İdman sizi daha sağlam, incə, şən və daha çox hala gətirəcək - əlbəttə ki, fitness klubuna getmək üçün bir araya gəlsəniz. Bu xoşbəxt günün sonsuzluğa təxirə salacağına meyl edirik.
Özünüzü idman salonuna necə göndərəcəyinizi söyləyirik və daha da əhəmiyyətlisi, ilk məşqdən sonra bu yaxşı məsələni tərk etməyə imkan vermirik.
Başlanğıc haqqında düşünməyin
Adətən insanlar idman salonuna ilk ziyarətini gözlədikləri kimi eyni şəkildə gözləyirlər ... Yaxşı, deyək ki, diş kanallarını möhürləyirik. Çünki həyatınızdakı ən pis gün olacaq. Simulyatora dırmaşa bilməzsiniz. Əgər bacarsanız, sizi bazarlıq atı kimi atacaq. Ağlı dolu 42 ölçülü barts sizi əhatə edəcək və çubuqları soxacaq. Özünüzü tər tökəcək və özünüzü ayağıma atacaqsınız. Hər şey kabus olacaq.Beləliklə, idman üçün motivasiyanın ilk qaydası - başlanğıc barədə düşünməyin. Dəhşətlərə diqqət yetirmək əvəzinə, qarın bir neçə aylıq məşqdə və asanlıqla necə söhbət edəcəyinizi, 28-ci mərtəbədə piyada yüksələcəyinizi düşünün. Hər hansı bir məsələ olduğuna görə, hər zaman mürəkkəbliyini həddən artıq qiymətləndirməyə meylliyik və mümkün uğurunuzu qiymətləndirin.
Bir plan çəkmək
Xeyr, yalnız vicdanla oturub yazın, gündə neçə dəfə nə və harada, nə edəcəyinizi, nə edəcəyinizi, nə edəcəyinizi və yazın. Şəbəkə yeni başlayanlara kömək etmək üçün belə planlarla doludur. Əvvəlcə sizi qarışıqlıqdan xilas edəcək, bir barel-barelə baxdığınız zaman bir fitness otağına girə bilərik. İkincisi, əlində bir məşq planı olan insanlar, heç olmasa olmayanlardan 138% daha səmərəli idi - ən azı bir Amerikalı bir araşdırma bu nəticələri dəqiqləşdirdi.
Bu oyun olduğunu iddia edin
Əslində bu bir oyundur - idman qızı oynayırsınız. Hətta ibtidai siniflərdə olan körpə daha yaxşıdır və müəllim təlim prosesini oyuna çevirirsə daha yaxşıdır və bilikləri daha yaxşı öyrənir. Və məşqləri eyni şəkildə qəbul etməyinizə nə mane olur? Məsələn, bir yerdə bir gerçək bir kağız təqvimini (masaüstünde bir şey, tərəfdaşlardan olan bu qədər hədiyyələrin bütün paketi ətrafında bir şey ətrafında bir şey) və sağlamlığa faydalı bir şeyin yaratdığını qeyd edin. Təlim - bir xaç, 5 kilometrlik piyada getdi - Xaç. Məqsədiniz, mümkün qədər fasiləsiz, bu xaçların zəncirini çəkməkdir. Özü ilə rəqabətdən daha səmərəli motivasiya yoxdur.Özünüzə əhval-ruhiyyə yaradın
Məsələn, musiqi - idman salonunda daim eşidə bilmədiyiniz eyni popu sərinləyin. Pleylistinizi özünüzlə aparın və qulaqlıqlarda dinləyin. Sevimli musiqi üçün insanlar təxminən 15-20% daha səmərəli məşq edirlər. Musiqi, əhval-ruhiyyəmizi gücləndirir və bizi dinlədikdə yaşadığımız duyğulara daldırır. İdman salonunda yaxşı vaxtlarla əlaqəli bir şey dinləyirsinizsə, əhval-ruhiyyənin özü çökür.