Hulk bükülmə! Çünki bu rüsvayçılıq dözmək üçün güc yoxdur. Qəzəb, ən güclü, dağıdıcı və qəribə, xoş duyğulardan biridir. Buna görə onunla mübarizə aparmaq çətindir. Ancaq bəzi qəbullar hələ də mövcuddur.
Yapışqan olduğunuzu tanıyın
Tam olaraq. Qəzəbin başlaması ən real eyforiya müşayiət olunur, canlandırıcı Norerangen, təzyiq artır, nəfəs alan və hiperventilyasiyadan qaynadılmış şüşə qumar kimi tələsin. Gözəllik. O anda, qızı bir idman ayaqqabısında kogotish edərkən, dünyanın kraliçası, toxunmaz və qorxmaz Uvermanın kraliçasısınız. Buna görə bir çox insanın özləri daim münaqişə vəziyyətlərini axtarırlar və əyləclərdə xoşagəlməz anlaşılmazlıqların azaldılmasını istəmirlər. Hər hansı bir ciddi asılılığın vəziyyətində olduğu kimi, beş dəqiqəlik zövq qeyri-turşu problemlərinə çevrilir - Tanış başlayan və layiqli ailələr evdən imtina edir. Və ətrafınızdakılar mütləq yeyirsiniz - yəni əvvəlcə onlar, bəlkə də nüfuz edən qüvvənizi heyran edəcəklər və sonra bu barədə düşünməyə başlayacaqlar? Məsələn, hörgü tanrısı olduğu kimi qazandı.
Düşməni izləmək
Qəzəb, nadir hallarda bir qəfildən bir qəfildən, dağ uçqunu kimi yapışdırır. Adətən tədricən qaynarırıq. Bir anda klapan pozur və indi bir şamdan dalğalanaraq onsuz da döyüşə tələsirsiniz. Taskınız uğursuzluq nöqtəsinin yanaşmasını hiss etmək və qəzəbin hücumunu kökünə vurmaqdır. Hamısı müxtəlif yollarla, hamıya romantikadakı birisi gözlərdə qaralır, kimsə ləkələyir, bəzi əllər titrəyir - yaxşı, özünüzü daha yaxşı tanıyırsınız. Bu barədə başladığımı hiss edirsinizsə, başlayın, 100-dən 1-ə qədər saymağa başlayın - bu hesabdan 1-dən 100-ə qədər bir az daha konsentrasiyanı tələb edir və yayındırır. Düşündüyünüz zaman, əsəblər bir az sakitləşir və bəlkə də qurbanlar olmadan edə biləcəklər.
Münaqişədən qaçın
Demək asandır. Ləkə etmək hər yerdə və hamısı yoluxdurur, basqın edir, basqın edir! Ancaq münaqişə vəziyyətlərinin ən azı yarısından qaçınmaq üçün gücünüzdə. Təyyarədəki sevimli uşağı kimin stulunuzdakı ayaqları qaçır? Stüardesedən sizə nəqli olmasını istəyin. Qonşular gecə müğənni Natalie yaradıcılığı axşamı təşkil etdi? Sadəcə səsi bağlamağı xahiş edin və ya qulaqlarına yapışdırın. Adam masanın üstündəki çirkli bir kupa buraxdı? Bəli, onu lavaboya və bütün işlərə atın. Deyəsən, universal ədalət hissi kimi, dərhal qalmaqalları gəzdirməyi və istirahətinizin pozucularını axtarmağı məsləhət görür. Çünki, onlar bunlar haqqında. Ancaq bacı, dama və ya getmisən? Mənada - bu məqaləni duyğuları necə idarə etməyi və ya pics.ru'nın səhv və qəzəbli bir dairəsi olduğundan əmin olmaq üçün bu yazını açdınız?
Vaxtında yemək
Hamısına aclıqla, Cuckoo pozur. Çünki şəkər səviyyəsinin azalması ilə qəzəb səviyyəsinin artması arasında birbaşa əlaqə var. Çox qısa və son dərəcə sadədirsə, şəkər çatışmazlığı serotonin çatışmazlığına səbəb olur - buna görə bir şokolad şokolad bataqlığı ilə kədərə qoşulacağıq. Bir hulka çevrilməzdən əvvəl ləzzətli bir şey yeyin. 20 dəqiqə - və yenə şirin və balanslısınız.
Tökmə talisman
Hər hansı bir kabartma cib üçün uyğun olacaq. İşin vəzifəsi - reallıqla əlaqə qurur. Başladığınızı hiss etdiyiniz anda əlinizi cibinizdə aşağı salın və hissi hiss etmək üçün diqqəti dəyişir. Bir şərtli refleks tezliklə işləyəcək və toxunuşun özü sakitləşəcəkdir.
İşdən düşmək
Qəzəb "bay və ya qaçış" tipindən dərhal reaksiya tələb edir. Bunda özünüzdən imtina etməyin - bir qurğu, Bayrski armud, plitəni və ya parketi gəzdirin. Qarderobdan ulduz və zibil atmaq. Bu, qəzəb zamanı baş verən əzələ gərginliyini aradan qaldıracaq - İnanın, bədəni tamamilə tüpürsən - düşməndən və ya xalçadan düşəndən kimə tüpürsən.
Zərərli olduğunu unutmayın
Psixoloqlar artıq qırx yaşındadır, çünki qalmaqalın ruhunuzun və evinizin dünyasına sülh gətirə biləcəyi üçün düşünmürlər. Qəzəbin hər hansı bir hücumu bütün sistemlərdə, demək olar ki, kosmonavta kimi bir yükdür - Baikonur ilə başlayın. Qəzəb yalnız nadir hallarda faydalıdır, məsələn, bir balqabaq üzərində xuliqan debriyajı almaq lazımdır və sonra bilirsiniz. Taxikardiya və hipertansiyon əldə edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir. Qəzəb qəzəbinin daha çox və ya daha az tam siyahısı bu kimi görünür: depressiya, ürək xəstəliyi, nevroz, piylənmə, bəzi onkologiya, artrit və radikulit və diabet mellit. Təəccüblü deyil ki, qəzəb ölüm günahları üçün sayılır.
Diqqətlə tabletlərlə
Fərqli təkərlərin bir dəstəsi, bir bataqlıq olmusunuzsa belə, pirrodal ilanın xarakteri ilə sizi bəxş edə bilər. Benzodiazepinlər ən çox fərqləndilər - çaxnaşma hücumları, epilepsiya və yuxusuzluqla yanaşırlar. Dünya Zeppam - Penazepam, Diazepam və digərləri ilə bitəcək adlar altında tanınır. Təxminən eyni təsiri Düyündəki statinlərdir - xolesterolu azaltmaq üçün vasitədir.