Hamınız yoga-dan qulaqlarınızdan, nədənsə maarifçiliyi vurmaq və ya ayağı çıxartmaq üçün təhlükəli olsanız - Kati Leonovanın mətnini oxuyun. O, yoga qorxu və çətin olmaması haqqında.
Adətən məsləhət janrında, Sarvangasan'da yatan sərin xanımlar ("Asana" ilə bitən hər hansı digər), mütləq vegetarianlar və asanlıqla 5-də ayağa qalxır. Beləliklə, səhər 5-də qalxa bilmirəm (və hətta 7-də), əti sevirəm, mən karma / dharma / hər hansı bir başqa şeyə inanmıram - qısa müddətdə də olan normal bir insan İdmanla heç bir yaradılış yoxdur. Buna görə də, təcrübəm, stereotiplər, əxlaq və təriqətçilik olmadan çox sayda adi tənbəl eşşək sui-sui ilə əlaqəli olacaqdır.
Küçədə xüsusilə iyrənc olduqda, payızda bir yerə getməyə başladım və başım iki həftə dayanmadan xəstə idi. Yazıdan bir gün əvvəl başımın üstündə dayandım və ayaqlarımı bir kəpənəkdə qoydum. Başındakı başın başında çıxır və atam ayağa qalxa bilər və kəpənək şəklindəki bir adam kimidir, yalnız bir az incəliyəm.
Kimin üçün. Hamı üçün
Kişilər və qadınlar üçün. Yoga, feminizmin bir növ qələbəsidir: əvvəlcə kişi biznesi müəllim və bir adaçayı olmalıdır - qadınlar sənayeləri mənimsəməyə və ələ keçirməyə başladılar. İndi hər kəs hələ də yerdədir: kişilər, kişilər daha sərin və daha sürətli olurlar (əllər daha güclüdür), qadınlar yaxşılaşır və bükülürlər. Və digərləri və digərləri eyni dərəcədə istirahət etmək, güc qazanmaq və zövq almaq istəyirlər.
Və gənc və köhnə üçün. Yoga, yaşlı insanların yırtıq və ya nə tələsdikləri ağırlıqlar qaldırılmayan bir cəhənnəmdir və çəki yükü deyil. Yoga-da, yalnız tədricən, buna görə istənilən yaşda və bəyənir.
Və sağlam və çox deyil. Bütün asanların variasiyaları var, buna görə sizə uyğun olan məhdudiyyətlərinizi seçməyi seçə bilərsiniz. Tanrı başına bənzər bir plankda dayanan hamilə bir qadın tərəfindən fəal şəkildə iddia etdim. Lakin squuitorların əvəzinə (bədən təbii tərəfə qarşı mövqeyə uyğun olduqda), o, özlərinə tərifdir.
Nə üçün. Hər yerdə
Yorğunluqla mübarizə, xəstə başı, işdəki stres. İstirahət üçün, qüvvələri, hələ də yaşayan, güclü və o qədər sərin olan hissləri təyin edin.
Bu və yoga çipində: motivasiya hər yerdə ola bilər, dərslərdən istədiyinizi tam olaraq əldə edirsiniz. Çalışarkən, indi öldüyümü və bir az ləzzət aldığım düşüncələrdən yalnız cəhənnəm alıram. Xizək sürmə, dağların və havanın təmizliyindən və havanın təmizliyindən xoş bir qorxu, səs-küydür.
Tıxacda yalnız son daşla bağlı və bir cəhətdən aradan qaldırılmağa maraq göstərərkən (çınqılların tutulması üçün bu qədər narahatdır). Adi idman növlərində hər zaman əvvəlcədən müəyyən edilmiş təəssüratların bir növü, bəli, bəyənə bilər, amma həmişə təkdir.
Yoga hər dəfə fərqli bir şey, amma burada və indi nə lazım olan bir şey idi. Səhər nə edirsən - və bütün gün üçün şənlik ittihamı, yatmadan əvvəl, stressdə, tətildə, tətildə, gözəllik, dəniz, enerjidən daha çox zövq alır.
50 yaşındakı dostumun dostum yoga getməyə başladı. Və nə sevir: bəzi qadınlar, gənc və ona olan bütün diqqət - bu, verilir və dəstəkləyəcək və təriflənəcəkdir. Yaşlanma oynaqları üçün xoşdur.
