Yazda, üçlü bir qüvvə ilə ağzınızda çəkdiyim hər şeyi izləməyə başlayırıq (Hussars, səssiz!). Ancaq bir bahar ağırlaşması tutulsa, əhval-ruhiyyə - soruşur və dözülməzdir, şirin istəyirəm? Sizin üçün 5 şirniyyat topladıq ki, bu da mütləq rəqəmə zərər verməyəcək!
Smoothie və Freshii.
Əvvəla, meyvə içərisində olan şəkər parçalanır və serotonin və dopamin istehsalına - sevinc və məmnunluq hormonlarının istehsalına töhfə verir. İkincisində - bu həqiqi dadlı və qeyri-adi. Narıncı təmizləyərkən, bütün otağı təmizləyərkən, hər şey aydın deyil - hər şey axır və bir az təzə eynidir: bütün vitaminlər, lakin lazımsız və lazımsız problem olmadan.
Smoothie hələ də soyuducudır. Tozda bir banan olan bir cüt alma üyütmək üçün əlinizdə bir qarışdırıcı yoxdursa, hazır meyvə püresi ala və dad üçün qarışdırın, suyu boru vasitəsilə çəkə biləsiniz. Yalnız təsəvvür edin: bahar, park və bir smoothie ilə. Gözəllik!
Bununla birlikdə, şamı ilə diqqətli olmaq lazım olduğunu unutmayın: onlarda lif sıfırdır və şəkər hələ də var, buna görə də onlarla birlikdə bir gün başlamaq daha yaxşıdır.
Qurudulmuş meyvələr
Qurudulmuş meyvələr, bir şirin, dadlı, təbii və faydalı bir istəsən, əsl doğrayıcıdır. Qurudulmuş meyvələr, bütün vitaminləri saxlayır, saxlamaq asandır, ofisdə onları quru qaranlıq bir yerə çıxara bilərsiniz və bu da baş verməyəcəkdir.
Boning gavaları və kuragu haqqında unut, indi ruhunuzun ərik, əncir, tarixlər, çiyələk, çiyələk, çiyələk, banan, banan və hətta qurudulmuş aloe (inanmayacaqsınız, O da yeməkdir!). Ehtiyatlı olun və şirniyyat ömrünü uzatmaq üçün süni boyalar və ya kimyəvi birləşmələrdən istifadə etməyən yalnız sübut edilmiş istehsalçıları seçin.
Meyvə çipləri
Çipsiz şirin həyat etməsəniz, onda sizin üçün əla xəbərlərimiz var: Nəhayət yalnız dadlı deyil, həm də faydalıdır. Üstəlik, onları da ala bilmirlər, ancaq özlərini düzəldə bilməzlər: bananı, nazik dilimləri olan bir alma və ya uyğun sobaya göndərin, perqament və ya çörək kağızı ilə birlikdə 180 dərəcəyə qədər istilənən bir sobaya göndərin .
Şirin, dişlərindəki əyilmiş və eyni fişlərdən və ya popcorndan daha pis olmayaraq çevrilir. Filmlərə baxın, kottecdə bir hamam tökün, sevdiyiniz kitabları oxuyun. Və yeri gəlmişkən, meyvə çiplərindən sonra əllər yağ deyil - qazanc! Mağazada onları satın alsanız, diqqətli olun - məhsula şəkər, şərbət və digər tatlandırıcılar etmək asandır.
Şəkərsiz şokolad
İstehsalçılar çoxdan şəkərin müxtəlif kimyəvi birləşmələri ilə əvəz etməyi öyrənməyi həmişə sağlamlıq üçün faydalıdır. Bununla birlikdə, tərəqqi hələ də dayanmır: məsələn, bu qədər əvvəl, Stevia və inulin ilə şəkərsiz ilk şokolad Rusiya bazarında göründü. Və buraxır - "Zəfər" şirniyyat fabriki.
Bitki Stevia ən yaxşı müasir təbii tərəfdarlardan biridir, hətta diabetli insanlar da tövsiyə olunur. Adi şokoladdan 12% daha az kalorili ilə belə bir şəkər əvəzedicisi olan şokolad. Bundan əlavə, bu şokoladda bağırsaq işinə kömək edən bir insulin prebiotik var.
Ancaq başınızı itirməyəcəyinizə və hətta faydalı şokolad paketlərinə çevrilməyəcəyinizə ümid edirəm: Səhiyyə Nazirliyi gündəlik şokolad dərəcəsinin yarısının yarısından bir qədər az olduğunu və təxminən 40 qramdan bir qədər az olduğunu xəbərdar edir.
Yulaf ezmesi və / və ya granola
Uşaqlıqdan bəri bir çoxu, bütün faydalılığına və ehtiyaclarına baxmayaraq nifrət ilə yulaf ezmesi nifrət edir. Bununla birlikdə, yulaf ezmesi peçenyelərinin eyni yulaf ezmesi olduğunu, yalnız daha dadlı olduğunu unutma. Burada, başqa yerdə olduğu kimi, məhsulun tərkibinə diqqət yetirməyə və ən təbii, tərkibli şəkər seçməyə dəyər.
Yulaf ezmesi içərisində sümüklər üçün lazım olan fosfor və kalsium ehtiva edir, bundan əlavə, yulaf ezmesi yeməkləri mədə işinə müsbət təsir göstərir və bağırsağı təmizləyir. Köhnə məktəb sizin deyil? Yulaf ezmesi peçenye smoothie üçün uyğun deyil? Granola, Amerika zərifliyi, böhran etmək üçün bişmiş yulaf ezmesi, balı, qoz-fındıq və giləmeyvə qarışığıdır.
Adətən, Granola, səyahət üçün əlverişli olan barlar şəklində satılır, ancaq bir ev üçün bir ev üçün qatıq və ya səhər yeməyi üçün süd üçün qatlama ala bilərsiniz.
Şəkillər: Shutterstock