Unutmamamaq üçün divarda saxla! Və daha yaxşı çap.
Bütün bu Chikhanks sklerozun mükəmməlliyi haqqında - "Heç bir şey acıyor və hər gün yeni təəssüratlar!" - Bir gliderdə olan anda yaxşı bir şəkildə, evdən otuz kilometr məsafədə, gözü bükməyə və ayağını tövsiyələrə çəkməyə başlayarsan: bülletenin altındakı qazı söndürdüm?! Və ya gündə üçüncü dəfə pasportunuzu, cüzdan və kiçik bir itinizi itirir. Sonra əsəbi şəkildə tələsməyə başlayarsan: oh, mənə bir həb yaz, ah, görünür, erkən demansdan başlayıram. Çaxnaşma və isterikada incə kapitana qayıt! İndi bunu qaydada anlayacağıq. Birincisi, burada həqiqətən təcili bir mütəxəssislə əlaqə saxlamağınız lazım olan işlərin siyahısı.
Yuxu sayından asılı olmayaraq, dərmanların, iş və ya stressdən asılı olmayaraq, sürətlə və durmadan bir yaddaşınız var.
Ən yaxından danışırsınız. Yaxşı, normal yaxındır və bu podgalar deyil.
Reallıqla əlaqə qurursunuz (kruzhenstern adını unutursan və işlər daha ciddidir: həyətdə olan il, qohumların adları).
Birtəhər sizin üçün adi şeylər var (avtomobil sürmək, adi yerlərə daxil olmaq).
Sənin davan? Əla. Daha irəli get, tövsiyələrə qənaət edən su prosedurlarına gedin. Ürəklə "Gayavat" öyrənməyinizi və krossvordları həll etməyinizi məsləhət görməyəcəyik. Metodların həyata keçirilməsinə üstünlük veririk.
1. Fasilə verin
Əhəmiyyətli hərəkətlər yalnız bu kimi deyil, dəyəri ilə. Məsələn, mən dəmiri söndürdüm - dayandım - yarım dəqiqə baxdım. Əsas hallar üçün bu vərdiş əslində "təkərdə protein" rejimində də inkişaf etdirilir.
2. Yüksək səslə şərh
Bəli, bu kimi, "Mən koridorun yanına girdim və pişik şəklində çəngəldəki düymələri asdım." Cılız səslər? Sənə necə deyim. Gündəlik düymələri iki dəfə iki və yarım saata qədər axtarın, sonra tualetdə, sonra pomidorlu bir paketdə, böyüklüyündə axmaq bir paketdə tapın. Şüursuz bir yadda saxlama yoxdur, amma şüuru tələffüz etməyə kömək edir.
3. Dəmir qaydalarını yaradın
Bir dəfə qətiyyətlə qərar verməyəcəyinizi və özünüzü incitməyəcəyinizi hər zaman bir keçid qoyduğumu unutacaqsınız: "Bu gündən etibarən həmişə bu cibinə qoyuram." Bir telefon, çətir, səyahət, açarlar, çanta, flash sürücü ilə eyni cəfəri. Müqəddəslərin hər biri aydın və yalnız bir yerdir. Bu qayda qohumlarını bildirin. Əvvəlcə bu rituaları yerinə yetirməyə kömək edəcəklər. Sonra ensinlər.
4. Dərhal təsəvvür edin
Əlbəttə ki, nə mümkündür. Ancaq maksimum mümkündür. Məktub gəldi - kassadan ayrılmadan cavab verdi. Yadımdadır, elektrik enerjisi üçün ödəməli idi - Wallmadların bank tətbiqini açın. Əks təqdirdə, 99% ehtimalı ilə "oh ideam, düşündüm ki, düşündüm ki, mənim sabah (yaz, zəng, almaq, almaq) lazımdır!" 1 nömrəli təsəlliverici Fakt: Yaşlıların yalnız 10% -i Alzheimer gəlir.
5. Axmaq texnikalardan qorxma
Yeni rəisin adını əzbərləmək üçün axmaq şeirləri icad edin - tamamilə normal və düzgündür. Nə qədər qeyri-adi və məzəli mnemonic texnikaları, daha güclü olanlar yaddaşa çırpılır. Yaxşı, özünüz bilirsiniz: Hər bir axmaq, zəruri, lakin rəngsiz məlumatlardan fərqli olaraq bir uşaq bağçasından xatırlanır.
6. Mənimlə zehni oynayın
İnternet tövsiyələrinin hikmətinə baxmayaraq, internet tövsiyələrinin hikmətinə baxmayaraq, indi Swahili və ya şahmat oynamaq üçün bir gəzintiyə atmayacaqsınız. Bir dəfə. Ancaq yaddaşı yetişdirmək üçün, hər yerdə kifayət qədər cəfənglik gətirə bilərsiniz. Metroda, məsələn. Əksinə yenidən baxırıq və əqli cəhətdən hər bir ilin nə qədər olduğunu müəyyənləşdiririk. Sonra bu xala qoşulan hər şeyi xatırlayırsınız. Gözlərinizi yumursan, "inventar", açıq, çeki keçirirsən. Heç kim görmür və bilmir, beyniniz günə deyil, dəqiqə də yaxşılaşır.
