Orta hesabla, bir insan onun ömrü boyu təxminən 9000 gün və ya 210.000 saat yatır və əslində çoxları səhv edir. Yatmaq üçün düzgün və yanlış bir yolun olduğu ortaya çıxır və "səhv" pozasında yuxu hər cür ağrılara səbəb ola bilər - beldən boyuna qədər.
Gəlin səhv mövqedə yuxu nəticəsində yaranan 7 ən çox yayılmış xəstəliklərin nümunələri və nə qədər yaxşı yatacağına dair göstərişlər verək.
1. Aşağı arxada ağrı
Səhər yuxudan oyanarsan və kürəyin altındakı ağrı səbəbindən yataqdan çıxa bilməzsən, bütün gecəni hansı mövqedə yatdığım mövqedən qaynaqlana bilər.
Mütəxəssislər təklif olunan ilk şey, güclü bulaqlarla əyilməyən davamlı bir döşək əldə etməkdir. Sonra onurğanın təbii əyilməsini ən yaxşı şəkildə təqlid edən bir poza seçməlisiniz. Ağrı çox güclüdürsə, kürəklərin altına və dizin altındakı yastığın altına bir roliklə yatmağa cəhd edə bilərsiniz. Yan tərəfdə yatmağın başqa bir yolu, dizləri biraz əydi. Bir adam onun tərəfində yatanda, o da dizləri arasında bir yastıq qoymağa çalışa bilər.
Arxa ağrıdakı ən pis poza mədədəki bir xəyaldır. Əlbətdə ki, bir insan belə yatmaq üçün istifadə olunarsa, bu vərdişdən qurtulmaq çətin olacaq, amma buna dəyər.
2. Boyundakı ağrı
Əgər səhər başınızı boyundakı ağrı, yuxu üçün iki üst duruş, arxa və ya tərəfdə olan iki üst duruş.
Buna baxmayaraq, burada nüanslar var - heç olmasa, sağ yastığını seçməlisiniz. Boyun formasına uyğun olan yastıq ən uyğun gəlir. Bundan əlavə, boynunun və arxa formasına uyğun bir forma yaddaşı olan bir köpük bir köpük yastığını da sınaya bilərsiniz.
Əlbəttə ki, bu hamısı fərdidir. Bir neçə nəfər çox yüksək və ya sərt olan bir yastıqdan istifadə etmək istəyir, çünki eyni zamanda başınızı və boyunuzu yastığa qeyri-təbii bir vəziyyətdə qoymalısınız və bütün gecəni qorumalısınız.
3. Ürək yanması və ya turşu reflü
Səhv mövqedə yuxuya getsəniz, mədə turşusu özofagusa girə bilər, güclü ürək yanmasıdır. Turşu reflü səbəb ola biləcək yuxu üçün ən pis duruşlar - arxa, qarın və ya sağ tərəfdə.
Bunlar. Yuxu zamanı ürək yanması qarşısını almaq üçün yuxu ən yaxşı olduğuna qənaət etmək asandır. Bu "hiylə" işləyir, çünki bir insan sol tərəfdə yatanda mədə və özofagusun birləşməsinin yeri mədə turşusu səviyyəsindən yüksəkdir. Bu, ürək yanması, reflü və narahatlığa səbəb olan özofagusdakı mədə turşusunun qarşısını alır.
4. Bir yuxuda xoruldama və apne
Bəlkə də tərəfdaş bütün gecə bir xəyalda bir yuxuda olanda heç kimi sevmirəm. Və Apne və həyat üçün əhəmiyyətli bir təhlükə yarada bilər.
Bir gecədə oyansanız (fərq etməzsə, özünü xoruldamaq, yaxınlıqda yatmış, yaxınlıqda yatırdı və ya boğulmağa başladı), bu da uzun müddət sağlamlıq effektləri ilə doludur və rəhbərlik edəcəkdir gün ərzində davamlı yorğunluq.
Horlama və Apne, bir qayda olaraq, bir qayda olaraq, bir qayda olaraq, tənəffüs yollarının dağılması səbəbindən nəfəs almağa səbəb olur. Yanında və ya mədədə yatmaq, horlama və yüngül apneanın meydana gəlməsi şansını açmaq və azaltmaq üçün tənəffüs yollarının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Ancaq mədədəki yuxu aşağı arxa üçün zərərli olduğundan, əvvəlcə problemin yan tərəfdəki yuxunu həll etməyəcəyi üçün əvvəlcə cəhd etməyə dəyər.
5. Qırışlar
Hər hansı bir qadın üçün dəhşətli bir xəyaldır - oyanmaq, başınızı yastıqdan qaldırın və yanaqlarda xətlər və qat-qat baxın. Eynilə "Yuxudan sonra qırışlar" adlanır və işlər göstərdi ki, dodaqlar və yanaqların yanında alnda görünə bilər.
Yuxudan sonra qırışlar mədədə və ya tərəfdə yuxu nəticəsində görünür, çünki üz qaçılmaz dərəcədə təhrif olunur. Bənzər təhriflərin qarşısını almaq üçün kürəyinizdə yatmağa cəhd edə bilərsiniz.
6. Çiyindəki ağrı
Şübhəsiz ki, bir çoxu, çiyindəki vəhşi ağrılarla oyanır, bu sözün həqiqi mənasında hərəkət etmək mümkün deyil. Əlbəttə ki, dünən gecə məşqi günahlandırmaq daha asandır, amma çox güman ki, əsl səbəb səhv pozada bir xəyaldır.Xüsusilə, bir insan tərəfdə yatırsa, bədəninin və ya başının ağırlığı çiyin üzərində çəkisi, iltihab və sərtliyə səbəb olan çiyin tendonunda böyük bir yük yaradır.
O biri tərəfə keçsən, o zaman zaman digər çiyin xəstələnə bilər. Ən sadə həll arxa tərəfdən yatmaqdır.
7. çənə ağrı
Bir dəfə oyandı və çənənin niyə acıdığını başa düşə bilmirsə, çox güman ki, o, dişlərini keçdi, ya da bütün gecə bir tərəfə yatdı, sərt bir şeyə söykəndi.
Bir adam dişlərini keçərsə, dişlərini qoruyan kapotu etmək üçün diş həkimi ilə əlaqə qurmalıdır. Hər halda, tərəfdəki yuxu çənənin və çənənin birləşmələrində əlavə təzyiqə malikdir. Yenə də qərar arxada yatmaqdır.
Belə ki…
Olduqca çətin yuxuda yaxşı və "hüququ". Buna görə, yuxarıda göstərilən tövsiyələrə tabe olmaq və səhv pozada yuxu ilə əlaqəli təsadüfi təhlükələrin qarşısını almaq üçün kömək edəcəyini yoxlamaq lazımdır.