Vaginal əzələnin hazırlığı qadın taleyinizi xilas edəcək - hər dəmirdən bizə tərəf qaçan reklam. Həmişə olduğu kimi, yaxşı rasional taxıl istehsal-zibil dəstəsi altında basdırılır. Qatar etmək, ancaq qondarma "qadın xoşbəxtliyi" ni üçün deyil.
Tibbi göstəricilər
Bir maddi (bir ay və iki deyil) vaxtında, kotçun əzələlərinə müntəzəm diqqət yetirirsinizsə (diqqət! Yalnız vaginal əzələlər!), Sonra:Biri. Həqiqətən həyəcan sürətini artırır və daha parlaq orgazmlar olur. Yaxşı, bu orgazmlardan daha axmaq olacaq. Yarım il əvvəl sizə geniş və demək olar ki, asfalt yolunu açan dörd kiloqram adamı doğursanız, bu, bu, qız əzələlərinizin tonuna qayıtmayacaqdır.
2. Doğuşmaq istəyirsinizsə, düşünün. Ayaqlar arasındakı möhkəm əzələləri tanıtmaq, həm də doğuşdan daha asan olacaq. Və bu vəziyyətdə hər bir qarmaqarışıqdır.
3. Artıq stansiyada park etmisinizsə və artıq planlaşdırmısınızsa belə, hər birinin, o cümlədən qırıq bir qadın, başqa bir test gözləyir - Climax. Əlbəttə ki, o, hələ də uzaq bir üfüqdən çox uzaqdır, lakin gələcək rifah üçün kiçik bir əlfəcin başlamalıdır. Fakt budur ki, Clemokske-dən sonra, bir az sonra (xüsusən də hiyləgər və ya titrəyir), demək olar ki, hər şeyi. Və bəziləri - olduqca və bir az deyil. Buna görə, tvitlər lütfə əyilir (təəccüblü gənc satış seeelings - o artıq niyə?) Və qələbə pis iy verir. Ümid edirik ki, pensiyamızın təbəqələri kifayətdir, lakin ümumiyyətlə qayğı göstərmək daha yaxşıdır. Beləliklə, kiçik bir şey ödəməklə, ancaq Kegelin məşqlərinə müntəzəm diqqət yetirərək, artıq yağlı gündəlik contalara əbədi olaraq kədərli hissi verəcəksiniz. Bəlkə də yaşamayacaqsınız!
Sevinc və əyləncə
Əsl klassik məşqlərdə, Arnold Kegel, xüsusi bir cazibə var - hər yerdə nə etmək olar. Adətən bir tanış qız ümumiyyətlə metroda bu işlə məşğuldur. Dayanmaq və ya oturmaq, necə şanslı, əzələlər bir az fərqli, hər şey xeyrinədir və vaxt yox olur (hal, metroda heç bir waifa olmadığı sərt deputatın o uzaq dumanlı torpaqlarında idi).
Çox münbit bir mövzu, kegelin məşqlərini darıxdırıcı bir görüşdə etmək və ya kiçilən adamı dinləməkdir. Sonuncu, bu, nəzərə alınmalı olan kiçik bir incəlikdir. Fakt budur ki, bu məşqlərin bir qadın görüntüsünə dərhal təsiri olduqca güclüdür. Birincisi, hamımızın bildiyimiz kimi, kiçik pelvisin orqanlarına qan gelgiti mütləq qan tökülməsinin üst dodaqlarına bir gelgit yolu ilə müşayiət olunur. Ağızdan. Dodaq boyası əvəzinə, ümumiyyətlə. İkincisi, istəyirsən, istəmirsən və vaginal ripple cinsiyyət düşüncəsini təklif edir.
Beləliklə: qız oturur. Görünüşü ağrılı, ağrısı olan gözlər (o, əqli cəhətdən svetoforu əqli cəhətləri əqli cəhətləri) - dibi sıxmaq, yuxarıdakıları sıxmaq, mümkün qədər sıxmaq üçün ... Neçə dəfədir?), dodaqlar qızardı və boğulur, yanaqlar qorxur ... qorxudan bir adam qorxur və Nordic hesabınıza yazacaqdır. Hər ikisi də prinsipcə prinsipcə yararlı ola bilər, sadəcə belə bir təsir ehtimalını nəzərdən keçirin. Yaxşı, insan sonradan eyni şeyi axtaracaq və yenidən Syktyvkarın hüquqi şəxsləri arasında ilkin olan neft məhsulları üçün faktura üçün hesab-təkrar məlumat verəcəkdir. İlk dəfə işlədi.