7. Texnikaya tam tam məlumat verməyin
Planlaşdırıcılar, tətbiqlər, alış-veriş siyahıları və digər bütün daxili taxıllar bəşəriyyətin gözəl ixtirasıdır və onları məhəl qoymamağa təşviq etmirik. Ancaq telefonun batareyası birdən oturubsa? Hər şey, öz toyunuzu vəd edəcəksiniz. Qəsdən yadda saxlamağa çalışın və məlumatların ən azı bir hissəsi olan gadget'da büzüşməyin.
8. Dövri olaraq qalıqları dəyişdirin
Burnunuzun qarşısında kitab illəri ilə parlaq yarpaqları asarsanız: "Üzmək Murzika, Skinyuk!" və ya "görmək Ave. Günəşdə !!! ", risk böyük bir riskdir ki, bir müddət sonra onları pəncərəyə divar kağızları və quş əti kimi bir fon kimi qəbul etməyə başlayacaqsınız. Biləklərindəki kordonlarla eyni. İstifadə edin, fikirləşmirik. Lakin fərqli və yaradıcılıq. Rahatlama faktı 2 nömrəli: Alınan məlumatların 10% -dən azını həmişə unuturuq. Çox unutduğunuzda - bundan sonra da başında çox oldu.
9. Əl yazın
Bu xətlərin müəllifi, Schort Yazıları təşviq edən bir müəllim idi. Düzdür, imtahanda onları hiyləgər şəkildə seçdi. Ancaq demək olar ki, səni yazmağa məcbur etdim! İş ondadır ki, qeyd prosesi yadda saxlamağa kömək edir. Məktubları çıxartmağı öyrəndim? Ən azı soyuducu ərinə yazın! SMS-dən daha gülməlidir və beyin inkişaf edir.
10. Qeyri-adi bir az daha dərin
Bütün vacib soruşun və aydınlaşdırın, utanmamaq. Demək olar ki, yeni həmsöhbətin adını unudurmağın demək olar ki, bütün halları onu pis eşitdiyinizə bağlıdır, amma təkrarlamaq üçün birtəhər yöndəmsiz idi. ! Söhbətin sonunda bu işdə təsirli qəbul edildi.
11. yüz dəfə təkrarlayın
Uşaqların doğulduğu illər boyu dərnəklərə əlavə olaraq, ən yaxşı mnemonic texnikalarından biri yüz dəfə təkrarlamaqdır. Bəli, bəli, yüz dəfə təkrarlayın. Yüz dəfə təkrarlayın. Yüz dəfə təkrarlayın. Zalım müəllimlərimizin haqlı olduqları hal var.
12. Rahatlayın
Unutqanlıq çox faydalı bir şeydir: beyni lazımsızdan təmizləməyə və bədəni çox yükləməyə kömək edir. Bu vaxt. Stress unutqanlığın səviyyəsini artırır, sakit su göyü düzgün əks etdirir. Bunlar ikisidir. Buna görə nanə ilə çay için və gedin. 3 nömrəli təsəlliverici Fakt: Hamımız pisliyi unutduq. Çünki mehriban beyin onu zəif bir psixi yaralaması onu təhqir edir.
13. "Cub" et "
Lyfhak, cihazların qalmaması üçün daima şübhə edənlər üçün: Kiçik bir izin dəridə qalması üçün ovucuna keçid düyməsini basın. Dəmir ilə sərinləmək daha asandır: bunun üçün sərinləmək üçün vaxt olmalıdır.
14. Qulaqları kütləvi
Və hələ də dilənçi ayaqqabıları. Daha yaxşı - ərinin əzalarını sevmək köməyi ilə. Ancaq siz və müstəqil olaraq. Tonlama, burtrit, toxunulmazlıq gücləndirir. Üstəlik, iş və ya faceplae-də fasilə, tipin xoşbəxt xatirələri gələ bilər: "Oh, bu gün TTTON ad günüdir!"
15. Vitaminka içmək
Xüsusilə, daha çox, B12 və E. və sabah ilə daha çox. Və beləliklə bir neçə ay və sonra ildən çox qədər. Tezisin yadda saxlanılmasında "vitaminka" içmək lazımdır "bütün maddələri birləşdirir. Məsələn, hazırda eczanəyə gedin, elementdən sonra 4. eyni zamanda, gəzin, gəzin, beyni oksigenlə doldurun. Yalnız bu mətni divarın üstündə aradan qaldırın! Və sonra birdən bir şey unudulacaq;)
