Emosional balans əldə etmək fiziki və ya zehni tarazlığından çox fərqlidir. İnsan duyğuları, xüsusən kədər, ağrı, depressiya və narahatlıq, birdən-birə görünməyə meyllidir və "dəvət etmədən" adlanır. Bəzən "hər şey hər şeyə gedir" təəssüratı ola bilər və heç bir şey dəyişdirmək mümkün deyil. Yalnız "qapalı bir dairədən çıxmaq" çətinləşdirir.
Bu duyğular (xüsusilə kədər) hər biri müxtəlif yollarla qiymətləndirir və müəyyən həyat dövrlərində xüsusilə güclü hiss edə bilər. Ancaq bölüşdürmə kimi vəziyyətlər, bir dostunuzun və ya sevilən birinin itkisi, uğursuzluq və ya hətta uzun müddət qalan evlər, mütəmadi olaraq baş verir, bir sual verilir, ancaq necə kədərli olmur.Hiss olunduqda xatırlanmalı olan 3 şey var
hər şey səhv olur
1. Hamısı üçün
Eləcə də təbiətdəki fəsillər, insanlar da həyatda "mövsüm" yaşayırlar. Bəzi fəsillər başqalarından daha uzun görünə bilər, xüsusən kədər, kədər, həsrət və depressiya kimi duyğulara gəldikdə. Ancaq təbiətdə olduğu kimi eyni, başlanğıc və digər "mövsüm" ə keçid.
Son beş ili xatırlamaq üçün bir dəqiqə tapmağa dəyər. Çox güman ki, hər kəsin öz UPS və düşmələri var idi və bəlkə də daha bir konkret ili digərlərindən daha çox yayımlandı. Xüsusilə, bir hadisə və ya hətta bir ildə "tunelin sonundakı işığı" görmək çətin ola bilər.
İnandırılmaq lazımdır ki, hər şeyin qorxu olduğu görünsə də, həyatda dövrlər var. Bu dövrlər də zehni, fiziki və insan ruhani böyüməsi üçün nəzərdə tutulmuşdur.
2. Domino effekti
Digər hallarda həyat həyatda görünəcək ki, hər şey domino sümük xətti kimi çökür. Ancaq düşünməyə dəyər, bəlkə də bu kainat başqa bir şey üçün yeri təmizləmək istəyir və bu məkanı doldurmağı bilmir.Hər kəs onun həyatının direktoru və ssenarisçisidir, buna görə hər şeyi fərqli hiss etməyə çalışmaq lazımdır.
Naməlum bir şey ola bilər, ancaq narahatlıq və qeyri-müəyyənlik yarada bilər. Hər halda, bu, son deyil, bundan sonra baş verənlər üçün "sıfırlama düyməsini". Bir insanın ehtiyac duyduğu bu təmizləyici, habelə onun qavrayışını dəyişdirməyiniz lazım ola biləcəyi bir öyüd-nəsihətdir.
3. Özünüzə zövq alın
Xoşbəxtlik üçün məqsədyönlü bir istəklə bitirməyin vaxtı gəldi və hazırda nəyin və zövq alan şeylərə diqqət yetirin. Hər kəs fərqli yollarla kədərlə üzləşir - qatarlar, çəkir, rəqs edir, dostları ilə ünsiyyət qurur və ya ailəsi ilə vaxt keçirir.
Yalnız kimisə xoşbəxt etdiyini tapmaq lazımdır. Hər kəs üçün ayrı-ayrılıqda, buna görə vahid məclis vermək mümkün deyil. Ruhani, fiziki və ən əsası, emosional tarazlıq gətirən bir neçə şey tapılmalıdır.
Bunu necə etmək olar?
Gündə 5 dəqiqə gündəliyi saxlamağa başlayın
Kiminsə yazmaq və ya etməməsi, gündə 5 dəqiqə ödəməyi, gündə 5 dəqiqə ödəməyə və onun içində olan hər şeyi, bu gün ərzində hər şeyi yazmağa çalışmalıdır. Əlbətdə ki, əvvəlcə yorucu görünə bilər, ancaq sosial şəbəkələrdə düşüncəsiz sürtünmə lentinin əvəzinə və ya televizora baxmağın əvəzinə oyaya biləcəyiniz cəmi 5 dəqiqədir. Belə bir sadə qəbul, duyğuları dəyişdirməyə kömək edə bilər.
