Yanımızda, kiminsə, kimsə açıq şəkildə pisdirsə, əvvəlcə qışqırırıq: "Burada bir həkim var?" Həyatda bir insan həyatda baş verib, sinir sistemini "yandırmaq", psixoloji diploma ehtiyac yoxdur. İlk yardım göstərmək üçün, empatiyasına qadir olan bir insan olmaq kifayətdir.
Snag, açıq streslər bir xəstəlikdirsə, sevilən birinin ölümü, qəza - onlar başa düşülən və görünən, o zaman tamamilə açıq deyil. Bu, bir adam bir şey yuvarlandı, Dollyalo - və nəhayət Zadolbalo. Sigortalar kədərləndi və qapaq qaynadan atlamağa başlayır. Və çılpaq gözlə kritik bir vəziyyəti təyin edə bilməzsiniz. Ancaq göz sadə diqqətlilik əldə edə bilər. Beləliklə, dostunuz tutuldu və stress pəncələrində stress pəncələrini tutdu və təqribən bu cür şeylər müşahidə edildi.
şərt
Güclü bir silkənin üç şərti reaksiya növü var: "Qaz üzərində ayaq", "əyləc üzərində ayaq" və "ayaqları üzərində ayaqları". Yəni ilk halda - qəzəb, qəzəb, qışqırıq, göz yaşı. İkinci yerdə - çox böyük dəstə və donanma: bir adam bir evdə salyangoz kimi özünə girir. Üçüncüsündə - buz kənarda olduqda və içəridə titrəyir. Birincisi, ikinci və üçüncü, daha çox və daha təhlükəlidir.
İndi daha kəskin və "daha çox" stimullara reaksiyadir. Normal vəziyyətdə, deyək ki, HAMA-ya cavab verdi: "Bəli, gedirsən!" Və indi də onun eyni yerdə isteriya da öyrədə bilər. Eyni şeylər artıq çətin və artan reaksiyalara - yetişdirməyə və ya çaxnaşma və ya xəyal qırıqlığına səbəb olur.
Bir insan yumor hissini kəskin şəkildə azaltdı. Əgər həvəssizdirsə - və baxışda, baxışda əsl əzabla - bu adi vəziyyətdə bir dəfə şən olan prubady zarafatlarınıza və pensiyalarınıza reaksiya verir ... bir barustik ilə çiynində narahat olmağın mənası yoxdur : "Dostum, bəli, yaxşı, siz zarafatları başa düşmürsən?! İndi bu üsul işləmir.
Duyğular
Belə tərəzi üzərində əvvəllər müşahidə edilməmiş bir əsəbi, alov, şıltaqlığı görünür.
İstirahət edə bilmir, hər zaman gərgin, uzanmış bir simli kimi gərgindir.
Ona elə gəlir ki, o, bütün ağ işıqda təkdir, heç kimə ehtiyacı yoxdur - və ümumilikdə Sarchka kimi "hamıdan daha pis".
Davranış
Yemək və yuxu sahəsində insanlar müxtəlif istiqamətlərə axışa bilərlər. Bəziləri stress alırlar, boğazdakı başqa bir parça dırmaşmır. Bəziləri yuxuya getmir, digər gün və ləng, hətta on və ya daha çox saat yuxudan sonra da ləng olur. Sonra göstərici sapmanın miqyası və müddətidir.
Bəziləri xarici "cutches" nin köməyi ilə istirahət etməyə çalışırlar: içməli, siqaret və s. Ayıq, başını da idarə edə, hər şeyi ata bilər, qənaət edən bir guru axtarmağa başlaya bilər. Bütün bu konvulsiv və sağlam olmayan həvəslə.
Sosial vərdişlər zəifləyir. Kompaniy yoldaşı telefonu bir gün, məsuliyyət daşıyır - vəzifələri vədlər vədlər toplamaq üçün başlayır. Yaxşı, bədəni indi çəkmir.
Baş
İndi adi haldan daha pis düşünür. Yaddaş, reaksiya, konsentrasiya, yaradıcılıq - bu kapital sürüşməsi ilə.
Düşüncələr tez-tez sona çatdırılmır və yol boyu yox olur.
Daim mənfi üzərində qurulur. Kittenə baxıb ölürsən və stresli bir dostun xəyalında artıq avtomobilin altına düşdün.
Bədən reaksiyası
Stress fiziki panellərlə doludur. Üstəlik, bir qayda olaraq, kəskin mərhələdə deyil - bədən tez-tez hərəkətə gətirir və köklənməyə "unutur". Xroniki hala gəldikdə - bir buket ümumiyyətlə çıxır ...
