Elm adamlarına qulaq asın, buna görə şəkər siyaniddən zərərlidir. Və ondan təzyiq, diabet və kariyes və piylənmə. Heç kim onun şəkərə necə düşdüyünü xatırlamır - dərin uşaqlıqda bir yerdə baş verdi. Ancaq səndən atlaya bilərsiniz. Və yalnız 3 həftə ərzində lazım olacaq - bu dövr üçün hər hansı bir vərdişin meydana gəlməsidir.
İlk həftə
Cılız ev. Susekam-da daha çox şirniyyatınız var, nəticədə onları yeyən risk daha çoxdur. Bütün konfetlər, peçenye, tıxac və eyni zamanda şəkərin özünün trujts. Hamısı budur, indi yalnız evdən kənarda şirin yeyəcəksiniz.
Düşməni adla tanıyın. Həmişə istehsalçılar "şəkər" də yazılmır. Daha çox "sucroze" və "Fructose" istifadə edirlər. Şirin imtina etmək niyyətindəsinizsə, hər hansı bir "oza" dərhal deyil.
Pelome şəkəri. Əlbətdə ki, bal və xam qamış şəkər, əlbəttə ki, atmadı, çünki bu, təəssüf doğurur. Sizinlə lənətə gəlin, amma ən azı qorxunc qotik hərfləri "şəkər" yazıldığı bir kağız parçasını götürün. Sadəcə onların hesabına heç bir illüziyanı qidalandırmamaq.
"B" planını inkişaf etdirmək. Bir neçə gündən sonra qətiyyətiniz çat verəcəkdir. Supermarketin konfet şöbəsində gecənin ortasında özünü aşkar etmək üçün böyük bir risk. Buna görə də, bəzi əvəzedicilərə dəstək - meyvə evlərini və ya bir növ muesli-barlarını az miqdarda şirin tərkibli saxlayın. Oynamağa kömək edəcəkdir.
Qəlyanaltı etmə. 2 saatdan çox yeyirsinizsə və bir daha sərxoş oldumsa, daha yaxşı yemək yeyirsən, amma peçenye dırmaşmırsan. Cookie doymuş olmayacaq. Sadəcə, siz gedib bütün paketi sıxacaqsınız.
Şirkət üçün duzlu yemək yeməyin. Bir kafedə yanınızda olan bir kafedə bir albalı ilə üç mərtəbəli bir desert sifariş edərkən, bu desertə gözəl, lakin qeyri-ayü bir şey kimi baxın.
İkinci həftə
Deməkdir. Artıq şəkərin miqdarını ciddi şəkildə azaltmısınız, işinizi davam etdirin və iki dəfə kəsin. Qəhvəyə şəkər atmaq istəyirsən? Ancaq şəkər qabından fincana qədər yol uzun. Bir qaşıq vurdu, döndü və arxa yarısını yatdı.
Mixu Disazlı ilə şirin qarışdırın. Məsələn, təbii olan meyvə qatıq.
Su qoy. Quru yeyə bilmirsinizsə, limonad, kola (hətta pəhriz!) Və ya suyu olmayan bir stəkan su, bir stəkan su almaq daha yaxşıdır.
Komediyaya baxın. Gülüş bir az şəkər əvəzedicisidir. Özü də bir çox insanın ələ keçirildiyi stressi aradan qaldırır.
Üçüncü həftə
Zülal yeyin. Bu razıdır. Zülalın olmaması və canavar aclığının çox qəfil hücumlarına səbəb olur. İndi toyuq döşü haqqında düşünmüsünüzsə, protein yalnız bir toyuq deyil, balıq, dəniz məhsulları, kəsmik, lobya, lentillər, ət, tofu və daha çox şeydir.
Və "yaxşı" yağ. Yəni yağlı balıq və ya yaxşı zeytun yağı. Əlbəttə fanatizm olmadan. Lakin belə bir yağlı cəsarətlər şirin - elmi həqiqət üçün canlandırır.
Cədvəl üzrə pint. Bəli, pionerogerdə olduğu kimi. Aydın bir cədvəl, pəhrizi idarə etməyə və hesablanmamış qəlyanaltılardan çəkinin. Bəli, bədən tezliklə istifadə olunacaq və nahar və şam yeməyi arasındakı konfet tələb etməyi dayandıracaq.