Starina Hemingway deyirdikcə xoşbəxtlik sağlamlıq və qısa yaddaşdır. Əgər nə, nə də sevinirsinizsə, çünki sevin, çünki bu sizin üçün 20 xaldan bir dərslik, "harmony və zendən necə getmədən" mövzusunda bir dərslik, burada və indi də budur.
İstədiyinizi yeyin
Şokolad, nəhəng burger, soya cücərti sıralanır, mayonez və ya süd ilə siyənək qovurmaq. Şəxsi, Çılpaq Biokimya Heç bir şey: Həqiqətən xoşladığımız yemək, öz növbəsində, yaxşı əhvalımıza cavabdeh olan Dopamin Hormonunun inkişafını artırır. Metod hiyləgərdir, ancaq xoşbəxtlik hissi keçirmək üçün nadir hallarda birdəfəlik ölçü kimi - enir.
Səhər sinfinə başlayın
Oyanmaq, telefon və ya kompüter üçün kifayət deyil, amma gününü xatırlamaqdan utanmamaq üçün bir neçə saat sərf edin. Səhər cinsi, əyilməyən səhər yeməyi, şarj və ya sadəcə əlavə beş dəqiqə (hussars, səssiz!) Erkən, elektron doldurma ilə bir parça plastikdən daha xoşbəxt olun.
Həsəd aparma
Sosial şəbəkələrdə yayılmış dostların uğurları sizi həsəddən yaşıllaşdırır və dərin bədbəxt hiss edirsə, 2 çıxış var. Birincisi - Facebook-da asma və özünüzü yaxşı hiss etməyinizi dayandırın, ikincisinin xəbərdar olma və budur ki, bütün bu fotoşəkilləri və bəyəndiyinizi, müəllifin o qədər də xoşbəxt olmadığını bilmirsiniz - tam 50 %.
Təəssüflə vaxt keçirməyin
Keçmişdən üzr istəyirəm - yalnız təsəvvür edilə bilən ən dağıdıcı və lazımsız bir şey. Həyat burada və indi də, kədərli xatirələrlə mübahisə edərkən baş verənlərdir. Tamam, səhv oldun, amma kim səhv deyildi? Keçmiş və Dumanı rus klassiklərinə buraxın və mən özüm tekila və ya şampan içməyə gedirəm (hər şey tamamilə pisdirsə - qarışdırın, amma qarışdırmamaq). HAIPE, bəlkə olmayacaqsınız, amma heç olmasa əylənməli olacaqsınız.
Başqalarının fikirləri barədə düşünməyi dayandırın
Həyat çox qısadır, şübhəsiz xoşbəxtliyiniz, bəzi konvensiyalara müdaxilə etsin, hətta çılpaq qəniməti sevdiyiniz zaman sizə qulluq edən əmiuşağı Lyuba'nın rəyi olsa belə. Aydın bir vicdan olmadan bəyəndiyimi edin və xoşbəxt hiss etməyə imkan verir: paraşütlə atlayaraq, 16-cı əsrin lute musiqisinə qulaq asın, qısa müddətli snob kimi davranın və insanların düşündüklərinə əhəmiyyət vermir. Xatırladığım əsas şey, azadlığınızın digər şəxsin azadlığının başladığı yerin sona çatdığını, buna görə də ümid keçmişdə daha yaxşı qalacaq.
Bəhanə gətirməyin
Düzəltmə vicdanla danışıqlar aparmaq üçün bir patetik cəhdidir və bəxş etsəm, bok hiss etməməkdir. Əslində, vaxt itkisi. Ən azı "vaxt" ən çox "vaxt" ən çox "istəmirəm", zəif bir ruha bir bəhanə buraxın və onsuz da xoşbəxt və vicdanla yaşayıb.
Sağlam olmaq
"Sağlam bir bədəndə - sağlam bir ağıl" deyə düşündülər, görünür, spartalılar və inanmamaq çətindir. Əslində, revmatizm və ya zərərli virus ötüyü zaman xoşbəxt olmaq çətindir, buna görə də banal olacağıq - idman edin! Yarım vaxt, digər şeylərlə yanaşı, başını (xüsusilə mənfi 30-da) boşaltmağa kömək edir və müntəzəm fiziki fəaliyyət sizə heç bir sevgilinizdə heç bir səy və səy qoyaraq bütün yaralarınıza yapışmağa imkan vermir.
Səyahət etmək
Ən azı ayda bir dəfə "iş evi iş" marşrutu və səyahət məhdudiyyətlərini seçirsiniz! Mütəmadi olaraq ayrılmaq imkanı yoxdursa, bir turistin gözü ilə şəhərinizə baxın: yeni barlara gedin, yeni sahələrə gedin və bir kamera və bələdçi ilə hüquqi turist Sibertizmin zövq alın. Bundan əlavə, səyahət Marasmus və demans kimi yaşla əlaqəli xəstəliklərin əla qarşısının alınmasıdır. Əlbətdə ki, siz təhdid etmirsiniz, ancaq xəbərdar etdiniz - silahlı deməkdir!
Narahat olma
Zamandır, nəhayət, etiraf edin: Mükəmməl dünya yalnız filmlərdə mövcuddur. Qüsursuz parlaq şəkil əslində, səkkizölçülü səviyyənin fotosisini mənimsəməsi olsa da, əldə etməyəcəksiniz. Buna görə də mükəmməl bir rəqəm deyil, mükəmməl bir roman və ya mükəmməl dostlar deyilsinizsə, narahat və narahat olun. Birincisi, bütün bunlar hər şeydən əvvəl də mükəmməldən uzaq olmaqdan əsl zövq almalı və ikincisi, Carrie Bradschow deyilsiniz.
