Çox vaxt qocalıq haqqında, qaçılmaz bir əzab kimi düşünürük. Ancaq bu seçim qəhrəmanları bunun əksini sübut edir. 90 yaşında bir şəxs marafonları işə salmağa başlaya bilərsə, mütləq özünüzü əlinizə alırsınız.
1. Bakalavrın həyat tərzi və müsbət münasibəti
Bu İrlandiya yalnız 104 ildə qocalar evinə keçməyə razı oldu. Bundan əvvəl özünə qulluq etdi. Bridget bir tibb bacısında 80 il işlədi və hətta bir ayaq zədəsi ilə xəstəxanaya yerləşdirildiyi zaman Prezident Kennedi üçün xəstəxanaya qulluq etdi. Bərk yaşına baxmayaraq, heç evlənməmişdi. Bakalavrın həyat tərzi və müsbət münasibəti, burada Bridget Davlin-dən uzunömürlülük üçün iki resept var.
2. Səhər sıyıq yeyin və kişilərlə əlaqələndirin
Jesse Gellen, Şotlandiyanın ən yaşlı sakinidir. Bu ilin ikinci yanvar ayında yüz doqquzuncu doğum gününü qeyd etdi. Çox yaşlı illərində Jessie mütəmadi olaraq konsertlərə və kilsəyə gedir. Bir az daha uzun yaşamaq istəyirsinizsə, nənə Jessie-nin Nənə Jessie: Heç vaxt kişilərlə əlaqə qurma. Uşaqlar gətirdikləri problemlərə dəyməz. İkinci Şura daha çox yerinə yetirilir - səhərlər sıyıq yeyin. Bütün nöqtələrlə razı olduğumuzu söyləmək mümkün deyil, amma kiminlə mübahisə edəcəyik?
3. Hər gün aktiv həyat tərzi və pivə bankı
Mark yuxarıda ifadə edən xanımlarla razılaşmır. Həyat bakalavri Dağıdıcı hesab edir. Bu güclü qoca 106 yaşında bir avtomobil aldı, ancaq sürücülük vəsiqəsi müddəti bitdikdən sonra uzanmadı. O, belə bir hörmətli yaşa inanır ki, fəal həyat tərzi və pivə yaşamağa kömək etdi. Bir neçə onillikdə bir neçə onillikdə hər gün qırılmış bir qabda içir.
4. Uzunömürlülük bizdən asılı deyil, hər şey əvvəlcədən müəyyən edilir
2015-ci ilin aprel ayında Gerall Talley dünyanın ən yaşlı qadın kimi tanınıb. Hər halda, yaşı təsdiqlənə bilənlərdən. Jeralin deyir ki, heç vaxt uzunömürlülük resepti axtarmadı. Həmişə aktiv bir həyat tərzi keçirdi və hətta indi möhkəm yaşına baxmayaraq, vaxtaşırı balıq ovu üçün seçilir. Ancaq bu xanımın hamının nəzərdə tutulduğu qədər yaşayacağına inanır, bu suallar bizim gücümüzdə deyil.
5. Çalışın, zərərli yemək yeməyin, daha tez-tez gülümsəyin və pis insanların qarşısını al
Dul və Hindistanın oğluna Londona doğru yönəldildi. Ona evdə oturmaq, kənd sakini kimi, depresif və son dərəcə faydalı deyildi. Sonra bayıra çıxıb qaçdı. Fauge daha sonra səksəndi. Səkkiz illik məşqdən sonra London marafonunda iştirak etdi və doxsan illərdə yeddi saatdan az məsafədə qaçdı. 93-də 90 yaşdan yuxarı bir dünya rekordu olan 5 saat 40 dəqiqə eyni marafonu qaçdı.
6. Sağlamlığınızı və həyatınız üçün baxın. Heç kimə pislik etməyin və daha tez-tez gülümsəyin
Son otuz ildə Jia dünyadan təcrid olunmuş və mağarada Hermit yaşayırdı. İnanır ki, bir çoxunun özləri də pis həyat tərzi apararaq yer üzündə cəhənnəm yaradır. Jia Daochezhan, pulun yalnız problem yaratdığına inanır. Olmadığı zaman heç bir problem yoxdur. Gülümsəməyi tövsiyə edir, çünki təbəssüm ən azı on ildir bir insanı cavanlaşdırır.
