Bir gecədən sonra yuxu olmadan bədən mübadilə proseslərini bərpa etmək və zavod parametrlərini sinir sistemini qaytarmaq üçün təxminən üç gün tələb edir. Bütün gecə ayaqları pisdir. Ancaq bəzən - xüsusilə sessiya zamanı və ya xüsusilə Lyutoy Dedlayina - fərqli işləmir. Gecənin necə olacağını necə simultante'nin necə olacağını söyləyirik.
Təşvişə düşmə
Kurs səhərə hazır olduqda və səhər saat 11-də yalnız "Giriş" sözü yazılıb, çaxnaşma birtəhər özünü əhatə edir. Boillərdən uçmamaq üçün və divar haqqında başınıza mübarizəyə başlamayın, nəfəs alın, nəfəs alın və aydın bir fəaliyyət planı yazın.
Bir neçə sıra üçün dözülməz bir vəzifə danışır. Bu siyahı ilə mütəmadi olaraq yoxlayın, özünüzü kursdan yayınmağa imkan verməyin. Minimum səviyyədə, çünki üç saat üçün artıq qavrayışın aydınlığını itirirsiniz və hələ də orada etmək istədiyinizi unutmağa başlayın.
Hissləri yükləyin
Normal bir əməliyyat üçün bir beyin hər hansı bir xarici qıcıqlandırıcıya ehtiyac duyduğu görüldü. Və gecə boyunca bütün stimulların aurorası - arxadakı ağrı və kompüterin ekranı.
Özünüzə kömək edin, ən azı emal üçün bir şey olsun Su, fürsətiniz varsa - beş dəqiqəlik gəzintiyə çıxın.
Narıncı və ya qreypfrut efir yağı olan şüşə ilə əlinizdə saxlayın - sitrus iyi verir.
Gəzmək
Nəticə olan qüvvələr, bədən temperaturu düşür və reaksiya sürəti, qışqırmadan sonra tısbağaya yaxınlaşdığınız reaksiya sürəti. Axmaq başlamaq üçün 18 saat ayaqlarımda keçirməyim kifayətdir.
Yəni sevindirmək üçün bədənin istiliyini qaldırmaq lazımdır. Köhnə yaxşı şarjdan daha yaxşı bir şey yoxdur. Yazdıq, yazdıq, barmaqlarımız yorulur. Tökün, onları vurun. Tısbağanın yenidən normal homosapiensiyalarda yenidən doğulması üçün kifayət qədər beş dəqiqə kifayətdir.
Başqa bir seçim sürətli isti duşdur. Tamamilə təsirini təmin edən isti vanna ilə qarışdırmayın.
İşıqları yandır
Qaranlıqda, bədən melatonin istehsal etməyə başlayır - alternativ yuxu və oyanma dövrü üçün cavabdeh olan bir hormon. Təbiəti aldatmaq üçün otaqda tapa biləcəyiniz bütün işıq mənbələrini yandırın.
Cırtdan alma
Sizinlə bir kompüter strateji burger və fişlərin kompüterinə canmuru deyil. Məsələ, tərəflərə möhkəm yapışması belə deyil. Sıx yağ yeməyindən yatmaq istəyirəm. Taskınız səhər və çölə çıxmaq, burnu ilə klaviaturaya düşmək deyil, çıxmamaqdır.
Bir vaqonda və meyvə ayaqlarının azalması və taxıl krakerlərinin və ya bickensin başqa bir sahilində də rahatdırlar, onlar da rahatdırlar, qüvvələri də dəstəkləyirlər, eyni zamanda onlar yatmaq üçün klonlanmırlar.
Kofe iç. Ancaq diqqətlə
Qəhvə hamımızındır. Həqiqətən səhərə qədər ayağa qalxmağa kömək edir. Ancaq bir xoşagəlməz bir xüsusiyyətə malikdir - mədəni çox əsəbiləşdirir və qastrit riskini artırır. Limon suyu ilə bir stəkan su ilə bir fincan espresso alternativ edə bilərsiniz, bu, kifayət qədər kifayət qədər, yüksək turşuluqdan zərərsizləşdirir. Unutmayın ki, qəhvənin zəng etmək asandır - Zəng olmadan, lənətsiz xoşagəlməz simptomlarla zəng etmək üçün həqiqətdə. Ginseng ekstraktı və çay yoldaşı olan hər cür fito içkisi, yeri gəlmişkən, qəhvədən daha pis deyil, mədəsində isə daha çox layiqdirlər.