Məni necə incidir! Bəlkə də bu düşüncə ikinci yarıya gəldikdə hər evli qadına gəldi. Və hələ psixoloqlar münasibətlərdə qəzəbin yalnız zəruri olduğu, eyni zamanda mümkün olduğuna əmindirlər. Bununla heç bir problem olmadan edilə bilər, əgər bir neçə sadə qaydalar bilirsinizsə.
1. Nəzarətləri nəzakətlə ifadə edin
Nəzakət mübahisənin ən sürətli tamamlanmasının və ya sadəcə hirs hisslərinin açarıdır. Görünüşünüzü və ya tərəfdaşınızı hiss etmək üçün nəzakətlə cəhd etməlisiniz. Tərəfdaşın sizi daha yaxşı başa düşməsinə kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, istədiyinizi söyləmək üçün vaxtınızı seçməyə dəyər. Həmişə tərəfdaşın yaxşı bir ruh halında olduğundan əmin olmalısınız və demək istədiyini başa düşməyə hazır idi.2. Xəbərdarlıq əlamətlərinə məhəl qoyma
Həmişə davranışınıza və hirslənmənin ilkin əlamətlərinə diqqət yetirməlisiniz. Bu əlamətləri diqqətlə izləmək, qəzəbinizi gücləndirmədən əvvəl idarə etməyə çalışmağa dəyər. Bu anda bir şey yayındırmağa və sevimli bir fəaliyyət göstərməyə çalışmaq olduqca yaxşıdır.
3. Səbəbini müəyyənləşdirin
Hər dəfə kimsə tərəfdaşına qəzəblənəndə, vəziyyəti sakit qiymətləndirməyə və bunun səbəbini tapmağa çalışmalısınız. Səbəbin aşkarlanması qəzəbin öhdəsindən gəlmək üçün ən yaxşı yoldur. Qəzəb səbəbini aradan qaldırmaq mümkündürsə, təkrarlamadan mane ola bilərsiniz.4. Asan bağışlayın
Münasibətlər "hər iki tərəfdə" işləyir. Kimsə tərəfdaşın hər vəziyyətdə bunu başa düşməsini istəsə, eyni şeyi etməlisən. Tərəfdaşınızı bağışlamağı öyrənin. Bu mübarizə qarşıdurması ehtimalını azaldacaq və qəzəbinizi idarə etməyə kömək edəcəkdir.
5 Qəzəb idarəetmə üsullarını sınayın
Çox gec olana qədər fərqli həlləri sınamaq lazımdır. Məsələn, niyə qəzəbinizi idarə etməyə kömək edəcək qəzəbin idarə olunması üsullarını sınamayın. Mütəmadi olaraq məşq etməlisiniz və ya nəfəs məşqləri etməyə çalışmalısınız. Qəzəbinizin idarədən kənar olduğunu düşünürsənsə, bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.