Kilo itkisinin olduqca xoşagəlməz ola biləcəyi hər kəs üçün sirr deyil, buna dəyər deyil. Bir insanın itirildikdən sonra yaşadığı və istədiyi çəkiyə çatdıqdan sonra yaşanan hissi, sadəcə açıqlandı. Sərt iş ayları (bəli, bu ağır bir işdir), nəhayət ödəyin və istəyən hər şeyi geyə bilərsiniz, "bu bluza bir neçə əlavə kiloqramı vurğulayır."
Sağlam və daha gözəl olmağa kömək etmək üçün düzgün yemək lazımdır. Buna görə də, arıqlamağa kömək edən aşağı karbohidratlarla 5 meyvədən nümunələr veririk.Bu siyahıya keçmədən əvvəl, kilo itkisinin bütün karbohidratları tərk etməyiniz demək deyil ki, aydınlaşdırmaq lazımdır. Diyetdən olan bütün karbohidratların aradan qaldırılması kömək etməyəcək, bədəni bütün gün üçün kifayət qədər enerji ilə təmin edəcək sağlam karbohidratlar yeməyiniz lazımdır. Soda, peçenye, qızardılmış yemək və s. Kimi yüksək miqdarda karbohidratlı məhsullardan istifadə etmək asandır.
1. çiyələk
Çiyələk, sərbəst radikallarla mübarizə aparan antioksidantların əla mənbəyidir. Onun meyvələri karbohidratların aşağı tərkiblidir və müxtəlif xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edən polynutrientlərlə bolluq verir. Çiyələk, həm də İmmunitet sisteminə kömək edən və dəri toxumasını yaxşılaşdıran Vitamin C vitamini ilə zəngindir.
2. Qarpız
Qarpızlarda heç bir xolesterol yoxdur və əhəmiyyətsiz miqdarda yağ ehtiva edir. Buna görə, qarpızın istifadəsi asanlıqla kalori itkisinə səbəb ola bilər. Ayrıca A vitamini ilə zəngindir və çox sayda su ehtiva edir, bu da ümumiyyətlə çəki qazanmazsa, sizi tam hiss edəcəkdir.
3. şaftalılar
Bu meyvələr kiçik karbohidratlardır (100 qram şaftalı təxminən 9 qram karbohidratda). Eyni zamanda, ürək işini yaxşılaşdıracaq lif və C vitamini ilə zəngindirlər. Texasda aparılan bir iş də göstərdi ki, şaftalıların istifadəsi, diabet, ürək-damar xəstəlikləri və metabolik sindromu kimi əlaqəli xəstəliklərin qarşısını ala bilər.
4. Avokado
Avokadonun pəhrizində daxil olması, arıqlamağa çalışsanız, real möcüzələr yarada bilər. Kilo itkisi üçün əsas şərt, yandırmaqdan daha az kalori istehlak etmək lazımdır və Avokado buna çox kömək edəcəkdir. Ancaq bu meyvələrlə qeyd etməyə dəyməz, çünki bir çox mono ilə doymuş yağlar var.
5. portağal
Bir çox insan sitrus meyvələrini sevir, çünki eyni zamanda ləzzətli, şirəli və şirindirlər. Bundan əlavə, çox sayda xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edən bir çox kalori və bir çox antioksidan, vitamin və mineralları ehtiva edir. Narıncı, müxtəlif üstünlükləri təklif edən bu sitruslardan biridir. Məsələn, toxunulmazlıq qaldırmaq və xərçənglə məşğul olmaq bacarığı var, bu da onların sağlamlığına qayğı göstərənlər üçün ideal seçimi edir.