Mükəmməl mətbuat və sıx kalçalara nail olmaq üçün vaxt və pul xərcləyirik, beynin gündəlik məşqlərə ehtiyac duymadığını unutdururuq.
Neurobika və ya "Beyin Təhsili" - qısa müddətdə yaddaşınızı, zəka və konsentrasiyaya görə yaddaşınızı qoyacaq sadə məşqlər kompleksi.
Səhər iş
Biri. Gözlərinizi bağlayın və geyinmək, duş almaq, evin ətrafında gəzmək, gözlərinizlə bağlamaq, sadə bir səhər yeməyi hazırlamaq, təhlükəsizlik cihazlarına əməl etmək və özünüzü çox qiymətləndirməyin . 2. Yalnız bir əl ilə tanış bir hərəkət edin. Məsələn, bir əl qalstuku, eşarp və ya ayaqqabıda ayaqqabıları örtün. 3. Düz deyirsən! Sol tərəfdən diş fırçası içərisində bir diş fırçası və dişlərinizi təmizləməyə çalışın! Köynəkdəki düymələri doğma əli olan düymələri, bir fincan qəhvə için (baxın, yanma). Qonşuları tənbəl və kondensiv şəkildə izləmək üçün istifadə olunan əraziləri işlətmək üçün beyninizi düzəldin.beş. Kəllədəki siqareti silkələmək üçün əla bir yol yeni bir qoxudur. İstənilən gözlənilməz və qeyri-adi bir ətir beyninizin paslı dişlilərini mükəmməl şəkildə ləkələyir. 6. İşə getmək? Daha uzun olsa da, yeni bir gözlənilməz bir marşrut seçin.
İstehsal gimnastikası
7. İş yerində adi qaydada dəyişdirin. Kağız səbətini dayandırın, fərqli bir açı altında monitoru tilt edin, yeni divar kağızları yükləyin. səkkiz. Gözlərinizi yumun və tanış obyektlərin yerini müəyyənləşdirməyə çalışaraq otağın ətrafında çox diqqətlə gəzin. Bu xüsusiyyəti uzaqdan tapın və kor kondisioneri çevirin. doqquz. Bir vərəqdən yüksək səslə oxuyun, alt-üst oldu. Yükü sağ yarımkürənizə verin 10. Zaman zaman siçan və telefonla işləmək aparıcı əl deyil. Əlbətdə ki, ambidexter deyilsinizsə. on bir. Mümkünsə, çap olunmayan bir qol yazın. Bayraq mexaniki yaddaşınızı inkişaf etdirin13. Saniyəölçən ilə yarışın. Yaşla, fokuslamaq qabiliyyətimiz zəifləyir. Gənə Timer sizi diqqət etməyə məcbur edəcəkdir. Təqdimat, hesabat və ya internetdə məlumat axtarışı - hər hansı bir tapşırıq və irəli aparmaq üçün sərt bir vaxt təyin edin. Məsafədən uzaqlaşmağa çalışmayın on dörd. Görüşdə və ya görüşdə oturmamağa çalışın. Hesabat və dayanmaq müzakirə edildi.
Neurobik nahar üçün
on beş. Mütləq sükutda şam yeməyi. Və mən özüm bir söz tələffüz etmirəm. Dadı üzərində cəmləşdirin. on altı. Adi yeməyin adi sahəsini dəyişdirin. Metroda bir pizzacı sevirsən? - əksinə suşi barında poy. Mətbəxdə evdə nahar etməyə alışın? - Qonaq otağında kəsmə masası. 17. Burnunuzu bağlayaraq yavaş-yavaş çeynəmək və udmaqla yeməyin dadını hiss edin. İndi o Grieze. Bu, dad reseptorlarını və beynin onlara cavabdeh olan hissəsini düzəldəcəkdir.on doqquz. Doğru şam yeməyinin yerli yeməyi zamanı, yerdə oturur. Şablonun hər hansı bir dəyişməsi neyronlarınızın yüklənməsini verir. iyirmi. Bıçaq götürün (bıçaq və fiş) "əksinə." Fiş sağ, soldakı bıçaq. Şam yeməyi bir az daha uzun çəkəcək, ancaq beyin yaxşı bir vuruş alacaq.
Tətildə Neurobika
21. Tətildə yeni bir hobbi etmək vaxtıdır. Gözlənilməz olacaq - daha yaxşıdır. Fərqli əyləncə proqramlarında iştirak etməkdən çəkinməyin - rəsm, modelləşdirmə, rəqs, musiqi ... bu qəribə siniflərin heç birində bacarmasanız da, beyniniz sizə minnətdar olacaqsınız.23. Xaricdə istirahət etsəniz - hər gün aborigen dilindən bir sözü mənimsəyirik. Evdə olsanız, hər hansı bir lüğətiniz olacaq (hətta fəlsəfi edə bilərsiniz) və eyni əzmlə, məşq velosipedində tərlədiyiniz şeylə boz maddəni yükləyin. 24. Gül! Gülüş axmaq əlaməti deyil. Beynin prefrontal qabığını aktivləşdirir və bədənin qavrayış, yadda saxlama və konsentrasiyanı mexanizmləri üçün vacib olan Dopamin istehsalına kömək edir ..