Bunu necə etmək olar?
Hər gün az az. Trukel üçün, bir şey, hətta bir idman forması (dişlərinizi və tych-tonun özü) etməyə ehtiyac yoxdur. Yalnız klassik dəsti "Lift-lift-çəkmə", şaxələndirə bilərsiniz, hamısı vajinanın və uretranın girişindəki əzələ rinqini sıxışdırmaq üçün azalda bilərsiniz.
Ancaq incəliklər var. Arnold Kegel özü özü, onun perkythrower ilə etdikləri təqdirdə, onun fikrimizdəki dildodan çox fərqlidirsə, onun məşqlərinin daha sürətli və güclü bir təsir göstərdiyini etiraf etdi. Yəni belə düşünürük ki, şən cinsi cinsi əlaqəni də nəzərdən keçirə bilərsiniz (yalnız, ehtimal ki, bir tərəfdaş deyil, kişi ləyaqətindən istifadə etdiyiniz kimi bir tərəfdaş deməlisiniz) və cinsi oyuncaq ilə manipulyasiya. Vaginal əzələlərin büzülməsi düzgün nə fərqi - bu kimi və ya əsl orgazmda?
Ən azı müntəzəm bədən tərbiyəsi etsəniz, perineumun xarici əzələləri mətbuat və itburnu ilə birlikdə sərxoş ola bilər. Xarici əzələlər, ümumiyyətlə mətbuat üçün kolleksiyalarda və "ağcaqayın" və çılpaq bir nəqliyyatda mükəmməl icra olunan soda gördüyümüz "qayçı" üçün. Sınıq dizləri olan asan squions yerləşdirilir. Sonuncu, içində simulte etmək üçün mümkün olandan daha faydalıdır. Bu salatın yarımkeçiricisinə bağlanmış xanımı doğramaq üçün bilirdik. Nəticədə, bir budun digər buduna qədər çəkən hər şey - bu, ehtiyac duyduğumuz bir məşqdir və yatır, oturur, dayanır, dayanır və onu tapacaqdır, bu qədər vacib deyildir. Bu zonanı atmaq çətindir; Qozun dizləri arasında tıklayarak kavalarizm hətta həddindən artıq güc problemlərindən şikayət etməyin. Ancaq uterusdan və yaş ginekologiyasının (Chur, Chur) -dan başqa bir şeydən çıxmaq olmaz. Bəzi üstünlüklər!
Beləliklə, klassik kegel özünü təyin etdi.
1 addım. Hansı əzələlərin danışdığımız hiss etdiyimizi hiss etməyi öyrənin. Tualetdə oturaraq, proses zamanı yazmağı dayandırmağa çalışın. Unutmayın ki, bu cəhd süzündüyü zaman idi.
2 addım. Bu əzələ qrupunun rəhbərliyini mənimsəyin. "Lift" - ən xarici hissəni sıxışdırmaq, sonra getdikcə dərin təbəqələri sıxışdırmaq (sanki lift yüksəlir). Mədəni çəkməməyinizə əmin olun, qarın əzələlərini ümumiyyətlə istifadə etməyin. Lift kabinəsini hamar şəkildə aşağı salın. "Svetofor" - eyni qaydada, lakin "toplama" deyil, "keçid" gərginlik zonalarını "dəyişdirir". "Block" - bacardığınız qədər sıxma, 30 saniyə ərzində rəvan gedin. "Flicker" - tez bir zamanda sərbəst buraxın (diqqət! Bu, ən cinsi məşqdir).
3 addım. Crotch əzələləri ilə işləmək. Dizlərini (oturub, dayanaraq, yalan danışan) sıxışdırmaq üçün 10 dəfədən başlayın. Dizlər arasında sıxılmış bir top ilə evin ətrafında gəzmək. Mühüm bir kağız parçasını saxladığınızı, zehni şəkildə təsəvvür edən ombalıları sıxın. Əzələ səyləri pubic sümüyünü yuxarı və irəli çevirməyə çalışır (sanki üç yaşınız var və orada olduğunuzu görməyə çalışırsınız, ayaqlarınız arasında - baxmaq lazım deyil, amma qadağan deyil).
4 addım. Hər gün bunu etməyi unutmayın. Vaxt xüsusi olaraq həsr etmək, formada dəyişmək, lakin hər gün gündəlik işə bağlamaq lazımdır - kömək edə bilər. Məsələn, yeməklərim və ya pəncərədən daha çox iş gördüyünüzdən asılı olaraq baxın.