İşə və ictimai nəqliyyatda işdən və işğal işğalı kiçik, hətta açıq bir cansıxıcıdır və yazır ki, introverts də psixoloji cəhətdən yorucu olur. Buna görə, metroda, qatar, avtobuslarda və tramvayda, minlərlə introverts burada heç kimin olmadığını və heç bir şeyin olmaması, bu, kitabın köməyi ilə və ya oyunçunun köməyi ilə - dünya tanışdır, Ən azı "metalik", ən azı "metal", istərsə də, ən azı "metal", istərsə də rahat bir musiqi, bu cür rahat bir musiqi, ən azı bir dibi texno.
Ancaq daxili monqolumuzda vaxt keçirmək üçün daha maraqlı və daha da faydalı bir yol yoxdur. Sadəcə cəhd edin, birdən-birə bəyənirlər.Memo
Ən azı bir quatrain. Heç olmasa uşaqlar üçün. Onları xatırlaya biləcəyiniz kimi mübahisə etmək üçün özünüzlə. İşə gedəndə və əksinə deyil, xüsusən də yaxşıdır. Beyin və ritmdən oyanmağa kömək edir və ritm və ritm - burada poetik bir danışma, musiqiyə kömək etməkdən və üstəlik daha pis deyil, bu şin deyil və çaxnaşmaya əmanət etmir, sanki işləmə ritmi haqqında düşünürsən Nə etməli olduğunuzu və necə olacağını əvvəlcədən. Gözəl bir şey, amma olsan da, bu, bu qədər səhər məşqlərindən iki həftədə internetdə yerləşdirməyə çalışmayacaqsan, orada hansı şeirlər yazmağa çalışmayacaqsan, hər gün daha çoxunu xatırlayacaqsan , bu qədər tezliklə özünə hörməti qaldırın: Yaxşı, siz özünüz yaranırsınız!
İzometrik məşqlər edin
İzometrik gimnastika bir çox məşqləri yer tələb etmir və hətta xarici hərəkətlərin diqqətini çəkir və hər gün sanki on beş dəqiqəlik dərslərin təsiri gözəldir. Bu gimnastika ilə məşğul olan insanlar bir insanı daha güclü edir, əlavə yağ yandırmağa və rahatlığı artırmağa kömək edir. Seçin, bu effektlərdən hansını sevir və sevinməyə hazırlaşır. Xüsusi bədən tərbiyəsi və izometrik məşqlər üçün fitnessin hazırlanması tələb olunmur. Bəli, yerinə yetirildikdə, mütləq səyyahlara uyğun olmayacaqsınız.Dogel məşqləri
Veda, pelvic dibinin zəif əzələləri, hemoroid, sidik inamsızlığı - sizin üçün salam, parlaq, doymuş orgazmlarda "bir əli ilə müqayisədə bənzəyirəm, ciblərin uyğun gəlməməsi üçün əl çantası , və ayaqları yalnız tiptoe üzərində zəmin alır "! Şəhadətnaməni, xoş nəticələrini və mümkün yan təsirləri təsvir etmək üçün bir cümlə kifayət qədər görürsən. Beləliklə, məşqlər özləri ilə: onları mənimsəmək üçün çox vaxt və ya səyə ehtiyacınız yoxdur.
Rəqs etməyi öyrənin
Belə bir əfsanə var: Qırmızı Khmerlər Kambocada və şəxsən mərtəbələrdə hakimiyyətə gələndə ənənəvi məbədin rəqsçiləri ziyalılar, kahinlər, zəngin və digər şübhəli şəxsiyyətlərlə birlikdə öldürüldü. Qaçmağı və gizlənməyi bacaranlar, tikişçiyə, kəndli, əlçiklərə getdi. Onların məşq etmək üçün heç bir fürsəti yox idi - onlara belə bir işğal üçün kiməsə kömək etsin və ölüm güc verə bilməyəcək. Həm də rəqs etmək üçün rəqs etmək üçün, qədimdən keçin, buna görə də çox sayda nəsillər tərəfindən saxlanılan Khmerok rəqsi onlar üçün ölüm kimi idi. Buna görə də rəqqaslar məşq etməyə davam etdilər - ancaq ağılda. Sərbəst bir şans verildikdə, oturdular, hərəkətin arxasında gözlərini və hərəkəti bağladılar, çox diqqətlə, bütün müqəddəs rəqsini xatırladılar.Mərtəbə tər töküldüyü 16 ildən sonra rəqqasələr sənətkarlarına qayıtdılar və formaya qayıtmaq üçün məşqlərdə çox vaxt sərf etməli deyildilər. Rəqs qurtarıldı, hərəkatın heç biri unuduldu və rəqqaslar əvvəlki kimi onu ifa etdilər.
Hər şey, rəqs etməyi öyrənəndə, bizim üçün daha vacibdir və beynimizi rəqs etməyə öyrətmək daha vacibdir və bədənin lazımi hərəkətləri yerinə yetirməsini öyrətmək daha asandır. Buna görə də, hər həftə bir saat nəqliyyatda bir saat keçirirsinizsə - bu, hər gün bir rəqs hazırlığında bir saat və ya digəri var deməkdir. Smartfonda və ya enmək niyyətində olan bir rəqsdə akademik videoçarxı işə salın və zehni olaraq necə diqqətlə necə təkrarlamağa çalışın - bu kimi ayağı qaldırmağı, başını çevirin ...
Bir ay və ya digərində nə vaxt, məşqin vaxtını və fiziki hissəsini tapacaqsınız, bunun nə qədər asan olduğu təəccüblənəcəksiniz. Bununla birlikdə, hər şeyi davam etdirməyiniz, ümidli deyil, ayaqları və uzanan bir işlə alışmaq lazımdır.
Mandala çəkin
Bunun üçün buddizmi qəbul etmək lazım deyil, mandalaları, vicdanla çəkmək istəməyiniz kifayətdir. Belə ki. Onları kiçik rəngli dairələrdən bir az fərqli ölçüdə çəkmək lazımdır. Gözləri bağlamaq, körpünün üstündə və ya alnının ortasında, içəridən. Əvvəlcə mərkəzə hansı dairəni təqdim etmək üçün hansı dairəni təqdim edin: ölçü, rəng və bəlkə də toxumadır. Sonra başqa bir tipli bir dairəni götürün və zehni olaraq mərkəzin ətrafında bir dairə qoyun. Sonra növbəti dairə, onsuz da üçüncü tipli dairələrdən. Və dizaynını vizual olaraq təsəvvür edə biləcəyiniz müddətcə.
Edə bilmədi, hər şey yox oldu? Əvvəlcə başlayın və hansı növ kupaları dəqiq xatırlamağa çalışın və onları ilk dəfə eyni şəkildə parçalayın. Ən çətin vəziyyət, saatları, saatlar, mümkün qədər, boynu, göz qapaqları, gözləri və əzələləri, rahat olması, rahat olmamalıdır.
Deyirlər mandalanın içərisinin (xarici - başqa bir dairədə yazılmış meydanda) işçi gününün yarısında sarsılmaz daxili tarazlıq əldə etməyə kömək edir və üstəlik şeirlər kimi, beyinin oyanmasına kömək edir, istiləşməyə kömək edir və aktiv ritm daxil edin.