Harada. Harada çıxır
Yoga'nın başqa bir əsas üstünlüyü, buğa və bir az niyyətdən başqa bir şeyə ehtiyacınız yoxdur.
İndi xəstəxanada, əməliyyata hazırlaşaraq, bir qonşunun prosedurlara qayğı göstərməsini və bir neçə suri Namascar'ı gözlədim. Öz xizək və ya gankellek dəsti ilə xəstəxanaya getsəm qəribə olardı.
Necə. Necə istəyirsən
Birincisi, bir milyon fərqli istiqamət var (Ashtanga Vinyas, Hatha, Hatha, Bikram) kimi anlaşılmaz sözlər).
Ashtanga Vinasa - bir dairədə eyni keçidlər dəsti.
Hatha ən çox yayılmışdır, buna görə bütün müəllimlər fərqlidir.
İkincisi, yoga üçün bir neçə fərqli münasibət var: Fənərçilik, buxurizm və üç dəfə "ohm" ni "ohm" ni pompalanmamasıdır. Ortada bir şeyi çox sevirəm ki, müəllimin başınızı arxasına qoyub və həm də musiqinin xoş olduğunu və yadda saxlaya biləcəyiniz zaman müəllimin sənə güldüyü və güldürməsi.
Zalımda müəllimlər təcrübə paylaşdılar. Bir tələbə yoga deyil, lakin bir növ bədən tərbiyəsidir. Mənə verin, deyir, stəkanlarda oynayın. Oynadı - və hər kəs xoşbəxtdir - dərhal yoga, düşüncə, birlik səninlə.
Üçüncüsü, müəllim və qrupda, YouTube-da və ya hələ də çoxsaylı tətbiqetmələrlə fərdi olaraq edə bilərsiniz. Həmişə olduğu kimi, özünüzü tapmaq vacibdir.
Mənim üçün ən faydalı, suallar üçün cavabdeh və səssiz tətbiqlərin göstərilmədiyi barədə suallarla cavabdeh olan bir müəllimlə studiyada giriş kursu idi. Ayrıca Adriene ilə yoga: 30-cu illərdə Yoga Çağırışında qeydiyyatdan keçin, səhər saatlarında ilham verən immetlər alın və zarafatlar və gözəl bir qadın altında sadə və xoş şeylər edin.
Nə üçün. İstədiyiniz üçün
Başa qalxmaq və demək olar ki, iplik etmək üçün ümumi yararsız qabiliyyətdən başqa nəticələr nədir?
Yoga xəbərdar etməyi öyrədir. Bütün yoga ağıl və bədənin birliyi haqqında, sanki pompous səsləndi. Yoga-da siz Asana edirsiniz, yalnız bacarsanız və imkanlarınızdan və ehtiyaclarınızdan asılı olaraq həmişə bir neçə dəyişiklik var.
Adi həyatda bədənimin bu anda istədiyini görməyə başladım: boynunu siqaret çəkmək, yeyin və ya yeymək, dəli görüşlərin dəli bir dövründən dayanmaq, ayaqları masaj etmək və ya yorğan altında getmək.
Yoga nəfəs almağı öyrədir. Normal işləməyi və üçüncü dəqiqədə boğulmamağı öyrəndim. "Katya-niyə-Y-Y-ABŞ-s-us-foto-shit-html-html-html-html-html-etiket-tags-in-html-etiketlər olduqda işdə sakitləşmək üçün bir anı öyrəndim. Dəyişdirilmiş vəziyyətlər və ya növbə ilə 10 dəqiqə və ya fərqli burnu yetişdirdiyiniz zaman, pulsuz və dərman olmadan pulsuz ola bilərsiniz.
Yoga bədən tərbiyəsi inkişaf edir. Mən dəhşətli bir süstəm, hətta qapını sərt açmaq üçün qapını da çəkdim. İndi bir neçə dəfə sprey edə bilərəm, xəstəliyin ardından daha sürətli bərpa edirəm, işə gedərkən ace-ni fərq etdim.
Nəticədə, yoga hər biri özünəməxsus, nəticələrin siyahısı və səbəbləri hamısı fərqli olacaqdır. Əsas resept yoxdur, heç bir şey yoxdur, heç bir məhdudiyyət yoxdur. Do - istədiyiniz kimi və istədiyinizi əldə edin. Və hələ də gözəl oynaya bilərsiniz.
