Ən azı ayda mətbəxdə bir dəfə mətbəxdə, yemək və yemək üçün ən təmiz, sağlam bir mühitdən zövq almaq üçün ümumi təmizlik etmək lazımdır. Çox zəruridir, çünki sağlam bir mətbəx bir mənzil sahiblərinin və ya evdə olanların sağlamlığı üçün əsasdır. Beləliklə, mətbəxinizi "Wellness Center" -ə necə çevirə bilərsiniz.
1. Qəti cızıqlanmış qablar
Evdə istifadə olunan yeməklərin növü sağlamlığa təsir göstərə bilər. Mətbəxdə güclü cızıqlanmış bir qızartma qabı varsa, onları dərhal atmaq lazımdır, çünki bunlar bakteriya və digər təhlükəli mikroblar üçün "toxumçu" ola bilər. Həmişə yüksək keyfiyyətli paslanmayan poladdan hazırlanmış qablar, çuqun, şüşə, keramika və ya keramika örtüklərini seçməlisiniz.2. Fırını diqqətlə təmizləyin
Fırında bir çox yandırılmış qalıqları çörək və kirdən çıxarmaq çətin olan, bu çıxarmaq çətindir. Fırının daxili hissəsini təmizləməyin ən yaxşı yollarından biri - sabunla isti su istifadə edin. Təmizlik sidik və qida soda da ehtiyacınız var. Ayda bir dəfə ehtiyacınız olan sobanı təmizləyin.
3. Plastik qablardan qurtulun
Mətbəxdə plastik qablar olduqca zərərli ola bilər. Onlar zərərli kimyəvi maddələri və toksinləri havaya vura bilər, qida və içkilər çirkləndirir. Mətbəxdə təhlükəsiz saxlama üçün şüşə, keramika və ya paslanmayan polad qablardan istifadə etməyə dəyər.4. Soyuducu "Yaşıl" məhsullarını yükləyin
Sağlamlıq və rifah üçün sağlam qidalanma lazımdır. Evlərin "yaşıl" məhsullar, təbii maddələr, bütöv taxıl, "yaxşı" yağlar, meyvə və tərəvəzlərdir. Mətbəxinizdə sağlamlıq yeməklərini davam etdirməyə alışmağa dəyər.
5. Pis yağlardan qurtulun
Yağlar ümumiyyətlə qorxunc deyil, "pis" yağdan qorxmaq lazımdır, istifadəsi metabolizmə ciddi ziyan vura bilər. Trans-yağlı və doymuş yağlar xolesterol səviyyəsini artıra bilər, ürək xəstəliyi riskini artırır və digər xəstəliklərin inkişafına töhfə verə bilər. Çörək, qaraciyər, cupcakes, pizza, kraker, kartof qızartması və şirniyyatları sağlamlığına qayğı göstərən bir adamın mətbəxində bir yer deyil.6. Ağ rənglə qara dəyişdirin
Bir taxıl çörəyi bir çox səbəbə görə faydalıdır, buna görə ağ çörəyi qara rəngdə əvəz etmək vaxtı gəldi. Qara çörək layiqli karbohidratlar, vitaminlər və minerallar, eləcə də az yağ verir. Bundan əlavə, işlənmir və buna görə də ağ çörəkdən daha çox lif və qida maddəsi var.
7. Şirniyyatçılara vidalaşmaq
Heç bir halda hər cür süni tatlandırıcılarla yemək ala bilmir. Bu, aclıq hissinin artmasına, maddələr mübadiləsini azaltmasına və mədəyə yağ yığılmasına səbəb ola bilər. Bu məhsullar da çox xoşuna gəlmirsə və imtina etmək istəmirsə, onlardan son dərəcə iqtisadi istifadə etmək lazımdır.8. Otlar, ədviyyat və ədviyyatların ehtiyatını edin
Otlar, ədviyyatlar və ədviyyatların bütün faydalı xüsusiyyətləri var. Zeytun yağı, dəniz duzu, təzə yer qara bibər, ədviyyat və ədviyyatdan hazırlanan məhsullar mükəmməl forma saxlamağa kömək edəcəkdir. Bununla birlikdə, gizli şəkər, gluten və ya digər problem əlavələrinin olmadığına əmin olmağa dəyər.