Bəlkə də hər şey etiketin elementar qaydaları haqqında məlumdur, ehtimal ki, hamısıdır: qapını tutmaq, peşəkar nəzakəti müşahidə etmək, telefonda danışmaq. Və bununla da az adam düşünür ki, etiket qaydalarına uyğunluq böyük sağlamlıq faydaları gətirə bilər. Beləliklə, hər şey qaydasında.
1. Burun içində gücləndirməyin
Əksər insanlar, əlbəttə ki, xalqa bir burnunda bir barmağını götürməyin, lakin əsasən banal xəcalət səbəbiylə bunu etmir. Məlum oldu ki, bu yalnız "çirkin" deyil, sağlamlığa təsir edə bilər.
Bir araşdırmada, burundan axıdılması və Stafilokoccus Aureus-un yayılması arasında əlaqə aşkar edildi - ciddi səbəb ola biləcək bakteriyaların gərginliyi və bəzən antibiotik infeksiyaya davamlıdır. Buruna sadə bir toxunuş, içərisində seçməni qeyd etməmək üçün də qrip kimi daha çox yayılan xəstəlikləri köçürmək üçün əla bir yoldur.
Ancaq başqa bir maraqlı həqiqət var. Professor Saskachevian Universiteti, burnunda seçildiyi təqdirdə və hətta öyrənilən bir şey var ki, bunun nəticəsində sağlamlığa fayda verə bilər. Professorun sözlərinə görə, bu, bəzi bakteriyaların bədənə tətbiqi, sonradan bu xəstəliklə mübarizə üçün istifadə edilə bilən bir infeksiya ilə əlaqəli immunitet sistemi ilə əlaqəli məlumatları "köçürə" bilər.
Hər halda, burnunda "mədən mineralları" təkcə tək aparılmalıdır.
2. təri silin
İdman zalı, bir qayda olaraq, insanların sağlam olmağa getdiyi yerlərdir. Ancaq təlim qaçılmaz dərəcədə ağır nəfəs alır, buna görə idman salonları da mikrobların çiçəklənə biləcəyi yerlərdir. Buna görə istifadə olunan avadanlıqlar, istifadədən əvvəl və sonra sürtmək yalnız idman etiketinin təməl daşı deyil, həm də sağlamlığı qorumaq üçün çox vacib bir addımdır.
Simulyatordakı ən çox yayılmış arpa, bütün avadanlıqların təxminən 63% -i meydana gələn Rinovirusdur. Bu, bakteriyaların bütün bir həftəni yaşaya biləcəyi hiyləgər, öskürək və ya toxunan bərk səthlər tərəfindən tez-tez ötürülən bir soyuqun əsas səbəbidir.
Bakteriyaları götürmək şansınızı azaltmaq istəyirsinizsə, toxuma toxuna biləcəyiniz avadanlıqların hissələrini silmək üçün təlim keçmədən bir dəqiqə əvvəl xərcləməyə dəyər. Proqramın sonundan sonra təmizləməyi də unutmamalısınız. Idman zalları ümumiyyətlə müştəriləri üçün antibakterial aerozollar və kağız dəsmallar verir.
3. Ortaq bir plakadan yeməməyin
Kimsə bunların kiçik şeylər və axmaqlıq olduğunu düşünsə də, əslində belə bir oxşar bir salat və ya sous olan bir qabda minlərlə bakteriyaya səbəb ola bilər.
Nə danışırıq. Bir ziyafəti təsəvvür edin. Bir adam süfrəyə qəlyanaltılar ilə gəlir, fiş götürür və onu böyük bir salsa qabında edir. Əlbəttə ki, bir az qəribə görünür, çünki qalanları sadəcə bir boşqabda bir sous tətbiq edir, yaxşı, yaxşı. Ancaq sonra çiplərin yarısını alır, bundan sonra qalan yarısı eyni plaka içində itələyir.
İkinci dəfə bu adamın ağzından gələn bir mikrob sürü şən Gurba bir qaba sousa qaçdı. Clemson Universitetinin tələbə layihəsi bu cür hallarda ağızdan bir qaba aparan bakteriyaların sayının hər 3-6 macani yeməyinə təxminən 10.000-dir.
Qonaqlarımızı infeksiya təhlükəsindən xilas etmək üçün edilə biləcək bir neçə şey var. Yalnız onlara onlara insanların özləri üçün qəlyanaltılar tətbiq edə biləcəkləri və ya sadəcə bir anda yemək hissələrinə xidmət edə biləcək plitələr təklif etməlisiniz.
4. Hər şey ölçünü bilir
Tərəflərdə, tez-tez istirahət edə, istirahət edə və içə bilərsiniz. Bununla yanlış bir şey yoxdur (təbii olaraq, onu alkoqol ilə aşmırsan). Ancaq bəzi hallarda, şəxsi və peşəkar münasibətlər naminə yemək və alkoqol məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır və bu sağlamlığa müsbət təsir göstərəcəkdir.
