Təsəvvür edin: Həyatınızın son günündə özünüzlə tanışsınız - ola biləcəyiniz kimi, amma etmədiniz. Bir əsəbi çox yumşaqdır. Dirsəklərinizi dişləməmək üçün, indi bu insan olmağa başlayın - toplu vaxtınız, hələ də vaxtınız var. Burada səmərəliliyə 800 bal əlavə edəcək olduqca sadə qaydalar var.
Vaxt keçirdiyinizi izləyin
Süründürməçilik əsrində yaşayırıq. Sözün həqiqi mənasında hər şeyi yayındırır. İşlərdə dayanmamaq üçün hər birində neçə saat və dəqiqəyə xərclədiyinizi iddia edin. Əgər dava gündəlikdirsə (bir qutu və ya yuxu mənzərəsi kimi), həftədə bir neçə dəfə (iş və məşq), sonra bir neçə dəfə çox olsanız, 7-ci günlərin sayına görə məşğul olduğunuz günlər.Get:
Əyləncə üçün İnternet və TV
İş və ya iş
Dostları ilə görüşlər kimi hər cür sosial iş
Təlim
Zövq üçün oxumaq
Yatmaq
Yemək və yemək
Yol
Hər şey
İndi həftədə bütün işlərə sərf olunan vaxtın ümumi miqdarını hesablayın və 168-dən (həftədə ümumi saatların sayı) çıxarın. Beləliklə, çox güman ki, ümumi bir saatınız var, ümumiyyətlə nəyin anlaşılmazdır. İpucu: Ən yaxşı vaxt yeyənlər sosial şəbəkələr, YouTube, telefondakı telefonlar və seriyanın dolama baxışıdır.
Rejimi qoyun və erkən oyan
Bir rejimi qurmaq üçün - bu, yatağa getməyə və eyni zamanda qalxmağa vərdiş etmək deməkdir və bu dəfə sizin üçün rahat olmalıdır. Yəni yataqda və 15 dəqiqədən sonra bir az yerə qoydu, bir hamster kimi yatdı. Mən oyandım - və dərhal maneəsiz parıldayın.
Fizioloji yuxu dövrlərinə riayət etmək yaxşıdır. Hər bir dövrü 1,5 saat davam edir və dövrün sonunda oyanmaq lazımdır - sonra daha ucuz və zombilərə bənzər olmayacaqsınız. Yəni, yuxu saatlarının ümumi sayı 1,5-dən çox olmalıdır - məsələn, 6, 7,5 və ya 9.
Zəngli saatı tədricən yenidən təşkil edin. Əgər 10-da qalxmaq üçün istifadə olunursa, 8-ci artım sizi öldürəcəkdir. Yoxsa yuxu olmaması səbəbindən kimisə öldürəcəksiniz. Buna görə oyanış müddəti tədricən, gündə 5 dəqiqədir. Beləliklə, istədiyiniz rəqəmə gəlməyin.
İlk bir neçə həftə çox olmayacaq, çünki bədən yenidən qurulacaqdır. Ancaq sonra zəngli saat olmadan ümumiyyətlə oyanmağa başlayacaqsınız və yatmadan yuxuya getməyəcəksiniz.
"Ölü vaxt" ilə müşahidə
"Ölü vaxt", rədd edilə bilməyən və daha məhsuldar istifadə edilə bilən hər cür şeyə sərf etdiyiniz vaxtdır.
Tipik bir nümunə işləmək və ya iş üçün bir yoldur. Əslində sizdən heç bir şey tələb olunmur - axmaqlıqla təkərdə və ya metroda oturursunuz. Bu dəfə başqa bir şeylə paralel etsəniz, məhsuldarlıq əlavə edə bilər - dünyanın getdiyini, audiokitablar və ya podkastların getdiyini, lazım olanı oxuyun və ya xüsusi bir tətbiqdən istifadə edərək dil öyrənmək istədiklərini oxuya bilərsiniz.