Tez-tez fizioloji simptomlardan biri ağrıdır. Ən çox, arxa, boyun, baş "Noshi" dən "Noshi" dən əziyyət çəkir.
Sinədən olan ürək, nəfəs almaqda çətinlik çəkir "- həmişə metafora deyil. Ruff və ürək-damar da döyüş alır.
Əslində stress əlamətləri, əvvəlcə tükənməz və ikincisi, hər şey mütləq müşahidə edilmir. Onları müəyyənləşdirin və müqayisə edin - bu sadəcə özəldir. Bu kəskin dəyişikliklərin və rifahın və davranışdakı fərqi vəformanın fərqini bəxş etmək bizim üçün kifayətdir ("heç də belə deyildi!") - bu, yaxşı olmayan ən çox "zh" budur. İndi növbəti sual - yaxın bir məxluq olduqda, boşanma, işdən azad etmək və ya böyük bir variantsial böhran, köynəklər, dondurulmuş və ya monastıra girən nə edər.
Dostuna ciddi stressdə olsaydı necə kömək etmək olar?
1. Ondan gizlətmə
Bir çoxu dostun incə olduqda özlərini göstərmək üçün qorxuncdur. Onun stresi stressinizə səbəb olur - yaxşı və sonra bir zəncir və pis bir dairə meydana gəlir. "Tanrı, mən nə edə bilərəm ki, deyə bilərəm ki, deyəcəyəm - hər şey axmaq və səhv olacaq" ... "Həqiqətən, o, mənə aid deyil" ... Çox güman ki, bu deyil. Stressə səbəb olan bir insan cəlbedici olacağını və buna məhəl qoyulmadığını aşkar etdi. Zəng etməyə, yazmağa, gəlməyi dayandırma. Göründüyü qədər qorxunc deyil. Əgər təkliyə ehtiyacı varsa - əmin olun ki, o sizə məlumat verəcəkdir.
2. Saxlamağa çalışmayın
"Mən hərəkət etmədim, indi səni çəkəcəm!" "Bu," və burada kömək edə biləcəyim başqa bir həddindən artıqdır, kollarda oturmaq daha yaxşıdır. " Və eyni səhv. Yalnız su prosedurlarının yalnız nağıllarında hər kəsi canlandırmaq üçün ölü və canlı su var. Heç kim saç üçün heç bir şey çıxara bilməz. Həmişə yalnız özü. Bu, kömək etmək lazım deyil demək deyil. Sadəcə kömək edir - bu başqası üçün hər şeyi etmək demək deyil. Buradakı düzgün söz belə "kömək" deyil, "dəstək".
3. DOST, həkim deyil dost olun
"Bu xroniki stressiniz, məqaləni oxudum - və kifayət qədər almaq üçün nə etməli olduğunuzu dinlədim" - bu da işləmir. Bütün dəyərli biliklərinizi sizinlə birlikdə buraxın. Diaqnoz qoymayın və sadiq reseptlər vermirlər. Məsləhət verə bilərsiniz - soruşdunuzsa. Və bu - bu qədər acınacaqlı olduğunuz şərtlərlə. "Siçan, kirpi ol" seriyasından olan panacea, streslə tükənmiş beyində hərəkət edir.
4. ucadan soruşun
"Mən zərər verməkdən qorxuram, çünki indi nə ehtiyacını bilmirəm - praktik bir şəkildə kömək etmək və ya qaydada və ya küncdə rahatlıq vermək üçün qulaq asmaq üçün qulaq asmaq! Necə? Yaxşı, hiss etdiyiniz və. "Bilirsən, indi lazım olanı anlaya bilmirəm. Ancaq daha yaxşı olacağınız kimi etməyə hazıram. Getmək istəyir, çay haqqında danışaq. Tək olmaq istəyirsən - tamam, bir neçə gündən sonra sənə zəng edəcəm. Əgər belədirsə - istənilən vaxt zəng edin, mən burada çox uzaq deyiləm. "
5. sadəcə yaxın olmaq
Təcrübə olaraq, stres yaşayan, bu qədər kömək və tövsiyə olan dostlardan olan dostlardan varlıq hissi kimi. Birinin yanında kimin yanında olduğunu, o, sağdır, o, sənin yanındadır, həyat dayanmadı (bobinlərdən uçduğu görünür), amma davam edir. Buna görə, çiyinlərlə qucaqlayın, əlinizi tutun, sadəcə yaxın olmaq üçün - çox vaxt az şeydir! Bu güc verir. Və həqiqətən də onlara ehtiyac duyur. İlk addımı atmaq üçün: Ruh və düşüncələrlə bir araya gəlmək üçün, qazmaq lazım olacağını və qazmağa başlayın. Tək, bəli. Dostlarımın kiçik köməyi ilə.
