Hər hansı bir idman növündəki müntəzəm, aktiv siniflər sağlamlığa faydalı təsir göstərir, çəki azaltmağa kömək edir və bəzən yeni bir sevgiliniz əldə edir.
Ancaq hər medalın özlərini bilirsən nə bilirsən. Ən populyar beş fitness sinifini və onların yan təsirlərini topladıq.
Qaçmaq
Problemi necə həll edəcəyinizi bilmirsiniz - qürubun içinə qaçın. Və ya şəfəq, kökündən deyil. Run populyar, faydalıdır və sağlamlığı davam etdirməyə kömək edir. Qaçış zamanı bütün bədən əzələləri, ürək-damar sistemini vurur və hər şey bir hüceyrəyə oksigenlə doldurulur. Mənfəət!
Ancaq qaçış zamanı düzgün duruşu saxlamırsınızsa, ayaqlarım yerlə tutuşla yazılmır, bədən çox yüklənir. Sizinlə yaşaya biləcək dizlərdə uzun və ağrılı ağrı almaq riski. Bir çox peşəkar idmançı, örtüklər düzgün olsa da, xəstə dizlərdən şikayətlənir və idman və amortizasiya.
Digər birinin çox böyük mənfi var - Danimarka elm adamlarının işlərinə görə, qaçışçıların 45% -i qaçış zamanı mədə-bağırsaq traktının müxtəlif problemləri yaşayır. Ən çox görülənlər bağırsaqların inkarsızlığıdır. Və zarafat etmirik!
Üzən
Gözəl və faydalı. Bütün bədənə yumşaq yük, uzanan və əzələ tonu, tara dəri və davamlı toxunulmazlıq, bütün xəstəliklərdən bir panaceadir. Üzgüçülük, xüsusən də rahat, təmiz hovuzlarda istisnasız olaraq sevin.
Unutma ki, əksər hovuzlarda dezinfeksiya üçün xlor istifadə olunur. Əlbətdə onun məzmununun faizi tənzimlənir, amma allergiyan olsanız, reaksiya dərhal olacaqdır. Və əksər hallarda göbələklər isə nəm və bir çox insanın olduğu yerləri götürürlər.
Velosiped
Xoş, faydalı və kifayət qədər bahalı idman. Yaxşı bir velosiped 5 cüt marka ayaqqabısı kimidir, amma ciddi gəzmək istəsəniz, çəngəl etmək daha yaxşıdır. Yanlış seçilmiş, konveks oturacağı inguinal damarların sıxılmasına gətirilə bilər. Ancaq bu, koksikat sahəsi və cinsiyyət orqanlarında sinir ucları daim aydınlaşdıqda və bu daim ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Buna görə yəhərə baxın!
Yoga
Yalnız bədəni deyil, həm də ruhu təmizləyir - ən qədim təcrübələrin tərəfdarlarını təsdiqləyir. Ancaq unutma ki, minlərlə il əvvəl, Yoga hər şeyi bir-birində etməyib, ancaq ən güclü. Buna görə də, onurğanın, artıq çəki, hormonal fon və hətta psixikanın ən azı problemləri varsa, onda yoga güclü və ən yaxşı sağlamlığı deyil. Gözəldir - orada və tələsir. Belə ki, problemlər var, orada ağırlaşacaqlar. Təcrübələrə başlamaq qərarına gəlsəniz - hazır olun. Xüsusilə heç kimlə vuruşa bilmədiyiniz üçün döyüşə girməyin.
Crossfit
Ağrı yoxdur - qələbə yoxdur. CrossFit, çıxılmaz masochistlər üçün moda bir əyləncədir. Bəli, tərləyirsən, cəhənnəmdə olduğu kimi, iki öz çəkisini asanlıqla qaldırın və daha sürətli panthers işə salın. Amma.
CrossFit həmişə güclü, pompalanmış və çox gözəl idmançıların rəqabətidir. Onların hər biri simulyatorda və ya ordu və ya gerçək genetika içərisində və ya illərin arxasında və ya illərin arxasında. İlk məşq sessiyasında geri çəkilmək - asandır. Mikroinsultu tut, iki vekseldə ligamentləri sındırın. Ancaq ağrı yoxdur - qələbə yoxdur, bu şüar hər kəsc otağında qan içində yazılmışdır.