Bir çox uğurlu sahibkarlar günlərini minnətdarlıqla başlayır. Bir insanın gündəlik qiymətləndirdiyi sadə şeyləri sadaladı, o gün ərzində minnətdar olması lazım olan digər şeyləri görməyə başlayır. Başlamaq üçün bəzi tövsiyələr:
- son 24 saat ərzində gülümsəməyə məcbur olan və bu adam niyə müsbət emosiyalar gətirdi;
- Radioda həyatda şən vaxtı xatırladan xüsusi bir mahnı;
- Səhər yeməyinə nə yediyinizi və bütün gün enerjini necə ittiham etdiyini düşünün;
Bir şəxs, minnətdar olacağı xırda şeyləri görməyə başlayan kimi, o, bütün duyğuları avtomatik olaraq təkmilləşdirməyə başlayan təbii bir vərdiş halına gəlməyə başlayır.
Ümumi mövzu ilə danışa biləcəyiniz biri ilə əlaqə saxlayın
Dəstəyin olması sadəcə gözəldir, ancaq daha dərin və şəxsi səviyyədə ünsiyyət qura biləcəyiniz birisi var.
Hər bir insanın vəziyyətləri və vəziyyətləri fərqlidir və hər kəs ümumiyyətlə nədənsə müəyyən hissləri yaşaya bilən yeganə insan olduğuna baxmayaraq, eyni hiss edə biləcək digər insanlarla ünsiyyət qurmaq üçün həddən artıq olmayacaqdır.
Ripples bir sıra fərqli səbəblərdə meydana gəlir, ancaq insan və münasibətlər haqqında kədər hissi demək olar ki, hər dəfə olur.
Həyat tək yaşamamaq üçün hazırlanmışdır, lakin başqalarının şirkəti.
Qavrayışınızı dəyişdirin
Yaxın bir insanın öldüyü zaman vəziyyəti düşünün. Bu ümidsizliyi və emosiyaların pulpasına qədər bu ümidsizliyi və tədricən bir immersion-u çatdırmaq çətindir, ondan qayıtmaq çətindir.
Dərhal başa düşülməlidir ki, bu puchininin sonu yoxdur və şəxs özünü yerə düşməməlidir və ümidsizliyin uçurumlarından çıxmaq üçün iradənin gücünü tapmalıdır.
Dəyişən qavrayış bütün vəziyyəti dəyişdirir.
Vəziyyətin cari qəbulunu daha müsbət düşüncələrə və fikirlərə çevirməyə kömək edəcək məsələlər barədə nümunələr veririk:
- Bu vəziyyətdən nə öyrənə bilərsiniz və niyə indi baş verdi; - Kiminsə yaşadığı digərlərinə necə kömək edə bilərsiniz; - Mənfi olmaq - kiməsə və ya insanın özünə kömək edər.
Unutmamalıdır ki, rədd və kədər iki tamamilə fərqli bir duyğudur. Kədərli olmaq - bu təbiidir və bəzən bu duyğuları yaşamalısan; Ancaq rədd cavab bəzən maneəsiz kədərdən qaynaqlanır.
Özünüzü birinci yerə qoyun
Xüsusilə ən çətin dövrlərdə özünüzü birinci yerə qoymalısınız. Bütün insanlar fərqlidir və kədər probleminin sadə və sadə bir həlli yoxdur.Bu kömək edərsə, özünüzü insanlar tərəfindən əhatə edə bilərsiniz, yayındırmaq və ya kiminsə emosional etmək üçün vacib deyil. Digəri telefonu yarım gün söndürməyə və bütün dünyadan amortizasiya etməyə kömək edə bilər. Kimsə, hər hansı bir ehtiva edilmiş duyğuları sərbəst buraxmaq və ya yalnız tam susmaq və təklikdə olmaq üçün tək olmağa üstünlük verirsə - onu ödəməlisiniz.
Bir insan özünə gəldikdən və özünü ilk növbədə qoymağa başlayan kimi, o, həyatın digər sahələrində görünməyə başlayacaq.
Şəfqət almaq və özünə təmin etmək
Şəfqət həmişə doğuşdan verilən bir bacarıq deyil, bəzən öyrənən bir bacarıqdır. Buna baxmayaraq, həyatda bəzi sahələr var ki, heç kimin keçmədiyi təqdirdə heç kim həqiqətən başa düşə bilməz. Əksər hallarda bu, hər hansı bir travmatik təcrübə haqqında bir anlayış ola bilər.
Kədər və kədər hər kəs tərəfindən yaşanan sağlam insan duyğularıdır. Xüsusilə xüsusi bir əlaqə olduğu üçün kömək etmək həmişə kömək etmək həmişə yaxşıdır.
Digər insanlara və kədərlərinə şəfqət göstərmək üçün bir az vaxt sərf edərək, bu, bu şəxslə də kədərləndiyinə görə də bu xüsusi bir şəxslə böyük bir əlaqə hiss edə bilərsiniz. Öz növbəsində, şəfqət də həmişə geri qayıdır.