Etiket mütəxəssislərinə görə, ən az uçan bir insanın davranışında təqlid etməlisiniz. Bu o deməkdir ki, kimsə içmirsə, hər kəs üç ölçüdə məhdud olmalıdır ki, bütün qonaqlar daha çox və ya daha az "eyni səviyyədə". Bu, həddindən artıq alkoqol istehlakının peşəkar nəticələrə səbəb ola biləcəyi işçi partiyalar haqqında xüsusilə vacibdir.
Amma alkoqolun sağlamlığının sağlamlığına nə var. Birincisi, alkoqol kalorilərin ən yaxşı istifadəsi deyil. 355 mililitrdə pivə içərisində 153 kalori var, bu da ağırlığa mənfi təsir göstərə bilər. Alkoqol istismarı ilə əlaqəli sağlamlıq riskləri də var. Kişilər üçün 5 skot və 2 saat ərzində 4 shona üçün 4 skot, yüksək qan təzyiqi, vuruş, qaraciyər xəstəlikləri, nevroloji ziyan və digər problemlərlə dolu olduğuna inanılır
5. Evdə itki verərkən
Təsəvvür edin - səhər bir dəfə boğazda bir çırpıntı və güclü bir baş ağrısı ilə oyan. Deyəsən həyəcan səsi zəng çalma başında verilir. Burundan axın axını. Və belə bir dövlətdə, insan işə gedir.
Əlbəttə, fərqli vəziyyətlər var. Bəlkə siz ölülin layihəsinə yaxınlaşırsınız və həmkarlarınızı gətirmək istəmirəm. Bəlkə də kimsə sadə bir soyuqdan xəstəxanadan istifadə etmək istəmir. Və ya daha da pis, xəstəxana ödənilmir.
Qərar vermək çətin olsa da, əksər səhiyyə mütəxəssisləri xəstə işçilərin evdə qalmaları barədə mübahisə edirlər. Birincisi, xəstə sadəcə normal işləyə bilməyəcək. İkincisi, bütün ofisin işini azaldacaq olan digər insanlara yoluxa bilərsiniz. Məsələn, bir insanın simptomları sınamağa başladıqdan sonra ilk iki gündə soyuq bir soyuq, buna görə də evdə bir neçə gün istirahət etsəniz, xəstəliyin yayılmasını ləngidə bilər.
Ancaq sağlamlıq üçün ən vacib olanı, istirahət günü bərpa sürətlənə bilər və xəstələrdə işləmək üçün daha çox qüvvədə olan tam gücdə işə qayıtmağa imkan verəcəkdir.
6. müsbət olmaq
Bu, müasir həyatın bir həqiqətidir: yolda pis sürücülərlə doludur. Bəzi gəzinti, irqlərdə iştirak etdiklərinə inanırlar. Digər siqnallar faralarla yanır və ədəbsiz axınları püskürür. Sağlamlıq sahəsindəki mütəxəssislərin fikrincə, bədən yalnız yolda əsəbi olmasa şükür deyəcəkdir.
Bir insan qəzəbli olduqda, stres hormonları ürək ritmində və qan təzyiqinin artmasına səbəb olur. Bir araşdırmaya görə, bu, bir ürək hücumu riskini beş dəfə və bir vuruş riskini iki saat sonra iki saat sonra üç dəfə bir vuruş riskini artıra bilər. Gündən-günə belə stress davam edərsə, immunitet sisteminin zəifləməsi, arxa ağrı, baş ağrısı, menstrual dövrü və sonsuzluq problemləri olan problemlər də daxil olmaqla əlavə problemlər yarana bilər.
Ancaq yolda "Zen" nin "anlamaq" üçün nə etmək olar. Başlamaq üçün, təyinat yerinə çatmaq üçün əvvəlcədən bir az əlavə vaxt təyin etməlisiniz. Beləliklə, tələsmək lazım deyil və sol zolağın yavaş sürücüsündə qıcıqlanma hissi olmayacaqdır. Ancaq qıcıqlanma hələ də varsa, mahnı oxumağa və ya "düşüncələri" başqa bir şeyə yaxşı bir şey haqqında düşünməyə çalışa bilərsiniz. Heç bir şey kömək etmirsə, dayanmaq və sakitləşmək üçün bir dəqiqə dayanmaq ən yaxşısı olacaq.
7. Uşaqların tualet kimi bir hovuz istifadə etməsinə icazə verməyin
Beləliklə, qışqıran uşaqlarla dolu bir hovuzu təsəvvür edin. Təəssüf ki, milyardlarla mikrob və ya kiçik orqanizmlər xəstəliyə səbəb ola biləcək bu uşaqların ətrafında sıçrayır. Bu kiçik "zərərvericilər" saç, tüpürcək, selikli burun və ağızdakı hovuzun içinə düşür və ən iyrəncdir, sidik olduqda ən iyrəncdir.
