Diqqətin konsentrasiyası, çaşdırılmaması üçün saatlarla oturmaq üçün, işçixanalar arasında çox hörmətli qəbul edilir. Ancaq yüksək keyfiyyətli istirahət olmadan, hətta ən çox yaramaz işçinin məhsuldarlığı, orada, harada və onun fiziki və psixi sağlamlığının ətrafında yuvarlanır.
Günün gününü uzun yuxu ilə müşahidə edə bilmirsinizsə, gəzir və şarj edirsinizsə, ən azı birtəhər yenidən başladın.
İstəsəniz, onda
Hər dörd saatda bir dəfə, ümumi istirahətin mümkün qədər necə ola biləcəyinə 20 dəqiqə vurğuladım. Otura bilsəniz, otur, yata bilsəniz - kor. Sakit, ümumiyyətlə mükəmməl olduqda qaranlıq otaqda olmaq üçün 20 dəqiqə ərzində cəhd edin. Gözlərinizi, məqbul duruşunuzu bağlayın, göz qapaqları da daxil olmaqla üzün əzələlərini rahatlaşdıran maksimum diqqət yetirin. Qəribə səslənir, amma diqqət həqiqətən işləyir və güclü bir təsir göstərir.Düşüncələriniz iş ətrafında fırlanırsa, onları barmaqlara köçürməyə cəhd edə bilərsiniz, yəni bir şey və yayındırmaq üçün göz yaşı tökmək. Ancaq böyük və böyük, şeyləri düşünməyə davam etməsəniz, fərqi yoxdur. Əsas odur ki, üzü, boynunu izləməkdir, arxadan mümkün qədər rahat idi.
Hərəkət əlavə edin
Təmiz suyun qarşısını almaq üçün soyuducuya gəlin və ya sadəcə iş yerində sağa uzanaraq çiyinlərinizi və boynunuzu düzəltmək üçün xüsusi diqqət yetirin. Başınızı, Pomorgai-yə baxın. Bir göz üçün bir dəqiqə şarj etsəniz, bədən sizə çox minnətdar olacaqdır.
Tualetə keçdiyiniz zaman, yalnız dayanıqlı və baş verən bal işçilərini öyrənmək üçün bir dəqiqə vaxt keçirməyə çalışın - ofis işçilərindəki pelvisdəki qan, iltihaba aparan doldurulur.
Saatda beş dəqiqə ərzində bu metodlardan heç biri ilə ağıl. Yaxşı dövriyyə qanı beynin fəaliyyətini artırır.
Qəlyanaltı salmaq
Çalışın, mədə bir daşla yatmaması olmasın. Çoxları üçün. Bu, məsələn, ağ çörək və ya qızardılmış toyuq bud kimi çox yağlı yemək. Mədəaltı vəzi ilə narahatlıq və stresli mədə işləməyi düşündüyünüzdən daha ciddidir.Bir iştaha yeməyə çalışın, qida quruluşunun quruluşuna diqqət yetirin, lazım olduğu kimi doğulmalıdır. Çeynənən hərəkətlər də "qan sürətləndirin" və həzm etmək daha asan olacaq.
Rahat ayaqqabı, alt paltarı və geyim yuyun.
Çox yaxın deyil və ən nəfəs alma - paltar koduna nə qədər imkan verir. Onlarda isti və ya soyuq olmamalısınız. Bəlkə hələ dəriniz və bədəninizlə yaxşı bir istirahət qurmamalısınız - buna görə də ola bilər və həddindən artıq çox təsir dəyməyə dəyməz? Narahatlığı transfer etmək üçün beyniniz işə gedə biləcək enerji xərcləyir.
Düşündüyümüz zaman nəzərdən keçirin
Yazıları, digərini və digərini, digərini - mətnə baxdığınız zaman, düşüncə içində bir şey üzərində paralel olaraq bir şeydir. Rəng və xoş gözə bir nəzər yetirin. Adətən, bu üçün, ofislərdə təqvimlər və bitkilər var, ancaq masada, xüsusən də əlinizə atılanlardan bir sevimli oyuncaq ala bilərsiniz. Yay gözləri - bir az istirahət və özünüz.
Illustration: Shutterstock