"Ölü vaxt" yalnız yol deyil. Bu ütüləmə, təmizlik və digər darıxdırıcı ev tapşırığı, kardioqrafiya (ürək ritminizə baxmağın lazım deyil, bir kitabda da edə bilərsiniz) və 100% diqqət tələb etməyən bir çox hallarda.
Məqsədə qoymaq
Məqsəd yoxdursa, zaman nə qədər tez olduğu tualetdə vaxt enir. Çünki bu, xərclədiyinizin fərqi yoxdur. Ən əhəmiyyətli ən əhəmiyyətli perspektivlərdir. Məsələn, bir ildə nəyə nail olmaq istəyirsən? 44 ölçülü, altı rəqəmli maaş, pasportda möhür, Tango yarışmasında birinci yeri? Laos'a gedin, mətbuatda altı kub baxın, şöbəyə rəhbərlik edin? Kursu yoxlamaq üçün bütün hədəfləri və zaman-zaman izləyin - arzuna yaxınlaşdığınız qədər, əksinə nə etmək lazımdır, yalnız müdaxilə etmək lazımdır.Aralığı tapşırıqları
Artıq Pareto prinsipi haqqında artıq eşitmisiniz: səylərin 80% -i nəticənin 20% -ni təşkil edir, səylərin 20% -i 80% egzoz verir. Bəziləri, nisbətin əslində 70/30 olduğunu düşünür, ancaq kökündən dəyişmir. Günün əksəriyyəti demək olar ki, faydalanmayan hərəkətlərlə işğal olunur.
Buna görə gününü planlaşdırın, özünüzdən soruşun: əgər yalnız bir şeyi edə bilsəm, nə seçərdim? Əlavə olaraq, daha bir şey edə bilərdim? Biri daha? Beləliklə, əvvəldən həyata keçirilməli olduqlarından asılı olaraq işlərin siyahısına sahib olacaqsınız. Beləliklə, həqiqətən vacib olanlara kifayət qədər vaxt, qüvvələr və həvəsiniz var.
Səhər ritualını yaradın
Səhər ritualı eyni sehrli pendeldir. Əlbətdə ki, qəhvə, əlbəttə ki, yaxşıdır, amma düzgün ritual, amerikalı üçün Facebook üçün axmaq deyil, ancaq bütün gün üçün qürur hissi verəcək bir şey və hətta getmək üçün bir addım yuxarıda göstərilən məqsəd. Məsələn, milyonuncu blogger olmağı xəyal edirsinizsə, hər səhər hər səhər mövzuya dair açıq bir bəyanat üçün yazın. Arıqlamaq xəyal edirsinizsə, onda 3 dəqiqə dumbbells tərəfindən Adobe. Xidmətə keçmək istəyirsiniz - Jurnaldakı profil məqaləsini oxuyun, Voila, indi qalanları biraz daha xəbərdar.Həsəd və avtomatlaşdırmaq
Ümumiyyətlə, hər şeyi özünüz etmək lazım deyil. Bransona baxın - heç bir şey etmir, yalnız balonlarda uçur. Sizi hədəfə gətirməyən kiçik şeyləri, başqasına keçin.
Məsələn, gündə 2 saat qida bişirilməsində sərf edirsiniz. Eyni 2 saat ərzində bu qədər qazana bilərsiniz ki, çatdırılma ilə restorandan nahar üçün kifayətdir və qalacaq. Beləliklə, çatdırılma sifariş etmək daha sərfəlidir. Bacarıqlarınızı artırmaq və ya birbaşa pul qazanmaq üçün xərcləyə bilərsiniz.
