Beləliklə, vəziyyəti təsəvvür edin. Bahar tezliklə gələcək və bütün qızlar qışda vurduqları lazımsız olaraq "bikini mövsümü" üçün fəal şəkildə hazırlaşmağa başlayacaqlar. Ancaq bəzən səhv bir şey yeyən və çimərliyə getmədən əvvəl birdən bir qarın var. Mükəmməl rəqəmə çatmaq üçün bütün işlər nasosa gedir, çünki şişmiş bir qarınla çimərliyə getməyəcəksiniz. Əslində, mütəxəssislər qarın və inkişaf etmiş meteorizmin şişilməsinə mane olan bir sıra məhsullardan istifadə etməyi tövsiyə edirlər.
1. Xiyar
Bu, sadəcə dadlı qəlyanaltı və ya salat üçün əla bir maddə deyil. Elektrik mütəxəssisi Sevinc Bauer, "Sevinc Fit Club" kitabının müəllifi, xiyarların qanla mübarizə aparılmasına kömək edən su ilə zəngin olduğunu izah edir. Ümumiyyətlə, lifsiz su istifadə edərək, bir o qədər çox sidik edəcəksiniz. Tualetə nə qədər çox gedin, bir o qədər düz qarın olacaq.2. Qarpız
Xiyar kimi, qarpız sadəcə su ilə çoxdur, bu da şişirmə ilə "döyüşür". Ayrıca 100 kaloridən az olan bir qarpızın nəhəng bir ədəbiyyatında. Ən heyrətamiz nədir (bu, arıqlamaq və ya bir rəqəm saxlamaq istəyənlər üçün son dərəcə vacib bir məqamdır), gözəl şirin dadına baxmayaraq, içində demək olar ki, şəkər yoxdur.
3. qulançar
Beləliklə, bədəndəki suyun gecikməsi şişkinlərin səbəblərindən biridir. Bir qidalanma və tibb elmləri doktoru Stephanie Middreberg, Kuşkonmazın şişkinliyi azaltmasının kömək edə biləcəyini təsdiqləyir. Yeməyinizə bir neçə obyektiv qulançar əlavə etməlisiniz və ertəsi gün hər şey yaxşı olacaq.
4 banan
Blouating üçün başqa bir səbəb, axşam ərəfəsində yeyilən duzlu bir şeydir. Bu vəziyyətdə banandan zövq ala bilərsiniz. Yüksək kalium tərkibi olduğundan, həddindən artıq natriumun (duzda olan) kompensasiya edə bilər.
5 yumurta ağları
Çimərliyə getmədən əvvəl bir yumurta omletini sınaya bilərsiniz. Diuretic kimi hərəkət edən tam proteinlə doludur.
6 üzüm
Qidalanma mütəxəssislərinə görə, bu giləmeyvə şirin olmaq istəyini təmin etmək üçün əla bir yoldur. Qazları azalda və şişkinliyi çıxara bilərlər. Həm də üzüm eyni çimərlikdə qurumamaq rahatdır.
7 Yunan qatıq
Yunan qatıqsı yalnız zülallarla dolu deyil, həzmi də və ən qısa müddətdə şişirməyə kömək edir. 20 qramdan az şəkərlə qatıq seçmək tövsiyə olunur, çünki çox şirin olsa, çəki dəsti ilə doludur.
Buz və ya çay ilə 8 qəhvə
Karbon qazı ilə əlaqəli olan hər şeydən uzaqlaşmağa dəyər, yəqin ki, tamamilə başa düşülən bir səbəbə görə (xatırladırıq, şişkinlik haqqında danışırıq). Bunun əvəzinə yazda soyuq qəhvə və ya çay seçmək daha yaxşıdır. P.S. Təbii ki, daha çox şəkər qaşıqları əlavə etməməlisiniz.
9 avokado
Nutritionistlər deyirlər ki, hər yeməkdə ən azı bir faydalı yağ daxil etməyə çalışmalısınız. Məsələn, avokado, qoz yağı, balıq və ya zeytun yağı. Uğursuzluqdan əvvəl qarnınızı vurmadan doymuş hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
10 qoz-fındıq
Nutritionistlərin mütəxəssislərinin fikrincə, badam və pistachios əla qəlyanaltıdır, bu da heç də şişkinlik ilə dolu deyil. Onlarda yüksək protein məzmunu daha sürətli kömək edir.
11 süd məhsulları
Əslində, indi bir çox insan təəccübləndirəcək, lakin süd məhsulları (laktoza dözümsüzlüyü yoxdursa) şişməyə səbəb olmur. Bir parça pendir, gecə soyuducuda olan çimərlik üçün yaxşı bir qəlyanaltı üçün uyğundur.
12 Zucchini.
Əlbəttə ki, hər kəs zucchini sevmir, amma niyə onları qrildə qızartmaq olmaz. Joey Bauer-in qidalanması üzrə mütəxəssisə görə, bu tərəvəzlər lazımsız kalori olmadan doyma hissinə səbəb ola bilər. Buna görə fişləri və kartof salatını birləşdirmək üçün heç bir cazibə olmayacaqdır.