İndiyə qədər, gündə 2 litr su içmək lazım olduğunu icad edən hər kəs məlum deyil, lakin bu açıqlama dərhal başın bütün döyüşçülərini və sağlam qidalanmağın bütün döyüşçülərini qəbul etdi. Deyirlər, su içmək və şlaklar buraxacaq, yağ özünü işdən azad edəcək və yaxşı əhval-ruhiyyə artıq səni tərk etməyəcək.
Pics.ru başa düşdü, şamın oyununa və ümumiyyətlə bu su əvəzinə qırmızı içmək daha yaxşıdır?Bu nə idi?
Əvvəlcə, müəyyən miqdarda suyun istifadəsi üçün tövsiyə "yetkin üçün maye istehlakının sürəti gündə təxminən 2,5 litrdir və bu məbləğin əksəriyyəti istehlak olunan qida içərisindədir". Bəs bu kədərli ikinci hissəyə kim lazımdır? Beləliklə, bütün sevinclə düşdü və suya çatdı. Məsələn, xiyarın arxasında - bu, təxminən 95% sudan və sadə deyil, daha faydalı olan kaliumdan ibarət ola bilər.
Nə vaxt içmək lazımdır?
Su istehlakı üçün əsas şərt susuzluqdur. Əlbətdə ki, ən azı daşlardan təzə suyu düzəltmək və ya ən yaxın gölməçənin ovucunu ağlamaq, lakin olduqca dözümlü tolerant etmək istəyəndə deyil. Ancaq diqqət! İçmək istəyirsinizsə - içmək, qazsız suyu təmizləyir. Şirəsi və soda şəkərin səhrasıdır.Nə qədər içmək olar?
İlk üçü çox getməyibsə, dördüncü stəkan suyu zorla məcbur etmək lazım deyil. Birincisi, bədəninizin özü nə qədər ehtiyac duyduğunu bilir və bu sudan artıq xəstə olsanız, qalmağa dəyər. İkincisi, bir saatdan sonra bədənimiz təxminən 600-800 ml suda bəxş edə bilir, buna görə beş litr içsəniz də, daha üçü doldurmusanız, daha sağlam olmayacaqsınız. (Sudan olduqca canfəşanlıq ilə skeytləri köçürə bilərsiniz).
Su faydalıdır?
Su, bədən tərəfindən daha yaxşı udulması üçün iz elementləri və vitaminləri həll edir. Ancaq su artıqdırsa, bu daha pis və buna görə hər şeyi faydalı hala gətirir. Bundan əlavə, su kəsilməsinin qarşısını alan yağların (və müvafiq olaraq parçalanma) oksidləşməsinə mane olur. Və bu da təzyiqi artıra bilər, ürək-damar sisteminə mənfi təsir göstərir və böyrəkləri yükləmək üçün lazımsızdır. Buna ehtiyacınız var, belə bir hiyləgər?
Qramlarda nə qədər asırsınız?
Ehtiyacınız olan qədər tam olaraq içmək və susuzlaşdırmadan qorxmamaq, suyun gecikdirən suyun istehlakını, yəni natrium və sadəcə danışan duzu azaltmaq mümkündür. Hamı bilir ki, gecə duzlu bir balıq vurursa, ertəsi gün səhər, içkili yığından əvvəl bir çinli bir arıçıya bənzəməyəcəksiniz, buna görə də suyun artıq suyu ilə hədələyəndən əvvəl qorxur.Bu cür hisslər
Naməlum bir normanın icad etdiyi normalarda normalarda gəzmək lazımdır, ancaq böyümə, çəki, milliyyət, iqlim, ilin və daha çox xal toplamaqdan asılı olan öz fərdi ehtiyaclarımız var. Divanda yatarkən və "taxtların oyunu" və aktiv güc təlimindən sonra 'taxtı izlədiyiniz zaman sizə lazım olan suyun miqdarı hətta sizə lazım olan miqdarda və aktiv gücdən sonra tamamilə fərqli olacaqdır.
Xəstədirsə
Temperatur yüksəldikdə, bütün həkimlər və ana onlarla birlikdə "daha isti içki" mantra kimi deyirlər. Sizin üçün xəbərlərimiz var: heyrətamizdir, amma haqlıdırlar. İş ondadır ki, temperaturun artması metabolizmin sayının əhəmiyyətli dərəcədə sürətlənməsinə və buna görə bədənin mayenin ehtiyacının artmasına səbəb olur. Mədə-kütlənin xoşagəlməz xəstəliyi sizə vurdu və hansı tərəfin ağ dostuna, sonra mineral suyu - ən yaxşı dostunuz, çünki belə bir ssenari ilə, faydalı duzlar və minerallar bədəndən yuyulur.Su infeksiyası
Yeri gəlmişkən, xəstəliklər haqqında. Su, bütün bir buketi zərərli infeksiyanın daşıyıcısıdır, buna görə içmək istədiyiniz su kimi minimal şübhələriniz varsa, hamısının içməməsi daha yaxşıdır. Şişelenmiş su, tez-tez bir sıra hər şeydən təmizləndiyinə görə, faydalı maddələrdən, lakin razıdır, yoxsul suya görə hər il öləən 20.000.000 insan kimi ölmək daha yaxşıdır.
Ən narahat olan üçün susuzlaşdırma əlamətləri
Dehidrasyonun ruhu hələ də bir Damoclamic qılıncla asılıbsa, budur, burada əsas əlamətlər var:
- məşq və ya yüksək temperaturla əlaqəli intensiv tərləmə;
- az miqdarda sidik, ağır susuzluq, quru ağız;
- gözlərin altındakı qaranlıq dairələr;
- Uşaqlarda fəaliyyətin azaldılması;
- Böyüklərdəki həddən artıq iş.
Dehidrasiyanın daha ciddi əlamətləri:
- şüurun qarışıqlığı;
- zəiflik;
- huşunu itirmə;
- Dəri elastikliyi çatışmazlığı (dəri yavaş-yavaş normal bir mövqeyə qayıdır, əgər bəstələyirsinizsə və ya çimdik).
Peah məmnuniyyətlə və xoşbəxt olacaqsan!