Nutritionist kimi yeyirsiniz, praktik olaraq idman salonunda yaşayır və marafonları işə salın və tərəzidəki ox sola keçməkdən imtina edir. Yaxşı, doğru hərəkət etmirsə. Belə bir açıq haqsızlıq haradan gəlir? Deyirik və izah edirik.
Meyvə sevmək
Belə sağlam, bu qədər faydalı, bu qədər aşağı kalorili. Lakin meyvələr fruktoza ilə doldurulur və fruktozanın həddindən artıq gəlməsi ilə, leptin səviyyəsi yüksəlir - hər şeyin, dərc olunduğunuz hormon, bir qaşıq qoydu. Leptin çox olduğu zaman beyin yalnız zəng işarəsini görməməzliyə vurmağa başlayır. Nəticə: Mədənin doldurulduğu an və hiss etdiyiniz anda, bu anda çox vaxt lazımdır və daha çox yeməyə başlayırsınız. Doc, gündə bir alma və saatda bir alma deyil.
Dərman qəbulu
Bəzi vasitələr arasında artıq çəki dəsti var. Xüsusilə, flüofsetin, prednizon, valproik turşusu hazırlıqları və bir çox antihistaminlər.
Ancaq müttəfiq həblər, həkim seçilərsə və forumdan biliciləri yoxsa, çəki qazancı səbəb olmur.
Utanmaz
Artıq iş və çəki artımı ilə əlaqəni göstərən tədqiqatlar, artıq gölməçə qüruru. Bu, ən azı ən təzə, Amerika klinikası Mayodan: gündə 6 saat və daha az yatanlar, bir ildə ən azı 7 saat yatanlardan orta hesabla 5 kilo daha çox qazanırlar. Saat bir saat, amma nəzərə çarpan bir fərq.
Vurğu
Bəli, bəzi streslər arıqlayır - hər kəsin boşanmasından sonra 10 kiloqram atılan tanışlıqlar var. Ancaq belə tələsik hamısı deyil (və bu şans, vicdanlı, şübhəli və aşağıda bunun səbəbini izah edəcəyik). Stressli kortizol, iştahın artması - kalori və enerjini saxlamaq üçün təhlükə yaranmasına səbəb olan qədim və müdrik bir mexanizmdir. Bəli, indi daha çox gözə çarpan hesablı bir ayı ilə deyil, ödənişsiz hesablarla, amma bədənə əhəmiyyət vermirik.
Stressdən vurğulananlar, artıq stress mərhələsində deyil, depressiya mərhələsində, yemək nəm karton kimi daddıqda və həyatını qorumaq üçün təşviq edəndə həyat yoxdur. Xəyal etdiyiniz belə bir cüzilik haqqında deyil, inanın.
Qəbizlik
Kimsə tualetə gündə bir neçə dəfə, kimisə - hər gün, hər halda, gündəlik olaraq, dəyişikliklərinizin arıqlamalarına səbəb ola bilər. Təbiət sizə çoxdan bir şey adlandırmasa, tərəzilərdə əlavə bir kiloqramda qəribə bir şey yoxdur. Digər sağlamlıq problemləri olmadıqda qəbizliyin səbəbi pəhrizdə və ya susuzlaşdırmada lifin olmamasında ola bilər. Kələm salatını yeyin, bir litr su zibil edin və nə olacağını gör.
Poliskik yumurtalıq
Ondan ən nikbin statistikaya görə, 20-dən 1 qadın əziyyət çəkir - bu çox şeydir. Yumurtalıqlarda kiçik kistlər hormonal xaos təşkil edir və kişilərin cinsiyyət hormonlarının səviyyəsini artırır və androgen səviyyəsini artırır. İnadkar sızanaqlar, menstrual dövrünün əhəmiyyətli və daimi olmayan uğursuzluqları, olmamalı olduğu və çox kilolu olan saçlar - Androgenam sayəsində demək lazımdır. Bundan əlavə, qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyən insulinə həssaslığı aşağı salırlar - və daha da əlavə kiloqram qazanırsınız.
Tiroid disfunksiyası
Bu dəmirin çox az hormon istehsal etdiyi və daha dəqiq, hipotiroidizm. Bu vəziyyətdə çox kilolu mütləq yeganə simptom olmayacaq - hipotiroidizmlə, insanlar daim dondururlar, handra və hətta depressiyadan əziyyət çəkirlər, şayiələri və gözlərini azaldırlar, saç və dırnaqları sikmək istəmirlər Yavaş-yavaş hiss etmək istəmirəm - bir sözlə, ürəyin adı. Həkimə və qaçış.
Hormonal dəyişikliklər
Demək olar ki, hər hansı bir hormonal səpilmə kilo almağa səbəb ola bilər. Yetkinlik və menopoz zamanı bu dəyişikliklər haqqında hər şeyi saxlamaq. Birincisi artıq arxada olarsa, ikincisi hazırda hazır olmağa başlamalıdır. SHEKE etməyin - bu tərəfdəki ilk addımlar artıq 40 ildir ki, onsuz da bu yaşda bir az kiçik vərdişin olması və bir az daha məşq etmək yaxşı olardı.
Hoppan
Onlar bir çox səbəblə formalaşdırılır. Ancaq ən çox - duzlu bir şey yediyiniz üçün. 1 qram duz 100 ml suya qədər gecikdirə bilər, yəni növbəti səhər şelfdə çəki artımını aşkar etmək üçün bəzi çay qaşığı duzu kifayət edəcəkdir. Yağ yeməyi də maye axınlarını yavaşlatır. Gündə 0,5-2 kq (və arıqlamaq da) kəskin şəkildə samanlamaq mümkün deyil, buna görə də belə dramatik salınmalar görsəniz, ehtimal ki, yağ deyil, artıq su.
