Bu duruş sürülərinin boynunda sürün, onlardan heç bir məna yoxdur. Sizin üçün daha yaxşı bir şey tapdıq - yastığa uçmadan yuxuya getməyinizə kömək edəcək 18 qeyri-mənasız üsul.
Coldplaya qulaq asın
2013-cü ildə ABŞ-dakı somogcıl elm adamları 21 ilə 45 yaşdan 40 yaşdan 4000 nəfərin araşdırma apardılar və soyuqqanlığı yaradıcılığının demək olar ki, hamısını yuxuya keçdiyini bildilər. Yalnız özümüz SoyuqPlay, boş yerə incidir deyimQulaqların dostları
Çin masajçıları yuxusuzluqla müalicə olunur, qulaqları yüngül şəkildə masaj edir - lobdan yuxarıya qədər. 30 saniyə kifayətdir.
Mizintsy masaj edir
Dırnağın hər iki tərəfində ananın üst phalange-də, off düymələridir - yaxşı, Çin belə deyir. Qulaq masajı ilə ortaya çıxanlar. Qulaqları və dəqiqələrini 3-ü 1-i kiçik kişiləri fəal şəkildə qarışdırın.İlıq vanna
İsti deyil, isti. İsti suda bədən istiliyi bir qədər azalır. Yuxuya düşəndə eyni olur. Beyin nə olduğunu anlamayacaq, yuxuya getməyinizə və bütün karotid mexanizmlərini tez bir zamanda işə salacağına qərar verəcəyinə bir şans var.
Rahatlamaq
Demək asandır. Baxmayaraq ki, ümumiyyətlə asandır. Yuxusuzluq, tez-tez döyüşdən əvvəl bir boksçu kimi çarpayıya getməyinizin nəticəsidir. Yalnız rahat olan əzələlərin zəruri bir şey. Bunu etmək üçün, növbə ilə həddini artırın və yadda saxladığınız, ayaqlarından başlayaraq gözlərinizlə bitən bütün əzələləri rahatlaşdırın.Fantaziya
Təsəvvür edin ki, bir növ rahat yerdəsiniz - Provence, İndoneziyada SPA, kottecdə bir hamam. Yoxsa özünüzü kazakınızdan yuva quran və indi 12 saat qurudulmuş bir pişik olduğunuz pişiksiniz.
Heç bir fəaliyyət
Yuxuda Forghwest-ə baxın - pis bir fikir izləyin, onlar da təxəyyül və duyğular hazırlayırlar və ekrandakı bir qəribin olması vacib deyil - başqasının yırtıcısı və ya da da Caprio yenidən "Oscar" -dan görünür. Oyunlar eyni səbəblərə görə qadağaya gedin, indi ehtiyacınız olmayan əlavə adrenalin. Qalıq olaraq qalır, ancaq bir dedektiv və kiçik bir şey, yəni bir dedektiv - yox, bu, meerkatların şahinləri haqqında interyer və ya Fikshn olan bir şey və bəzi jurnal olan bir şey seçmək daha yaxşıdır.Süd udmaq
Bütün ana tövsiyələri faydasız deyil. Süddə triptofan adlı bir çox maddə üzür və yumşaq təbii yuxu həbidir.
Layihə ...
Siz bükürsən, zəng edirsən və döşəkin niyə tobblestons kimi olduğunu başa düşə bilməzsən. Bütün bu qolları və ayaqları harada vermək olar. Və nə qədər ola bilər. Növbəti yuxudan (xüsusən də əvvəllər qalxırsa) dindirilməsi, onu söyləyin, hansı duruşunuzu oyandırın - bu sizin rahat mövqeyinizdir. Buna görə yuxuya get.Dərindən nəfəs almaq
Bir və ya iki-üç və ya dörd, bir anda və ya iki və ya dörd nəfərə bir-iki və ya dörd nəfəri inhale. Sopi sakitcə və 3-4 dəqiqə ölçülür və yuxuya klonlanmağa başlayacaqsınız.
E. Asan daha dərin
4 saniyə nəfəs alın, nəfəsinizi 7 saniyə saxlayın və nəfəs al, nəfəs al, qunduz - 8 saniyədir. Belə nəfəs alan nəbzi biraz yavaşlatır və təzyiqi azaldır - yəni bədənə "sərbəst" komandasına verir.Pei vitaminləri
Onların çatışmazlığı, yuxusuzluq da daxil olmaqla bir çox xoşagəlməz olur. SereoTonin hormonu vurğulanan taxılın sintezində ən fəal iştirak edən C, D, E, B3 və B6 vitaminlərinə ehtiyacınız var (və sonra beyin sizi yuxuya aparan melatonin edir).
Və maqnezium
Bu elementdən kifayət deyilsinizsə, bütün gecə sizə xəbər veriləcək və yatmaq mümkün olmayan bir yastığ yaradan birinə lənət edəcəksiniz. Və yaxşı bir dozadan sonra maqneziumdan sonra, hətta bir kərpicdə, hətta bir kərpicdə, yastıq çantası kimi yatırsınız.Nyuhai
Özünüzə qurudulmuş otlarla doğulmuş və yataqda olmaq üçün özünüzü bir aromatik bir pad düzəldin. Adətən onu lavanda ilə doldurmaq tövsiyə olunur, ancaq bir lavanda ətirindən bir ruhla müalicə olunursunuzsa, başqa bir ot, qurudulmuş yasəmən, bir kamera, çobanyastığı, çəhrayı ləçəklər, Melissa və Lipa. Yağlar Sandala və Ilang-Ilanga eyni təsiri verirlər.
Pey albalı suyu
Yalnız bir real və dürüstdür və tamamilə tatlandırıcılardan, qalınlaşan və nüvə istehsal tullantılarından ibarət olan deyil. Albalı da budaqdan yaxşı bir yuxu həbidir.Guliai
Küçələrdə deyil (bu da pis deyil), amma təsəvvürdə. Gözləri bağlayın və Barseloniya küçələrinin çatdığını və ya Tverskaya'ya çatdığını təsəvvür edin. Bu məşq beynin marşrutun bərpasına (bütün detalları qeyd etmək lazımdır!) Və buna görə də təcili problemlərdən yayındırmaq üçün.
Əksinə vaxt ayırın
Bu məşq zamanı yuxuya getməmək üçün başqa bir çox təsirli bir yayındırıcı, demək olar ki, mümkün deyil. Əsas, çəkmələr kimi sadədir: yorğanın altındakı təfərrüatdakı bütün detallarda gününüzü yadda saxla. Söz verəcəyik, işdən qayıdacaq, necə yola düşməyəcəksiniz.Pəncərəni açmaq
Elm adamları çoxdan yuxu araşdırdılar və görünürlər ki, yuxu üçün optimal temperaturun 18-22 olduğunu qəbul etdilər. Mənzillərimizdə qışda ümumiyyətlə isti olduğu yerdə. Qaldırıcı bir qala problemi və temperaturu və təmiz havanı həll edir.