Vadiyə baxan qayalı bir qaya üzərində bir lotus mövqeyində oturan qadın, dumanla örtülmüşdü ... təxminən bu şəkildə meditasyonu təmsil edir. Ancaq bu, filmlərdən və reklamdan hazırlanan yalnız məftunedici bir görüntüdir. Əslində bəzən sakitləşmək üçün lazım olan meditasiya, tamamilə əlçatan və evdədir. Meditasiya haqqında həqiqət budur ki, hər kəs üçün kifayət qədər yüngül bir təcrübədir və ev, digərləri kimi meditasiya üçün heç bir yaxşı yer deyil.
Mövcud gündəlik streslə, zehni "əlavə" düşüncələrdən rahatlaşdırmaq və təmizləmək qabiliyyəti sadəcə əvəzolunmazdır. Həm də yöndəmsizlik və ya qeyri-müəyyənlik hissindən qurtulma qabiliyyəti. Buna görə də, rahat, yaradıcı, inamlı və mütəşəkkil bir münasibət inkişaf etdirməyə kömək edəcək hər kəs üçün çox şey olmayacaqdır. Çoxsaylı elmi araşdırmaya görə, düşüncə stress və narahatlığı aradan qaldırır, qan təzyiqini azaldır, yuxu və diqqəti yaxşılaşdırır.Beləliklə, evdə meditasiya etmək üçün nə etmək lazımdır.
1. Evdə lazımi yeri tapın
Bir yataq otağı, qonaq otağı, balkon, zirzəmi (xüsusi bir evin vəziyyətində) ... bir şey və rahat olduğu yerdə ola bilər. "Doğru" ən az yayındırıcı amillərin olduğu yer olacaqdır. Məsələn, yataq otağını götür. Yalnız yuxu üçün istifadə olunarsa, meditasiya üçün yaxşı uyğun gəlir.
Düzgün yer də geniş olmalıdır. Rahatlıq əsas məqsəd deyilsə də, beşinci nöqtəsini bir yerə bir yerdə istifadə etmək lazımdır. Bütün, geniş və səssiz bir yer seçmək lazımdır. Evdə belə bir yer yoxdursa, onu yaratmaq, pozğunluqdan azad etmək və istənilən vaxt meditasiya hazırlamaq lazımdır.
Nəticədə, "sağ" yer, bir insanın rahat, düşüncə, meditasiya etdiyini göstərir.
2. Evinizdə və düşüncə yerinizdə Fengshui təkmilləşdirin
Fengshui "külək və su" deməkdir. Bu, qədim Çin sənətinin kosmos təşkilatıdır.
Feng Shui təbiətlə ahəngdarlığı yaxşılaşdırır. Bu sənət prinsiplərinin tərəfdarları, hər şeyin enerjisi (qi) olduğuna inanırlar. Fengshui'nin məqsədi mənfi Qidən boşluğu azad etmək və müsbət bir qi cəlb etməkdir.
Bu heç də çətin deyil. Aşağıdakı kiçik şeylər evdə və meditasyonda harmoniyaya müsbət təsir göstərəcəkdir:
- bitkilər kimi canlılar; - heykəllər və ya hətta gözəl bir filial kimi gözəl əşyalar; - Güzgülər otağın simmetrik olaraq düzeni; - su hiylə və ya külək kimi yavaş səslər; - divarlardan uzaqda olan mebeli; - Kitab və ya dekorativ lampa olan kiçik bir masa kimi mərkəzi hissə; - buxur və ya başqa bir şey, yaxşı qoxulu; - Evdəki hər mövzunun faydalılığını, məqsədini və mahiyyətini vurğulayan bir təşkilata heç bir pozğunluq və diqqət yoxdur.
Feng Shui'nin Taoizm və Buddizmlə əlaqəli olduğunu nəzərə alaraq, evdə yaratmaq istədiyim meditasiya atmosferini tamamlayacaqdır.
3. Diqqəti cəlb edən amilləri aradan qaldırın
Qismən, düşüncə yayındırıcı amillərin mövcudluğunu götürməkdir. Bir insan düşündükdə, bu, qaşınma, qaşınma, qaşınma, qaşınma, qaşınma, onun başına "baş verməyə və dalğalar kimi çıxartmağa imkan verir."
Ancaq Fengshui mənfi Qi cəlb edən obyektləri aradan qaldırandan bəri, meditasiya məkanına aid olmayan bəzi yayındırıcı amillərin müəyyən növləri var. Onları aradan qaldırmaq lazımdır.
Sosial şəbəkə saytlarını həftədə ən az 30 dəfə ziyarət edən 1700 nəfərin, insanların 30 faizi güclü bir yuxu pozğunluğunu və depressiya əlamətlərinin 25 faizini bildirdi. Sosial şəbəkələr səbəbiylə yuxu pozğunluğu və ya psixi sağlamlıq problemlərini yaşayan insanlar şəbəkəyə qoşulmuş qurğular arasında sərhədlər qurmurlar.
Ev meditasiya öyrənməsinin bir hissəsi, sosial şəbəkələrdə özləri, gadget və hesablar arasında sərhədləri necə və nə vaxt quraşdırmaqdır. Planlaşdırılan bir düşüncə təcrübəsi üçün bir telefona ehtiyacınız varsa, eyni zamanda telefona gələn sosial şəbəkələrin bildirişini daim narahat edir, "Narahat olmayın" və ya "Təyyarədə" və ya "Təyyarədə" daxil etməlisiniz Meditasiya.
4. Meditasiya və vaxt planlaşdırması
Sonra hər gün meditasiya üçün vaxt vurğulamalısınız. Eyni zamanda, günün gündəlikini intizamlı, düzgün qurulması və eyni zamanda hər gün düşünməyə çalışmaq lazımdır. Ən azı həyatı meditasiya ətrafında fırlanan eyni buddist rahibləri xatırlamağa dəyər. Günün gündəlik baxımından çox təşkil olunurlar.