Hovuzun suyuna düşən xəstəliklər suyun (RWI) istirahət xəstəlikləri kimi tanınır. Bu dövlətlərin ən çox yayılması, Cryptosporidium, Giardia, Shigella, Norovirus və E. Coli də daxil olmaqla bir sıra muzdlu mikrobların səbəb ola biləcəyi ishaldır. Xlor bu mikrobları müəyyən bir səviyyəyə idarə etməyə kömək edir, ancaq bir neçə dəqiqə və ya hətta bir neçə gün ərzində hovuzda yaşaya bilər, hətta bir neçə gün ərzində kiminsə orqanizminə nüfuz etmək üçün kifayətdir.
Hamı üçün infeksiya ehtimalını azaltmaq üçün götürülə bilən bəzi profilaktik tədbirlər var. Başlamaq üçün, hovuza girmədən əvvəl duş qəbul etməlisiniz və ishal varsa, heç də getməməlisiniz. Uşaqlara tualetə aparılması lazımdır və onlara suda kiçik bir sağda gəzməyə imkan verməsin. Bezi dəyişdirmək lazımdırsa, onu hovuzda etməməlisiniz. Həm də mümkün qədər suyu udmağa çalışmaq lazımdır.
8. İzdiham içində asqırma
Soyuqdəymə, qrip, öskürək və kəskin tənəffüs virus infeksiyası (ARVI) kimi tənəffüs xəstəliklərini yaymağın əsas yollarından biri (ARVI), öskürək və asqırır. İdeal olaraq, öskürərkən və asqırdığınız zaman burnunuzu və ağzınızı və ağzınızı örtmək üçün bir salfet istifadə etməlisiniz və sonra dərhal salfeti atın və əllərinizi yuyun.
Ancaq bəzən salfetlər əlində deyil. Bu vəziyyətdə, burnunu əllərinizlə bağlamaq istəməmək mümkün deyil və bu, öskürək və ya qolu asmaq daha yaxşı olacaq. Beləliklə, bütün infeksiya havaya düşmür və xəstə insanın toxunduğu hər şeyə yayılmır.
Mikrobların yayılmasını başqa necə dayandıra bilərsiniz. Sabun və isti su istifadə edərək əllərinizi ən azı 20 saniyə çəkməlisiniz.
9. Qonaqlar üçün dəsmalları daha çox dəyişdirin
Hər əl yuma üçün yeni bir dəsmal təmin etmək bakteriyaların yayılmasının qarşısını almaq üçün böyük əhəmiyyətə malikdir. Şübhəsiz ki, hamı vanna otağının tez-tez istifadə olunduğu bir ziyafətdə idi ki, bu, iyrənc və nəm oldu. Yaxşı bir sahibi daha tez-tez təmizləmək üçün dəsmalını təmizləməlidir, çünki onlar yalnız xoşagəlməz deyil, ancaq sadəcə mikroblarla yapışdırılır.
Əl dəsmalları əslində mikroblar üçün gözəl bir söhbətdir. Onlar ümumiyyətlə olduqca qalındır və yaş bir yerə asılırlar, yəni qurumağa çox vaxt lazımdır. Mikrobların "yemək" kimi istifadə edə biləcəyi dəri hüceyrələri də qalırlar. Bu o deməkdir ki, dəsmalın üstünə yalnız bir neçə bakteriya tez çoxaldır.
Əl dəsmalını elmi təcrübəyə çevirməmək üçün, hər üç və ya dörd gündə isti su və mümkün olduqda ağartma lazımdır. Evdə böyük bir partiyaya planlaşdırılırsa, bir neçə dəsmal ilə yığmaq lazımdır.
10. İştahınızı məşqçiniz
"Özünüzdə olmayan kimi" ofis partiyasında partlayırsan, bu, təkcə nüfuza zərər verməz, həm də pis bir şəkildə bəyə təsir edəcəkdir. Korporativ partiyaların məqamı tez-tez pulsuz yeməkdir, ancaq buna görə də heyran olmamalısınız. Bir növ yemək bitdikdə, onu yeməyək, heç olmasa başqaları üçün tərk etmək daha yaxşıdır. Yemək tamamilə boşdursa, restoranda əlavələr istəyə bilərsiniz, ancaq xüsusi bir partiyada tez səssiz olmaq daha yaxşıdır.
Partiyadakı yeməklərin tamamilə faydalı olmadığını xatırlamağa dəyər. Hətta təzə tərəvəzlər ümumiyyətlə mayonezdən yüksək kalorili və yağlı yanacaq doldurur.