Özünüzə bir yığıncaq göndərin
Yəni yalnız işinizə tam diqqət yetirdiyiniz vaxtı vurğulayın - və hər şeydən çoxdur.Pozmaq
Qəribədir, amma zəruri hallarda bəzən yalnız 1980-ci illərin sonlarında istirahət etmək mümkün idi və onlar erkən ola bilər. Ancaq indi hər hansı bir Materia Time Meneceri sizə hər yarım saatda 5 dəqiqəlik fasilələr etməklə, rədd etmədən, böhran edənlərdən daha çox şey əldə edəcəyinizi söyləyəcək.
Kurata əlavə edin
Burada hər şey çox fərdidir. Kimsə daha ucuz musiqiyə kömək edir, kimsə onun "Patzan" serialından film qəhrəmanı olduğunu və bəziləri ilə birlikdə, həmkarları, vaxt və ya özləri ilə rəqabət etdikdə, məsələn, keçmiş qeydlər . Drive dozasını verəcəyinizi tapın.
Rahatlamaq
Yatmaq həqiqətən təravətləndirirdi, 1,5 saatdan qısa olmamalıdır. Xatırlayırsınız, dövrlərdən danışdınız? Buyurunuz. Heç bir şey günün ortasında 15-20 dəqiqə ayırmağınıza mane olmur və yalnız səssizcə qapalı gözlərlə yatır, düşünür - bu vacibdir! - Heç nə.
Müvəqqəti bufer təşkil edin
Deadlinea günortadan sonra sanki o, sanki işləyir. Saat 15: 00-da bir görüş saat 14: 45-də saytda olun. Tələsin və çaxnaşma çox pis köməkçiləri və streslər və majoralara görə stress və majoralara tamamilə çırpıldı.Bir şey plana uyğun gəlmirsə, bükməyin
Bəzi forma bir görüş üçün gecdir? Kitabı gözləyərkən oxuyun. Trafikdə yapışdı - zəng edin, vəziyyəti izah edin və yenidən kitabı oxuyun. Oturacaqda sıçrayacağınız və sıçrayış etsəniz, mantar yox olmaz və heç bir şey dəyişməyəcək.
Evin arxasında qalmaq
Tam olaraq. Çünki ayda bir dəfə ümumi təmizləmə, həftədə bir dəfə kiçik təmizlikdən daha çox vaxt tələb edir, Bardaka-da generatorlar arasında hələ də yaşayır. Ev tapşırığı - Çərşənbə axşamı günü təmizlənəcəksiniz, məhsullar üçün cümə axşamı gəzirsiniz.Lazımsız görüşlərdən imtina edin
Bəzən bir müştəri və ya ortaq bir görüş təyin edir, sadəcə sizə baxmaq üçün. Söhbət etmək. Bəli, bilmirəm ... yaxşı, elə də belədir. Buna görə, bir insanın bu görüşün nəticəsi olaraq nəyə nail olmaq istədiyini, niyə şəxsən, gündəmdə və sizə xüsusi olaraq sizə lazım olan şeylərə ehtiyacınız var. Bir insan sualların hər hansı birinə aydın cavab verə bilmirsə, nəzakətlə üzr istəyin və nəhayət onun məqsədləri ilə qərar verdiyi xoşbəxt gündə görüşü təxirə salmağı təklif edin.
Göyün lazım olmadığını "yox" deyin
Qoy həyatınız mümkün qədər sadə olsun. Kürm verməyin və əlavə ödənişlər gətirməyin. Həmkarların qardaşı, hava limanında taksi ala biləcək, onu ötürməyə razı olmağınız lazım deyil. Digər "Xeyr" deyəndə "bəli" deyirsən.Özünüzü mükafatlandırın
Həyatınızın hər dəqiqəsi rənglənirsə - bu zaman idarəetmə deyil, nevroz. Bütün şeylər edildikdə, özünüzə istinad edin və ya sadəcə istədiyinizi edin.
Hər axşam - texno-detoks
Ən azı yatmadan bir saat əvvəl, bütün bu lənətlənmiş gadgetları söndürün - telefon və noutbuk. Yaxın olanlarla sik. Pişik pospen və ya nə.
Bir mənbə