Və stress təsadüfən, heç gözləmədikləri zaman ... demək olar ki, bir mahnıda bənzəyir ... son boltda əylənərkən damı necə tutmaq olar? Əvvəlcə stresin necə qurulduğunu öyrənin, sonra - onunla necə davranmaq olar.
İçəridən stres sxemi
Hər hansı bir canlıdan "psixunul", sanki müxtəlif və maraqlı, müşahidəçilər axtarmadı, həmişə eyni dərəcədə işləyir.Canlı bir adam dəhşətli bir kabus şəkli görür (real və ya təsəvvür), bədəni qorxudur və tez bir zamanda adrenalin istehsal etməyə başlayır.
Adrenalin, skelet və ürək-damar əzələlərinə qan tədarükünü kəskin artırır və həzm orqanlarına və beyinlərə gedən qan axını da kəskin şəkildə daraldır. Yəni, İdarə Heyətinin qarşısında çıxış etmək üçün təqdimatla getmək lazımdır və cəsəd qaçmağa və ya mübarizə aparmağa hazırlaşır (əlavə, deyək, yemək).
Nə etməli, digər stres hormonları təkamül gətirmədi.
Və nə var? Bacaklar və əllərin yüksək hazırlığında bükülmüş və titrəyərək ağızda quruyur (TJU-nun tüpürcək bezlərində qan), narazı bir bağırsaqdan qəfil qəribə səslər var və ən başlıcası var - siz kəskin darıxdırıcısınız. Hər hansı bir cihaz, birdən enerji istehsalını azaldırsa, daha pis işləyir. Beyniniz istisna deyil.
Hələ düşünməyə çalışarsanız, beyin daha çox oksigen verir və ürək onun gücünün daralmış damarlarından qan sürür. Və artan təzyiqin qiymətini dəqiq düşünmək qabiliyyətini əldə edirsiniz.
Stressdən çıxma sxemi
Beləliklə, müdaxilə edən bu kəfən adrenalinini necə aradan qaldırmaq olar və açıq danışır və dəqiq danışmır və titrəyir və topuqları bükür.
Hovuzla tapşırıqlar prinsipi üzərində edirik! Hovuz suya çevrilməməsi üçün lazımdır, lazımdır: 1. Axmaq. 2. Getmək üçün. Hansı rahatlıqlar - stres hormonu duz, alkoqol və ya silecek və bədənin detoksifikasiyası üçün metodlar kimi eyni adi kimyəvi, - təxminən eyni.Axını
Seçimlər. Möhürləyin və içməyin. Şüşə. Əgər edə bilsəniz - yavaş-yavaş edə bilərsiniz, edə bilməzsiniz - necə idarə etmək olar, əgər bu qorxudan çıxmazsa (mədə demək olar ki, əlil olarsa, düşdüyü kimi işləyir). İndi kənara çıxın. "Mən bir spout parçalamalıyam" və kisəni azad etməliyəm. Və bu, digəri isə böyrəklərə qandan gələn hər hansı bir ekstrana yaxşı təmizlənəcəkdir. Kisədə adrenalin heç kim narahat olmaz. Tualetə çimdiklisinizsə, başqa vaxt ala bilərsiniz.
Tərləmədən çıxacaq şeyə hazır olun! Bu, eyni zamanda, lazımsız maddələri yenidən qurmaq üçün bədənin bir cəhdidir. Mümkünsə, yenidən tualetə qaçın və sürətli, ən azı qənaət etmək üçün bluzanı silin. Lakin antiperspirator çox diqqətlə doğulmalı və sonra istilik və əlavə duzların çəkilməsini maneə törədəcəksiniz, böyrəklərə şişməli olacaqsınız. Özümüzü xurma və qoltuqlara məhdudlaşdırmaq yaxşıdır.
Gəzə, kötük edə, əllərinizi dalğalaya və ağır əşyaları bir şeyə atın, təəssüflənməyən bir şeyə - də yaxşıdır. Beləliklə, adrenalin beləliklə xərclənmir, lakin özündə stres mənbəyi tərk edəcək əzələ gərginliyi. Təsəvvür edin ki, enerjini kim və buna görə də kəsən zəif beyin, hər əzələdən olan zəngləri mühasirəyə aldı "Alic? Artıq hər şey ayaqları üzərində, hara gedirsən? Belə dayanacağıq? Narahatıq! " - Tıxanır! Uzaq lows səhv olacaq! - qəzəblə beyni əzir. Salam, əsəbi işarə.
Beləliklə, atın, atın.
Belə ki, axmır
Bədən dəhşətli bir kabus şəklinə reaksiya verir? Çox şeylə gözdən çıxarın! Biz ümumiyyətlə bunu edirik - qanını Vyanadan izləməkdən qorxuncdur - pəncərəyə baxırıq və huşunu itirmirik. Bu sadəcə problemdir - xəyali rəsmlər gözdən çıxarılır, realdan daha çətindir. Buna görə ağ meymun haqqında düşünə bilmədiyimiz hər şey - yaşıl kərpic ilə intensiv şəkildə tərif. Diplomdan əvvəl xatırlayıram, həssas təlimlər ən maraqlı qadın tələbələrə yaxınlaşdı və ciddi şəkildə soruşuldu - 20 rublun örtüyə təhvil verilibmi? Dekanada sertifikatlar imzaladı? Qızlar vaxtsız axmaqlardan tərifləndilər, cavab olaraq bir şey qırıldı, gözlər qədər mavi çəhrayı oldu. Bütün bunlar, çünki dekandakı metodların zehni şəkli imtahandakı uğursuzluqların rəsmləri qədər dəhşətli deyil.
Eyni məqsəd cənazə mərasimi ilə bağlı dəhşətli xalq adətləridir. Bir adam kədərdən və kədərdən ölüb, bir adam düşünür - Taaapa, sertifikat ... Qeyd dəftərində ... Qazma üçün güzgülər ... Təmiz paltar, təmiz paltar haradadır? Hansı ayaqqabılar? ... tabutu sifariş etmək üçün ... - və qırx gündən sonra çətinliklər popornp olacaq, bədən artıq vəziyyətə alışmışdır.
Stressinizlə də əlaqə saxlayın. Beləliklə, bu, bu dəhşətli dəhşətli şəkil. Siz üz döndərə bilməzsiniz - Dörd pikselə baxın. Və bu parçadakı sancıları məğlub edin.
Əlbəttə ki, bu səylərdən vəziyyətin daha yaxşısını gözlədiyini gözləməyə ehtiyac yoxdur. Bu səylərdən bu vəziyyəti öldürmək və olmaq üçün çox yemək etmək qabiliyyətinizi artıracaqdır.