Adətən arıqlamaq istəyən insanlar alternativ yemək axtarır və tez-tez tanış içkilərin əvəzinə meyvə şirələri və ya qəhvə içməyə başlayırlar. Bu gün səhər tez-tez arıqlamaq istəyən insanlar, ancaq sağalmaq istəyənlərə ehtiyac duyan içkilər haqqında danışacağıq.
1. Şirin Lassi
Şirin Lassi, xüsusən Pəncab ştatıda şimal və qərb hinduları arasında olduqca populyardır. Bu, qatıq, su, şəkər və ədviyyat və ya meyvələrin qarışığıdır, tez-tez səhər yeməyi üçün paratha qranulları ilə istifadə olunur. Bu içki bir stəkan təxminən 160 kalori, həmçinin yağ və şəkərlə doludur. Belə bir içki müntəzəm istifadəsi tez bir zamanda çəki dəstinə səbəb ola bilər.
2. Aromizasiya südü
Süd qidalı içki içir, ancaq şəkər, şokolad əlavə və s. Kalori səviyyələrini artıra bilər. Bunu yumşaq bir şəkildə qoymaq üçün arıqlamağa mane olacaq. Ətirli südün stəkan təxminən 160 kalori var.
3. portağal suyu
Təzə meyvə yemək sağlamlıq üçün faydalıdır, lakin meyvə suyu çox faydalı deyil. Şirəsi meyvədən çıxarıldıqda, qidalanma dəyərini və lifini itirir. Beləliklə, hər səhər çoxu içən portağal suyu, çəkidən azad etməyə kömək etmir, ancaq kalorili qəbulunu artırır. Bir stəkan portağal suyu təxminən 220 kalori var.
4. Bananano-süd kokteyli
Banan bir çox ailədə səhər yeməyinin əsas məhsuludur və lif, kalium, "sağ" karbohidratlar, vitaminlər və minerallarla zəngindir. Buna baxmayaraq, kimsə arıqlamaq istəyirsə, banan və süd istehlakını məhdudlaşdırmalıdır. Bananan-süd kokteyində təxminən 160-180 kalori var. Çəki "əlavə edəcəyini" nə qədər "nə qədər" istəməsini xəyal etməyə dəyər.
5. Smoothies
Sağlam bir həyat tərzi fanatikləri səhərlərini bir stəkan smoothies-dən başlamağı sevirlər. Eyni zamanda, bu içkinin bir fincanda nə qədər yağlı və karbohidratların nə qədər istifadə etdiyinə şübhə etmirlər. Smoothie'nin bir hissəsi, 145-160 kalori var, çünki bərpa etmək üçün kifayətdir. Buna görə arıqlamaq istəsəniz, sevdiyiniz kokteyllə diqqətli olmağa dəyər.