2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Bir çox qadın gözəl bir rəqəmə sahib olmaq istəyir, bu, onların ötürüldükləri və tez-tez bu barədə heç nə edə bilməyəcəyinə diqqət yetirin. Düzgün kiloqramlıq və düzgün çəki tutan bir problemlə məşğul olmağınızdan əvvəl, həddindən artıq qidalanmanın səbəbləri ilə tanış olmalısınız.
Televizorun qarşısında yemək
Mütəxəssislər qidalandırıcı şəxslər həmişə televiziya proqramlarını və filmlərini izləmək üçün yemək mümkün olmadığını göstərir. Bu cür tövsiyələrə riayət etməyənlər demək olar ki, həmişə həddindən artıq dərəcədə qızğın problemi ilə üzləşirlər. Bütün problem budur ki, orqana televizor seyr edərkən, adrenalin istehsal olunur, bu da aclıq hissinin görünüşünə və gücləndirilməsinə səbəb olur. Tam hüquqlu qabların istifadəsi olmadıqda, insanlar ən azı filmə bir şey yeməyə çalışırlar, əksər hallarda seçim konfet, popcorn və digər çox zərərli yeməyə düşür.TV altında yeməkdən tamamilə imtina etmək yaxşıdır. Heç bir şəkildə işləmirsə, onda heç olmasa sağlam qəlyanaltıya getməlisiniz. Sadə bir yeməklə, bu, yaxşı bir şey bilmir, bu da yaxşı bir şey bilməyən bütün fast fooddan imtina etmək çox vacibdir. Hargely qida qoz-fındıq və giləmeyvə, meyvə və tərəvəz ilə əvəz edilə bilər. Alkoqollu içkilər və sodes çox zərərli məhsullardan ibarətdir və buna görə də bu içki tonik effekti olduğundan, yaşıl çay ilə ən yaxşı şəkildə əvəz olunur.
Su qıtlığı
Overeating üçün ümumi bir səbəb, insanın gün ərzində kifayət qədər miqdarda su içməsidir. İş ondadır ki, bir insan həmişə bədəninin siqnallarını düzgün tanımır. Tez-tez bu cür siqnalları yeməyə ehtiyac kimi, bədənin su ehtiyatları ilə doldurulması lazım olduğu halda olur. Nutritionists belə bir hiss görünəndə yenidən təklif edir, getməyin, bir stəkan su içməyin. Bu cür hərəkətlərdən sonra yemək istəmədiyi mümkündür.
Yatmamı
Belə bir səbəbə görə kimsə qəribə görünə bilər, amma mütəxəssislər, xüsusilə müntəzəm olaraq yuxu olmaması, artan iştaha aparır. Gecədə yeddi saatdan az bir insanın yatdığı bir insanın bədənində kortizol səviyyəsinin, hormonun aclıq hissinin görünüşünə görə məsuliyyət daşıdığı ortaya çıxdı. Yeri gəlmişkən, yorğunluq zamanı yemək istədim. Belə bir problemin həllində yalnız düzgün rejim, yəni yeddi saat və daha çox bir yuxu kömək edəcəkdir. Bir insan yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsə, möhkəm pərdələrlə sınamalı, bütün avadanlıqları otağımdan, o cümlədən mobil telefondan, eləcə də tərkibli yuxudan ən azı on saat əvvəl, o cümlədən tərk etmək lazımdır.Səhər şirin yeməklər
Səhər yeməyi üçün çox şirin simulyar, muesli və ya fry pancake, pancake. Bu cür bəslənmə peşəkar qidalanma baxımından səhv hesab olunur. Bu yeməklər şəkər və sürətli karbohidratlarla doymuşdur və buna görə də qısa müddətdən sonra aclıq hissi var və qəlyanaltı və ya dolu bir yeməyi bişirmək lazımdır. Bu qidalanma üsulunu tamamilə tərk etmək daha yaxşı olacaq. Yaxşı bir səhər yeməyi seçimi faydalı yağlar, zülallar və lifin böyük bir məzmunu olan yeməklərdir. Məsələn, maraqlı və dadlı yeməklər çoxdur, məsələn, tərəvəz, avokado ilə tostlar, pişmiş yumurta və digərləri var.
Overeating üçün səbəb - çeynəmək
Overeating, kiməsə adi çeynəməklə əlaqə qura biləcəyi ehtimalı azdır. Bir çoxu, yalnız onu çeynəməyə başladığını gördü, mədə səsləri düzəltməyə başlayır və bununla da yemək tələb edir. Nutritionistlərin sayından mütəxəssislər olduqca təbii və reflekslərlə əlaqəli olduğunu göstərir. İnsan bədəni, çeynəmə prosesinin mədədəki yemək axını ilə əlaqəli olduğu bir şəkildə tərtib edilmişdir və buna görə də o dövrdə işləməyə başlayır. Çeynəmə nəfəs aldıqlarını təzələmək üçün istifadə olunarsa, bu, mint ilə şirin olmayan su ilə əvəz edilə bilər, bu da mövcud olduqda aclıq hissini azaltmağa kömək edəcəkdir.Evin xaricində yemək
İnsanın iştahı, qidalandırıcıların fikrincə, əsasən onun mövcudluğundan asılıdır. Tətildə, bişmiş qablar kütləsi olduqda, həddindən artıq yeməyin ehtimalı xeyli artmışdır. Tez-tez bufetdən, səs-küylü bir şirkətin restoranlarında yemək yeməyiniz üçün tez-tez belə bir problem yaranır. Bu problemi təsdiqləyən qidalanmanın evin divarları xaricində minimum səviyyəyə qədər azalmasına kömək edəcəkdir.