بالنسبة لبعض الأشخاص، تعد العصائر جزءا مهما من نظامهم الغذائي، لكن القليل منهم يعرفون أنهم لا يستفيدون جميع العصائر. العصائر في الحزم ضارة في الواقع للصحة وقد تسبب أيضا السمنة، لأنها مليئة بالسكر. لذلك، نعطي أمثلة على خمسة عصائر غنية بالأكسدة والمعادن والفيتامينات. الاستخدام العادي والمعتدل سوف يساعد في منع الأمراض المختلفة.
عصير البرتقال 1
Orange - ربما، واحدة من أكثر العصائر شعبية في الصيف. نظرا لأنه يحتوي على الكثير من فيتامين C والألياف، فإن استهلاكه يمكن أن يزيد من المناعة. تجادل الدراسات المختلفة أيضا أن عصير البرتقال يمكن أن يساعد في تجنب إعتام عدسة العين والسرطان. نظرا لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية، فإنه سيساعد أيضا في منع بعض الأمراض المزمنة. مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين (ج) تساعد الجسم في محاربة الخلايا السرطانية. يمكن للمرأة أيضا استخدام عصير البرتقال أثناء الحمل، حيث فستفيد الجنين. وأخيرا، هناك العديد من المغنيسيوم والبوتاسيوم في عصير البرتقال، وهو أمر مفيد للغاية للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
2 عصير الرمان
الرمان هو مصدر جيد جدا لمختلف الفيتامينات. أنه يحتوي على الفيتامينات A، C و E، وكذلك حمض الفوليك، لذلك لديها خصائص مضادة للأكسدة ومضادات الفيروسية. إن وجود فيتامين C وغيرها من مضادات الأكسدة يحمي الجسم من العدوى المختلفة، وحمض الفوليك يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وفقر الدم. يعتبر استهلاك الرمان هو أفضل وسيلة لمكافحة نقص الهيموغلوبين، لكن عصير قنبلة السكري المريضة بطلان (على عكس النساء الحوامل).
3 عصير الخضروات
يعتبر عصير مزيجهم من الخضروات الأكثر صحية. يمكن أن تضيف مكونات مختلفة مثل الجزر والخيار والبنجر والليمون والنعناع والامف والطماطم والخضروات الورقية الخضراء، مثل الملفوف السبانخ.
4 عصير الأناناس
عصير الأناناس ليس لذيذ فقط، ولكن أيضا مفيد للعظام والعظام. يقلل استهلاك عصير الأناناس أيضا من خطر الربو، كما أنه يحتوي أيضا على خصائص مضادة للالتهابات، مما يضمن تخفيف الألم والالتهابات الناجمة عن التهاب المفاصل.
5 عصير الطماطم
عصير الطماطم مفيد جدا لصحتك. الطماطم غنية بالأكسدة والجليسوبين، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة والرئة. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يقلل أيضا من خطر تطوير الأنواع التالية من السرطان: البنكرياس والمواسيكيه والتجويف الفموي والثدي وعنق الرحم. ويعتقد أيضا أن اللايكوبين يحمي الرئتين والقلب من التلف.
