Qadınlar görünüşlərinə çox diqqət yetirirlər, gəncləri müxtəlif peşə prosedurları, çox sayda kosmetika ilə ən çox uzatmağa çalışırlar. Eyni zamanda, bir neçə nəfər yeməklərinə diqqət yetirir və bir çox cəhətdən qadının sağlamlığı, əhval-ruhiyyəsi, dəri vəziyyəti və s. Bundan asılıdır.
Düzgün qidalanmanın köməyi ilə ağırlıqsız diyetsiz və minimal fiziki səy göstərmədən, bədənin içərisində hüceyrələrin bərpası prosesini sürətləndirə bilərsiniz.Sağlam qidalanmaya riayət etməyə çalışanlar da yaşlarına görə heç vaxt əhəmiyyət vermirlər və hər şeydən sonra, düzgün rasionu mütləq bir qadının yaşını nəzərə alaraq edilir. Yalnız bu vəziyyətdə, həqiqətən faydalanacaq bir menyu edə bilərsiniz, istədiyiniz nəticəni əldə etməyə imkan verəcəkdir.
20 ilə qədər pəhriz
Bu yaşda olan gənc qızlar və qadınlar moda olmağa çalışırlar və indi moda tətbiq olunan incəliklər. Nəticədə, az yeməyə çalışırlar və bəziləri bədənlərini ümumiyyətlə aclığa alırlar. Bu iyirmi il yaşa qədər etmək üçün qəti şəkildə mümkün deyil. Bu zaman bədən hələ böyüyür və buna görə də çox vitamin, iz elementlərinə ehtiyac duyur. Onların olmaması müxtəlif xəstəliklərin inkişafına səbəb olur. Tez-tez oruc, ciddi şəkildə müalicə edən anoreksiya səbəbi olur və bəzi hallarda ölüm səbəbi olur.
Bu yaşda gücün balanslı olması çox vacibdir. Hər gün yemək məhsulları yeyilməlidir, bunların içərisində kalsium və maqneziumun sayı. Belə toxum, qoz-fındıq, bütöv ətək məhsulları, yarpaqlı tərəvəzlərdir. Meyvə və tərəvəzlərdə olan lifin böyüyən orqanizmi, eləcə də Omega-3, ən çox kətan, xia və balıq toxumlarında olan Omega-3-də tələb olunur. Normal böyümə üçün əzələlər ispanaq, yumurta və toyuq ətində olan bir protein tələb edir. Toyuq əti, kəpək, mal əti, donuz əti, paxlalı, süd məhsulları, süd kimi məhsullardan lazımi miqdarda sink əldə edə bilərsiniz.
20-30 yaşlı qidalanma
Bu, əsasən sağlamlıq problemi olmadıqda bir yaşdır və buna görə də praktik olaraq silinmir. Tez-tez düzgün güc rejimini qurmaq üçün vaxt yoxdur, tez-tez hər şey sürətli qəlyanaltılarla məhdudlaşır, yüksək kalorili məzmunlu məhsulların istifadəsinə qədər olur. Belə bəslənmə, maddələrin mübadiləsində, həzm sistemində ciddi problemlərə səbəb olur.Bu yaşda olan qadınlarda kifayət qədər miqdarda olan qadınlarda dəmir və vitaminlə zəngin olan qidalar, toxum, mal əti və buzov kimi məhsullarda çox miqdarda dəmir, dəniz kələm, qarabaşaq, qırmızı mərcimək, qoz-fındıq kimi məhsullarda çox miqdarda. Vitamin b çox miqdarda yarpaq yaşıl tərəvəz, balıq, yumurta və göbələk var.
30-40 yaşında qida qaydaları
Otuzdan sonra şəkər istehlakını azaltmaq, eləcə də kofein olan içkilərin istifadəsini tərk etmək üçün mümkün qədər azaldılmalıdır. Gündəlik pəhrizində bu anda avokado, bütöv ətək, paxlalı və tünd şokolad təqdim etməlisiniz.
40+ yemək
Bu yaşdan etibarən beynin pisləşməsi müşahidə edilə bilər ki, bu da diqqətin konsentrasiyası ilə özünü göstərir. Bu kimi problemlərin qarşısını almaq üçün qadınların sardina və makrel pəhrizinə təqdim edilməsi tövsiyə olunur. Belə balıqların özəlliyi antioksidant SQ10 məzmunudır. Bu zaman Menopoz zamanı bədəni yenidən qurmağa kömək edən çox miqdarda B vitamini almaq tələb olunur. Mütəxəssislər, qadın hormonların sayının artmasına töhfə verən qida, kətan toxumları və toxumlarına girməyi məsləhət görürlər.