həqiqətdir. Bunun əhəmiyyətsizliyinizin dəlili kimi təfsiri pis təfsir, yararsızdır. Bunu etməyin.
# 3. Tərəfdaşı güclü bir səylə unut
Bəzən insanlar insanı yalnız güclü bir səylə unutmağa çalışırlar. Kimi, mən bu barədə düşünməyəcəyəm və hər şey işləyəcək. Təəssüf ki, Amerikalı psixoloq Daniel Vegner belə bir yanaşma işləmir. Bunu bir qütb ayı (sonradan, istehzalı bumeranganın təsirində də daxil olmaqla) təsirini çağırdı.
Essence sadədir - bir şey haqqında düşünməməyə çalışırıq və bir şey etməməyə çalışırıq, bu barədə bir o qədər düşünmək (ağ ayı təsiri) və bu daha tez-tez (istehzalı bumeranganın təsiri) edilir.
Çıxış - Özünüzü bir insan haqqında düşünməyi qadağan etməyin. Bəli, bıçaqlandın, bəli, xatirələr ağrı yaradır, ancaq bu xatirələri özümüzdən idarə etmək lazım deyil. Onları müşahidə etməlisiniz (daha çox məlumat üçün, bu qəbulun ətraflı təsvir olunduğu "xəyanətin necə tutulması" notuna baxın).
İzləyin, amma təcrübələrə dalmaq - burada ayrıldıqda sevdiyiniz / sevgilinizin xatirələrini idarə etməyin ən yaxşı yolu.
#four. Dərhal əvəz axtarın
Bir çoxu (xüsusən də kişilər) bir əvəz tapmaq üçün dərhal ehtiyac duyulur - və daha sürətli, daha yaxşıdır. Və sonra başqa bir əvəz, daha bir və daha çox, daha çox və daha çox. Bu, pazını başqa bir pazla döymək və öz cəlbediciliyinizi sübut etmək üçün bir cəhd və yayındırmaq cəhdi.
Təəssüf ki, bütün bunlar pis işləyir. Fakt budur ki, bu sevgi tez keçmir. Sizi bir tərəfdaşla bağlayan duyğuların görünməz ipləri çox tez deyil. Başqa bir şəxs, əksinə, əksinə, dəyişdirmə ağrılara zərər vermədiyi, vəziyyətin ağırlaşdığı ortaya çıxdı, bu, indi heç bir şeyin kömək olmayacağı görünür. Təcrübə və bu qədər ağır, daha da ağırlaş.
Digərində çıxın - dostlarda və yaxınlarınızda. Onlarla ünsiyyət qurun, köməkçi bir şey edin. Hər kəsi toplamaq və ən yaxın barda kimisə silkələmək üçün memarlıq görməli yerlərini nəzərdən keçirmək üçün həftə sonu başqa bir şəhəri gözləmək daha yaxşıdır.
#Five. Keçmiş / keçmiş bir şey sübut edin
Bəzən keçmiş tərəfdaşın parçalanmaq qərarının ən dərin səhvlərini başa düşməsini istəyirəm. Kimi bir şey etmək istəyirəm - arıqlamaq, maşın almaq, məşhurlarla şəkil çəkmək. Bax, bax, əllərinizdən hansı xəzinə üzən, əziyyət çək!
Keçmiş tərəfdaş, bir qayda olaraq, qərarının səhvliyini başa düşmədiyi üçün ayrılmadan ağrı artır. Yalnız pisləşir.
Çıxış yolu nədir? Sözdə travmatik böyümə üçün vəziyyətdən istifadə edin. Post-tramatik böyümə, hər hansı bir çətinlik böhranı ilə toqquşmadan sonra insanda meydana gələn müsbət dəyişikliklərdir (burada təfərrüatlar - Tedeschi, R. G. və Calhoun, L. G., 2004).
Mən tez-tez deyirəm ki, kişilər yalnız boşanma müalicə edirlər. Və bu tam bir zarafat deyil. Həqiqətən, boşanan bir çox adam yalnız boşanmadan sonra çox yaxşı həyat yoldaşları olmadığını və düzgün olmağa çalışdıqlarını, böyümək üçün düzəltməyə çalışın. Diqqətli olmağı, danışıqlar aparmağı və and içməyi, nəinki maraqlarını və s. Eyni şey qadınlarla birlikdə olur.
Bunlar dəyişikliklərdir və travmatik böyümə adlanır.
Tərəfdaşı olan boşluq, əlbəttə ki, hər şeyi düzgün etsə, travmatik böyüməyə səbəb ola bilər. Məsələn, bu qeydlərdə təsvir olunan səhvlərdən çəkinin.
Illustrations: Shutterstock