Siz, təsadüfən hər il, bütün sağlamlıq ətrafında olana qədər hər il düşən o qədər də xüsusi deyilmi? Bir öskürək, axan bir burun və ümumi yorğunluq və enerji çatışmazlığı ilə bütün soyuq-qrip mövsümü keçirirsiniz?
Əgər bu sizin haqqınızdadırsa və belə bir rüsvayçılıq dayandırmaq üçün bir neçə sadə tövsiyələr bilmək istərdiniz ... Oxuyun.
Xəstə olduğumuz bəzi əsas səbəblərdən bəziləri.
Vitamin D.
Güman ki, yetkinlərin 50% -i D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkir. Bu adi bir vitamin deyil, bu, əslində, bu, günəşdə müntəzəm olaraq qalmaq və yeməkdən çıxarmaq normal olan bir steroid hormonudur.
Bir vitamin D və nə qədər ehtiyacınız olub olmadığını öyrənməyin ən yaxşı yolu - testləri keçin.
D vitamini səviyyəsini təmin edərək, yalnız qrip mövsümündə və soyuqdəymə və cansızlarınıza dəstək verməyəcəksiniz, ancaq bir çox digər xroniki xəstəliklərin qarşısını ala və autoimnuna, həmçinin yoluxucu xəstəliklərə toxunulmazlığın qarşısını ala bilərsiniz.
Su qıtlığı
Biz xroniki susuzlaşdırma ilə bir cəmiyyətik. Saf su olmayan çox şey içirik. Qazirovka, meyvə şirələri, süd (inək və ya bitki mənşəli), idman kokteyli və s. Bütün bunları içdiyimiz faktı, su balansımızı normal şəkildə doldurduğumuz demək deyil.
Bilirik ki, üçdə ikisi sudan ibarətdir, amma molekulyar tərkibdə sayarsanız, əslində su bədənimizin 99% -idir? Vücudunuzun hər hansı biri düzgün su balansı olmadan necə işləyə bilər?
Qan dövran sisteminiz, bədən boyunca maddələrin köçürülməsi üçün məsuliyyət daşıyır. O, həddən artıq alır. Tənəffüs sisteminiz oksigen hasarına və karbon qazının buraxılmasına cavabdeh orqanlardan ibarətdir. Yəni yaşamaq üçün nəfəs alırsan. Həzm sisteminiz, ifrazat sisteminiz, sinir sistemi və skelet - bədəninizin hamısı vacib iş görür və suda ehtiyac duyur.
Suyu və ya qazda deyil. Yalnız suda.
Bədəninizin soyuq, qrip və ya mikrobların öhdəsindən gələ biləcəyini, ona belə sadə və zəruri bir şey verməsəniz, necə gözləyə bilərik?
Yalnız üçüncü dünya ölkələrində yaşamırsınızsa, təmiz su alacaqsınızsa, problemdir, onda sizə ciddi kömək etməyə başlaya bilərsiniz. Hələ indi də.
Çox yaxşı yemək deyil
Diyetinizdə və digər ultra-hardy məhsulları, qəlyanaltılar, fast food, qızardılmış yemək və sürətli karbohidratlar çox olan bir çox zərif şəkər varsa, o zaman mütəmadi olaraq kədərlənirsiniz. Yəqin ki, enerji, darıxdırıcı dəri, şişkin bir göz qapaqları, həzm ilə xroniki problemlər, ümumi yorğunluq hissi, kilolu hissiyyat hissi yoxdur.
Bu vəziyyətdə, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirmək və ya düzəltmək vaxtı deyilmi?
Keyfiyyətli yuxu
Yuxu yoxdursa, qaydada qalmaq mümkün deyil. Düzgün yatacaqsınızsa, o zaman otağınızda nezarko, qaranlıq olmalıdır (bədəniniz üçün, hətta həyəcan saatı, hormon, maletonin) və səssizcə (yuxuya getmisinizsə) Televiziya altında dayan!)
Gecədə bədəniniz özünü qaydasına qoyur, sözün həqiqi mənasında özünü düzəldir. Beləliklə, bu sizin borcunuzdur - Yuxu yüksək keyfiyyətlidir.
Hərəkətsizlik
Onsuz, onsuz edə bilərsiniz. Özünüzü hərəkət və məşqlərlə təmin etməlisiniz. Sağlam qalmaq istəyirsinizsə heç bir bəhanə yoxdur.
Öhdəsindən gələ bilmədiyiniz ilə stress
Bu əsl qatildir. Mən tamamilə dəhşətli vərdişləri olan insanları gördüm, amma onlar mükəmməl bir şəkildə əsir və sağlam qaldılar. Yoga, meditasiya, banal stressdən qaçınmaq tövsiyə edə bilərdim. Hər halda, bir şey etmək lazımdır, çünki əks halda sağlamlığı görmürsən.
