Müxtəlif pəhrizlər uzun müddət təəccüblənməyib, hətta hər gün özünüzü nəhayət jeans etmək üçün özünüzü məhdudlaşdırmaq üçün hətta kimsəni icad edə bilərsiniz. Düşmədə getdikcə daha da çətinləşir: birincisi, təzə və faydalı məhsulların miqdarı sürətlə düşür, ikincisi, bəziləri, bəziləri jeans altındakı qoltuklar geyinməlidirlər.
Mükəmməl qidalanma planını yalnız arıqlamağa kömək edən, ancaq soyuqdan xilas edəcəyik. Formula sadədir: bir çox yağ və kiçik karbohidrat. Qəribə səslənir, amma buna dəyər!
Beləliklə, elm adamları deyin!
Və yalnız Britaniya deyil, son on ilin bir neçə tədqiqi yekdilliklə nəticələnən bir neçə tədqiqat, qidalanmadakı karbohidratların ciddi azalması, qaçılmaz kilo itkisinə səbəb olur. Hiyləgər, şəkərdən "atlayaraq" bədənin yanacaq kimi yağlardan istifadə etməyə başlayır. Nəticədə - çox yemək bağlamağı dayandırırsınız. Çünki, bir vogue modelisinizsə də, hələ də yanacaq olan bir yağlı bir neçə gizli sobanın var.
Bir neçə karbohidrat
Bizim üçün ələ keçir, Sachara-asılı qızlar daha çətindir. Məsələ bizdə deyil, məsələn, Təbiətdə PMS, Migren, Hermes çantalarında transsendental qiymətlər və keçmişinizin sökülməz gözəlliyi ilə ortaya çıxdı. Bütün bunlar bizi üzür və sanki şokoladlara və üç qatlı dondurmaya kədər verir. Başqa bir şəkildə, çünki şəkər və ortağı nişastı - zərərli varlıqlar. Birincisi, bir çox sevinc gətirilir, sonra, pambıqdan pambıqdan, sərbəst və ya şokoladdan olan, tez parçalanır və yağda daha sürətli olursan. Üstəlik, onlar, tərəflərdə, qarın və itburnu qoyulur.
Bir çox yağ
Yağlar, əksinə, bədənin uzun və səylə uğrayır və ən başlıcası - qan şəkərinin atlanmasına səbəb olmur. Pavlovun köpək refleksi heç bir yol göstərməsə də, İspaniyada Şirəli biftek və ya təzə səmimi bir şəkildə, necə də təzə səmimi bir şeyə necə icazə verməməyiniz üçün necə! Bədəndə qlükoza səviyyəsi sabit olaraq qalır və bir neçə həftədən sonra nəhayət şəkər asılılığından çıxırsınız. Eyni zamanda, istəyən hər şeyi istədiyiniz zaman, kapitasiya edən düşmənlərdən başqa: şəkər və nişasta. Yatdığınızı xatırlayırsınızmı? Buna görə yağlı yemək və təbii liflər sizə həqiqi rahatlıq verəcəkdir. Yaxşı, bir daha: çox şey var!
Yuxu pəhrizi
Qidalanma planınız təxminən dörddə bir zülal, 70-75% yağ və karbohidratların yalnız 5-10% -dən ibarətdir. Yəni: ət, toyuq, balıq, yumurta, vetçina, sövdələşmə, Türkiyə, donuz, sternum, kolbasa və kolbasa (yalnız real və kağızdan kənar), krem, xama, kəsmə pendiri. Yağlı, həqiqi kəsmik pendiri və son beş il səhər özümdə diqqətlə doldurduğunuz sıfır deyil.
Daha çox pendir əlavə edin, ev mayonez (hələ də bu sözü xatırlayırsınız?), Hər cür sous, tərəvəz, zeytun. Yaxşı, nağıl deyil? Taxılda özünüzü məhdudlaşdırmaq lazımdır (ən uyğun, kətan və küncüt, meyvə, süd, kök sahələri, az yağlı məhsullar və əlbəttə ki, şokolad. Ancaq itkini kompensasiya etmək üçün hamısını yüngül bir pivə və ya qırmızı şərab ilə içmək olar və içməyə ehtiyacınız ola bilər!
İstilik və əyləncəli
Bu cür yemək çox böyük bir enerji verir və buna görə də istilik - məhsulların əksəriyyəti bütün il boyu rəflərdən yox olmur və bütün il boyu "vurmağın" mümkün olmasına imkan yaradır. Bundan əlavə, həqiqətən ləzzətli yeməklərin böyük bir seçimi qadağalardan ümidsizliyə verməyəcəkdir. Bəli, bütün bu əbədi keçilərin üzlərini təsəvvür edin, yarpaq arugula əvəzinə sizi böyük bir iştaha olan Hinkalı yeyir. Və ya ribe. Və ya nəhayət pastırma ilə çırpılmış yumurta. Və ya pizza. Böyük yağlı pizza. Çünki həmişə seçiminiz var.
