Psixoterapevt Adriana'nın sonuncu dəfə özlərini qüvvət və ümid etdiyimizi, özlərini, işlərini və nailiyyətlərini necə ifadə etdiyimizi bildirdi. Eyni zamanda, hələ də özünü qiymətləndirməyə başlamağın necə olduğunu yazacağını vəd etdi. Əlbəttə ki, tövsiyələrini sizinlə bölüşməyə borcluyuq.
Bu mətn, ehtimal ki, əvvəlki kimi o qədər də əyləncəli deyil, amma bu barədə düşünək, amma özünüzü necə qiymətləndirmək olar? Bunu inkar etmək üçün necə tərəqqinizə baxın? Bəlkə də eqoistdə (dəhşət! Dəhşət!) Dönmədən etmək hələ də mümkündür?
Bir kəsin tərəfində olmaq
Heç kim bir çoxumuzu uşaqlıqda qiymətləndirmədi, bir sahil deyil, soruşmadı, bir şey edə bilərik və ya etməsək. Özünüzə də öyrəşmişik - özünüzə hər hansı bir işdə və ya işdə özünüzə bir enmə vermirik. Nə sağlamlıq, nə də məişət problemi səmərəliliyimizə təsir etməlidir. Bütün dünya bizə qarşı olsa belə.Bu kimi görünür: işgəncə və ümumiyyətlə onun iradəsinə qarşı yerləşdirildiyi və ümumiyyətlə, bir çek komissiyası gəldikdə aydın deyil: "Bu məhbus Petrov niyə yaxşı işləyir? Onu bəsləyirik! " - Və dərhal Petroanın məhbiri saçlarını yırtmağa başlayır: "Niyə i? Oh, müraciət etmək lazım idi! "
Çox tez-tez soruşmaq istəyirəm: "Hey və sən ümumiyyətlə kimin yanındasan?"
Yaxşılığınızı xatırlamaq vacibdir. Özüm haqqında. Ən azı zaman-zaman düşünün: özüm üçün nə edə bilərəm?
Özümü pis hiss edirəmsə, xəstəyəm, yoruldum və ya kiminsə mənə yaxınlığında öldü - istirahət günü etməlisən. Yatmalıyıq. Doktora getməliyik. Ağlamalıyıq. Ən azı on beş dəqiqə kabinetdən çıxın və nəfəs alın.
Bu sizin tərəfinizdə olmaq deməkdir.
Kömək etmək
Bizə kömək edərkən normaldır. Normalda, bir komandada çalışırıq. Babanın maşına pul əlavə etdiyi normaldır və qardaş qarajı sökməyə kömək etdi. Bəzən anam oğlunu bir-iki saat çəkən normaldır.
Hələ də avtomobili, sökülən qarajı aldım, mən də mənim oğlumun anasıyam, mən onu və nənə deyiləm. Mən bunu etdim. Vasitəsilə. Və normaldır.
Mən ümumiyyətlə belə bir nümunə istinad edirəm: bir alma var. Baba, pulu üçün aldığı bir alma qızına verir. Bu, bunun səbəbi, qızı hüceyrələrinin 0,1% -i ona aid olmağa başlayır.
Bir alma verdiyimiz andan etibarən şərait və müqavilələr olmadıqda, bizimdir. Həm bədən, həm enerji, həm də güc və daha çox, alma - bizimdir.
Cəmiyyət bir insanla qarşılıqlı deyilsə, o, bir insan olmur, yəni hər şeyin müəyyən dərəcədə - bir çox insanın yaradıcılığının məhsuludur. Ancaq, işin yarısından çoxunu edəriksə, nəticə, ilk növbədə, bizim də.
Notebook (dəstlər, notebook, divar kağızı üzərində serifləri iddia edin) - "Mən bunu etdim"
Bloqumda "məndə var" etiketi var. Bunun altında məni sevindirən hər şeyi yazıram ki, sonradan kədərli bir gündə açın və yenidən oxuyun.Uğurlarımızı daha kiçik, uğurlarımızla əlaqə saxlayırıq, onları daha az təyin edirik. Buna görə, bu siyahıların olması vacibdir. Şərhçilərdən biri olduğu kimi, özündən özü haqqında özü haqqında yazmağı bacarmasa, o, Bastuniya adından yazır: "Ancaq nə etdim! Və sairə!" Mən ümumiyyətlə bir dostunuzla bir dialoq təsəvvür edirəm: "Bu gün şorbaya düşdüm, 30 dəfə basdı, maraqlı bir seriyanın 2-ci hissəsinə baxdım, komiklər üçün bir məqalə yazdım, məzəli bir üzə oxudum Kitabın 30 səhifəsi. " Onsuz da pis deyil.