Məmnuniyyətlə işləmək
İşdə, vaxtınızın çoxunu ailə və dostlarınızdan daha çox xərcləyirsiniz, buna görə ən azı sizin üçün maraqlı olduğundan əmin olun. Təəssüf ki, əzabdan daha çox itirən kimi hiss etmək və nahar üçün fasilə ilə 9 ilə 18 arasında başlamaq üçün daha düzgün bir yol yoxdur.
Seks çəkmək
Beynimizdə hər dəfə bir şey etdiyimiz zaman dopamin, yaxşı və yaşamaq üçün faydalı olan hər dəfə bir şey söyləyən dopamindən yuxarıda göstərilən qana atan xüsusi bir "mükafat mərkəzi" var. Əla xəbərlərimiz var: Seks beyni sevindirməyin ən keyfiyyətli yollarından biridir. Və çox gözəldir!
Hawva və özünüzü sevin
Özlərini iltifat etmək üçün özlərini tərif etmələri üçün əla deyildi, digərləri də özlərini tərifləmədilər - heç kim təriflənmirlər. Beləliklə, gündə bir neçə dəfə güzgüyə baxmaq və söyləmək üçün bir neçə dəfə çəkinməyin, ASTA LA Vista, Baby, Ayill Beck, Aya Bəli Puşkin, Ağıllı və Yaxşı işinizdir.
Ən yaxşısına inan
Bir insanın ortaya çıxması prosesi o qədər mürəkkəb, anlaşılmaz və hələ də öyrənilməmişdir, təəccüblüdür ki, hamımızın doğulmasını göz yaşı kimi. Gəlin ən azı atanın sperma onun rəqibinin 50.000.000 ətrafında gəzdiyini, çıxmağınızla başlayaq. 50 milyon! Bu, Polşa, İspaniya və ya Kanadanın əhalisindən daha çoxdur. Təbrik edirəm, dostum, bəli şanslısınız!
Fayda ilə yuxu
Xəyallar xoşbəxt hiss etməyin ən asan yoludur, çünki xəyallarda hər şey mümkündür. Biz onsuz da deyil, 20-yə də deyil, 20-yə yaxın olmayıb, buna görə də xəyal qurmağı təklif edirik. Bir Statuette olmadan "Oscar", bacarıqlı bacarıqlara başlamaq üçün şirin deyil.
Əbədi xatırlayın
Əbədi baxımından həyatımız bir ağcaqanadın həyatından daha qısadır və xəyal etmədiyimiz qədər uçmaq üçün ən yaxın planetə qədərdir. Yeri gəlmişkən, indi bir dəli sürətlə açıq yerdə isti qranit parçasındayıq, cəhənnəm harada olduğunu bilir. Necə olduğunuzu bilmirik və çox, çox, çoxdur!
Yuxu dul qadın
Həftədə ən azı bir dəfə bütün həyəcan siqnalları söndürün, nə qədər uyğunlaşacağını və hətta bu mövzuda günah hissi yaşamağı düşünməyəcəyinizi düşünməyin. şənbə günündən əvvəl), ikincisi, yuxu zamanı bütün eyni dopamin istehsal olunur. Buna görə sakitcə yat.
Pişiklərə baxın
Xoşbəxtlik hissi, öz ehtiyacı, əhəmiyyəti və daha da yaxşı - əvəzsizliyini hiss etməkdir. Əgər məsuliyyətdən qorxursan və fərdi bir ev heyvanı başlamağa qərar vermirsinizsə, yalnız ən azı internetdə pişiklər, eotiya və digər sevimli heyvanlara baxın. Tamamlanılmamış xoşbəxtliyin və Mimiminin hücumu təmin edilir.
dincəl
Rahat və rahat olmaq xoşbəxt bir insan üçün vacibdir. İstirahət naminə qurban verməyə dəyməz (bu həmişə çox olacaq) və ya pul (dürüst olacağıq: onlar üçün həmişə bir az olacaq), istirahət müqəddəsdir! Bundan əlavə, banal bir felting, qeyri-ən əqnant və seriyanı seyr etsə də, gündəlik istirahət zövqünün zövqünü inkar etməyin.
Həyat təsdiqləyən filmə baxın
Yaşlı qadın Bridget'in təcrübələrində gülmək və ya leytenant Ellen Ripley ilə qorxmaq üçün yüz əlli-əlli və bu, həqiqətən sevimli bir filmdirsə, zəmanətli bir zövq və xoşbəxtlik dozasıdır. "Məhsuldar müəllimlər - 3-cü hissə" - həmçinin seçim.
Dəyişmədən qorxma
Hər hansı bir dəyişiklik - yeni bir açı altında həyata baxmaq və xoşbəxt olmaq üçün yeni səbəblər və fürsətlər tapmaq üçün bir səbəb. Heç bir hadisə dik, şən, unudulmaz, təəccüblü və ya ideal olmağa borclu deyil, ancaq bu ola bilər. Ya da bəlkə də deyil. Həmişə hazır olun, pioner kimi hazır olun və hər şeyin əlinizdə olduğunu unutmayın. Və gücünüz ola bilər.