7. Aktiv bir həyat tərzi daxil edin və özünüzü məmnuniyyətlə inkar etməyin
Baster, hətta yüz illik hərəkət edərək vərdişlərini də dəyişdirməməyə çalışır. Gündəlik, sevimli qara pivəsinin üç litri təxminən üç litr içir və bir paket siqaret çəkir. Ən sağlam həyat tərzi deyil, amma bu bəydən yaşı özü üçün danışır. 97 yaşında təqaüdə çıxaraq, mikroavtobus pazını qaçırdı və həll etdi. 101-ci ildə Baster, saat on üçün London marafonunu qaçdı. Deyilənə görə, hətta marafon zamanı bir neçə pivə kupasını qaçırdı. O, qeydlər kitabına daxil olmaq istədi, ancaq doğulmasının dəqiq tarixini təsdiqləyən sənədli dəlil tapmadı.
8. Ağlınıza baxın, gündə 4-5 dəfə yeyin və daha çox gəzin
Top Bar, bir tibb təcrübəsidir, Moskvada öz tibb mərkəzində alır. Bir ay qeyd etməliyəm. Top çubuğu, dərhal yemək üçün vacib olduğuna inanır və keçməyinizə və hər gün gəzdiyinizə əmin olun. Hava pis olsa belə, gəzin. Ayrıca, top barına görə şüur yetişdirmək vacibdir. Tələsməyin və düşüncəni sizin üçün vacib olanlara diqqət yetirin. Atma çox enerji alır. Lama bar çubuğunun məcburi menyusu balıq, quş, ət (donuz əti istisna olmaqla), köpük yağı və bal daxildir. O hesab edir ki, soyuq iqlimi olan ölkələrdə vegeterian zərərli var.
9. Daha çox tərəvəz yeyin və heç kimə qəzəblənməyin
Yuan, hər gün qonaqları qəbul edir, əksinə xəstələr adlandırmaq olar. Avropada psixoterapevt adlandırmaq olardı, amma Çində sadə bir taoist rahibidir. İnsanlar onun yanına müxtəlif maliyyə çətinliyi, ailə problemlərinə müraciət edirlər. Həmkarları-psixoterapevtlərindən fərqli olaraq, o, xəstələrlə ödəniş etmir. Yalnız özləri bir şey təklif etsələr. Yuan Tianzsen, yaşlı insanın yüz ildən sonra çağırıla biləcəyinə inanır və o, yalnız illərdə bir adamdır.
10. Şahmat oynayın, əsəbləri sakitləşdirir
İvan bu il yüz dördüncü doğum gününü qeyd etdi. Aktiv zehni fəaliyyətdə uzunömürlülük üçün reseptin olduğuna əmindir. Daim şahmat oynayır, düşüncələri asanlaşdırır və sinirləri sakitləşdirməyə kömək edir. Grossmaster, hər gün şarj edir, sağ yeməyə və bağda işləməyə çalışır. Son bir tibbi müayinənin, təqaüdçüün tamamilə sağlam olduğunu, hətta kosmosda da tamamilə sağlam olduğunu göstərdi.
11. Səhər soyuq bir duş götür, meyvə yeyin və təbiətə gəlin
Bu çirkin insan Tambovda yaşayır. Rusiyadakı ən qədim dənizçidir. Onun illərində Julius ağılın canlılığını və əla yaddaşı qorudu. Kitab yazır, inamla kompüterdə işləyir. Qoruğun içərisinə soymaq, o, beş-altı ildən çox olmayacağına əmin idi, buna görə sualtı qayığa sahib idi. Ancaq taleyi başqa cür qərar verdi. İllərində Julius Kyunin aktiv bir həyat tərzi aparır və pis haqqında düşünmür.
