Hamısı dəhşətli dərəcədə qəzəblənir. Spagetti Fusilli'dən fərqləndirməyən bir ofisiant. Günün saatını yarım dəfə ayırd edən qız yoldaşı. Masaya yıxılan bir əri pis qoyan bir ər. Bəli, hər şey, ümumiyyətlə, əsəbidir.
Qəzəb sizinlə tanış olarsa, hazırda həkimlər üçün pul təxirə salmağa başlayın. Çünki bu rejimdə bir neçə ildir və tam bir buketiniz olacaq - hipertansiyondan depressiyaya qədər. Yaxşı və ya hazırda insanları sakit bir şəkildə qəbul etməyi öyrənin. Bu iqtisadi.Özünüzü zəncirin qırmasına imkan verməyin
Qəzəb - o, səmimi olacaq, müəyyən dərəcədə xoşdur. Yaxşı, yəni təxminən bir içki kimi - əvvəlcə sərin, sonra iyrənc və daha çox şey. O anda, kiməsə qışqıranda, gücün gelgitini hiss edirsən və özündən çox məmnun qalır, çünki adrenalin gözləri də tutulacaq.
Ancaq dayana biləcəyiniz və geri dönə biləcəyiniz bir an var. Belə dayan. İndi nar tələsdiyini hiss etdikdə, sadəcə açın və əsəbi bir obyekti tərk edin. Yüzdən birinə qədər saymaq və ya tatyana onegin hərfini ürəkdən oxumaq üçün edə bilərsiniz.
Beş dəqiqəlik möhlət ümumiyyətlə kifayət qədərdir ki, kortizol ilə adrenalin normaya qayıtdı və səni flapa girməyiniz üçün yırtma istəyi.
Skripti dəyişdirmək
Hamımız - qullar vərdişləri. Körpələr evi qrupundan zirvəyə qədər, istifadə etdiyiniz kimi bütün qıcıqlandırıcılara reaksiya veririk. Qəzəb də daxil olmaqla. Güləndə nə edirsən - dodaqlarını dişləyirsən, içir, yumruqları sıxırsan? Dərhal dayandırın.
Bəzən adi vəziyyətdə sadə bir dəyişiklik bir şablon yırtmaq və reaksiyanızı tamamilə dəyişdirir. Adətən bir boks çarxında durursan - uzan, atlayın və ya baxın. Dişlərinizi sıxın - Symotik Yawn. Ayağını saxlamaq üçün - tiptoe gəzmək.
Hərfləri yaz
Bu barədə düşündüyünüz hər şey yolda sizi kəsən bu gövdəni ifadə edin. Ancaq yüksək səslə, ancaq təyinat yerinə çatanda yazılı şəkildə. Bir kağız üzərində yazın, hansı eşşək o, nə qədər eşşəkdir və onun stinky kolymagi şinlərini necə süpürəcəksiniz.Ədəbi zərifliyinizi saxlamayın. Epitetlər yer qaçmadığı müddətcə yazın. Mesajın sonuna yaxın olan, durğu işarələrinin qaydalarının cinayətkarın donuz əti davranışından daha çox narahat olduğunu hiss edir.
Şərti reflekslər istehsal edirik
Siz it Pavlovdan çox fərqli deyilsiniz. Qəzəblənmək üçün qəzəblə mənfi birliyi inkişaf etdirmək kifayətdir. Bunu etmək üçün, biləkdə bir dəftərxana saqqızı geyə və hər dəfə növbə aldığınızı hiss etdiyiniz zaman onu vurun.
Bu, ilk növbədə xoşagəlməzdir. İkincisi, saqqız növü, xırdazlığı əsəbiləşdirmək üçün möhkəm qərar verdiyinizi xatırladacaqdır.
Hərəkət etmək
Birini silkələmək üçün qarşısıalınmaz bir arzu, eyni kortizolun adrenalin ilə təsiridir. Əgər onların konsentrasiyası artıq cənnətə qalxıbsa, əl ilə işləməli olacaqlar. Beyin sizi döyüşə bürüdür, ancaq bu vəziyyətdə hər hansı bir fəaliyyət işləyəcək - divanın qəddar döyülməsi, Rihanna altında sirkə, vəhşi rəqslər. Yalnız şiddətlə və uzun deyilsə. 5-10 dəqiqədən sonra adrenalin bitəcək və bir daha pişik olacağınız.
Acından ölmə
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Bəzən murdar insanlar heç nə etmirlər. Hamınızın qaldırıldığını düşünürsən, amma əslində yalnız acsan. Şəkərin səviyyəsi azaldıqda, stres səviyyəsi nisbətdə artır.
Günün çox qeyri-təbii bir şəkildə bir gündüz var və bir çox vətəndaş həmişə yemək istədiklərini başa düşmürlər - aclıq hiss etmirlər, amma qıcıqlanmırlar - hətta hiss edirlər. Sonuncu dəfə yediyinizi xatırlayın. Və atəş qutusuna qidalı bir şey atın. 20 dəqiqədən sonra sürətlə - tam olaraq, hamısı yeməkdir.