Bir çox jurnal yaxşı bir şey haqqında danışmağı təklif edir, güzgü qarşısında tərifləyirlər. Tipik olaraq, rus qızlarına, xüsusən də pis günlərdə özlərinə inanmaq çox çətindir. Güzgüyə gəlin və üzü yorğun, köynək uzanır və birtəhər dil deyil, "Siz super yaxşı, uğur qazanacaqsınız!" Yaxşı, lazım deyil. Başqa bir şey söyləməyə çalışın, bəlkə də yalnız tender: "Mən sizi narahat etməyəcəyəm" və "belə bir gündə belə mən sizinləyəm".
Bununla birlikdə, yaza bilməzsiniz və deyə bilməzsiniz - yalnız etdiyiniz hər maraqlı şeyi, bir şüşə top və ya başqa bir şey kiçik və sevimli bir şey üçün ala bilərsiniz. Və xüsusi bir akvariuma və ya bankaya qatlayın. Və gözəl və gözəl get.
Xüsusilə kədərli və köynək uzanarsa.
Çatışmazlıqlarınızı icra etməyin
Şəbəkədəki bir çox tövsiyə "onların müsbət və eksikliklərini yazmaq" və ya "yadda saxla, ümumiyyətlə özünüzü tənqid etdiyiniz üçün" kimi səslənir?
Etməyin. Ümumiyyətlə, ABŞ-dan daxili tənqidçi Bodr, yığılmış və şişirdilmişdir. Bunun səbəbi aydın deyil, amma bu hissəmizin qalan hissəsindən daha uğurlu və ağıllı hiss olunur - bu mənim qarın deyil, bir inək sənsən; Bütün günü yalan danışmıram, səni tənqid etdim, sən tənbəlsən; Bu mənim deyiləm "yalnız" Yüz çarpayıdır, evdən üç kilometr məsafədə yeddi dəfə rekvizit, uşaqları, qayınanası, kirpi, kirpi və evi boyadı, bu darıxdırıcı xanımın hamısını vurdu və hər şeyi sistemləşdirə bilmədi.
Buna görə özünüzdən soruşursan: "Mənim qüsurlarım nədir?" - Tənqidçi, yeddi təbəqə siyahısına şənliklə qərəzli və çevrilməyəcək.
Daha maraqlı düşünmək olar - və məni mühakimə etmək hüququ kimə verdi? Niyə nə qədər yaxşı olduğunu bilir? Mənimin eyni hissəsi, eyni hündürlük, çəki, yaşı, əri var. Niyə bu hissədə hər şeyin daha yaxşı yerinə yetirə biləcəyi və daha yaxşı olduğu görünür? Qoy etsin!
Və burada gözəl bir pozada oturacağam, amma siqaret çəkirəm - ilham olmadan təmizlənirsiniz! Küncdəki tozu qaçırdı! Dissertasiyanın yüzdə bir səhifəsində təklif razılaşdırılmır!
Əslində, əlbəttə ki, bu, ümumiyyətlə valideynlər, valideynlərdən, nənələr və televiziyalardan, necə yaşamağımızı bildiyimizi bildiyimizi bilirik.
Və əslində bizim üçün yaşamaq. Bəlkə hamamda? Yaxşı, ən azı yarım gün - yığın.
Tənqid etmə, ancaq özünüzü saxlayın
Özünüzdən soruşun: "Mən nə sevirəm? Nə xoşuma gəlir? Ancaq indi, nə etmək istəyirəm? "
Beş saat əvvəl etməyə başlamaq lazım olduğundan əhəmiyyəti yoxdur, indi istədiyim vacibdir. Mən nə istəyirəm və indi edə bilərəm?
Və "edə bilmərəm" cavab verməməyə çalışın, amma "istərdim ... (çay, qəhvə, yuxu, gəzmək). " Bəzən dürüst bir cavab bir az kədərlidir, amma bəzi kədər qorxudan deyil.
Boğazınıza qoşulun - bu qorxunc nədir.
Ancaq istədiyinizi və hətta bəzən bunu görməyi öyrənsəniz, fayda daha çox olacaqdır. Bu deməkdir - özünüzü qiymətləndirin.