حتى الآن، ربما سمعت الأغلبية بالفعل من نظام غذائي كيتونيك، والمعروف أيضا باسم "غذائي كيتو". على الرغم من أنه قد يصبح شعبيا مؤخرا فقط، إلا أنه في الواقع وجود غذائي كيتو من 1920s. ومع ذلك، في العشرينات لم يستخدمها على الإطلاق لفقدان الوزن.
ثم تم إنشاؤها لعلاج الأطفال بالصرع. ولكن هذا لا يمنع ما يسمى ب "نظام غذائي المعلم" اليوم لاستخدام "كيتو" لبيع الكتب وبرامج تخفيض الوزن. هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يركز بشكل أساسي على منتجات عالية الدهون. مثل نظام اتكينز غذائي، يمكن أن يساعد نظام غذائي كيتو شخصا في إنقاص الوزن، ونقل جسده إلى حالة من التمثيل الغذائي يسمى الكيتوزي. ولكن ما إذا كان آمنا ... ليس حقا.
1 زيادة شعور الجوع
للالتزام بأي نظام غذائي صعب للغاية، ولكن التمسك بالنظام الغذائي، حيث لا يسمح بالكربوهيدرات، حتى أكثر صعوبة. تشير الدراسات إلى أن أكثر من نصف الأشخاص الذين جربوا حمية كيتو استسلاما خلال الأسبوع الأول. بالإضافة إلى ذلك، من المحتمل أن يثير الناس بعد ذلك أكثر من الوزن أكثر من فقدان النظام الغذائي.
2 الاختلافات المزاجية
اشتكى الأشخاص الذين جربوا نظام غذائي كيتو من تقلبات المزاج. محاولات القتال مع عبء الطعام والجوع، حتى بعد محاولة، تفاقم. نظام غذائي كيتونيكي يمكن أن يسبب انخفاض مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى فشل الدماغ، مما يؤدي إلى الاكتئاب والقلق.
3 ketoacidosis.
يحدث Ketoacidosis عندما ينتهي الكيتوزي (الشرط المتطور كنتيجة لخلايا الكربوهيدرات المزروعة عندما يبدأ الجسم في تقسيم الدهون لتشكيل عدد كبير من جثث الكيتون). هذا يؤدي إلى تراكم الحمض في مجرى الدم، الذي يتم بمحفوفه مع غيبوبة أو موت.
4 انخفاض في استهلاك الصوديوم
الصوديوم مفيد للجسم، لأنه يساعد العضلات على تقلص، كما يساعد أيضا في ضبط جميع السوائل الداخلية. شهد الناس الجلوس على نظام غذائي كيتو نقصا واضحا في الصوديوم في الجسم، مما أدى إلى التشنجات في الساقين والتعب و "غير واضحة" الدماغ.
5 الأنفلونزا
تعهد صحة الجهاز المناعي هو الأكل الصحي. لسوء الحظ، فإن المنتجات الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة بأوميغا 3، مثل الفواكه والحبوب الكاملة، ليست جزءا من نظام غذائي كيتو. هذا يضع الجهاز المناعي قبل تهديد الخطر الخطير، ويسبب أيضا انتهاكا لميزان البكتيريا الجيدة والسيئة في الجسم.
6 رائحة سيئة من الفم
بعد أن ينفصل الجسم من المنتجات ذات المحتوى العالي الدهون الذي يمثل نظام غذائي كيتو، فإنه يحولهم إلى جثث كيتون - مركبات مثل الأسيتون وحمض الأسيتيتيك. سيحاول الجسم بشكل طبيعي موازنة التوازن، وسيكون الفائض من الكيتونات في النهاية إخراج، مما تسبب في رائحة فم سيئة. على الرغم من أن هذا ليس تأثير جانبي خطير، إلا أنه لا يوجد لطيف في ذلك.
7 محتوى الكوليسترول المرتفع
وترد الكوليسترول في الدهون البشرية. يمكن أن تزيد مستويات الكوليسترول المرتفعة زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. إذا كنت تركز على نظام غذائي كيتو، فهذا يقع على المنتجات ذات المحتوى العالي من الدهون، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة في الكوليسترول.
8 دورة الحيض غير النظامية
وجود دورة طبية "طبيعية" هي علامة على أن جسم المرأة يعمل بشكل طبيعي. كما يوفر هرمونات جسم المرأة التي تدعم صحته. قد تواجه النساء اللائي يفقدن الوزن بسرعة على نظام غذائي كيتو حقيقة أن دوراتها الشهرية ستصبح غير منتظمة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق.
9 مشاكل في المعدة
النساء اللائي يعلن عن نظام غذائي معجزة جديد، لا يقول حقيقة واحدة. يمر حمية كيتو دائما بالتوازي مع الإسهال والإمساك. عدم القدرة على تناول الطعام المليء بالألياف، مثل الفواكه والحبوب والفاصوليا، يسبب الإمساك. من ناحية أخرى، فإن المنتجات ذات محتوى عال من الدهون المسموح بها للأكل، على سبيل المثال، منتجات الألبان واللحوم والزيت، في بعض الأحيان الإسهال.
10 التعب المستمر
يقول الكثير من الناس إنهم شعروا ببطء عندما جلسوا على نظام غذائي كيتو. يحتاج الجسم إلى وقت للتكيف مع فقدان الكربوهيدرات. إن الشعور بالخمول والتعب في الأسابيع القليلة الأولى من نظام غذائي جديد ليس من الواضح أنه ليس وسيلة جيدة لبدء تغيير نمط الحياة. هذا يمكن أن يؤدي إلى الحزن والإفراط في تناول الطعام.
11 الجفاف
بعد بدء نظام غذائي مماثل، يمكن للجسم الاستجابة من حيث معالجة المياه والكهرباء بطريقة غير متوقعة تماما. في البداية، يمكن أن يشعر الكثير من الناس بالعطش المستمر، لأن النظام الغذائي يسبب فقدان المياه. في كثير من الحالات، يتم تقليل مستوى الكوارث أيضا. الكوارث هي المعادن التي تساعد في الحفاظ على التوازن المائي والحامض في الجسم.
12 إنفلونزا كيتو
عندما لم يعد الجسم يتلقى الكربوهيدرات، فإنه يبحث عن مصادر أخرى تساعد في حرق الطاقة. يتوقف الجسم عن حرق الجلوكوز وتحويله إلى كيتونات. هذا يؤدي إلى صدمة في الجسم ويمكن أن يسبب أعراض مماثلة للإنفلونزا، مثل آلام العضلات والتعب وجع العضلات.
13 يبدأ الجسم في الحاجة إلى الكربوهيدرات
الكربوهيدرات هي جزء مهم من هرم الطعام. وفقا ل NHS، يجب أن يكونوا المصدر الرئيسي للطاقة في نظام غذائي متوازن صحي. هذا صحيح بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم نسبة نسبة من السكر في الدم، لأنه ثبت أن الكربوهيدرات تساعد على السيطرة على مستويات السكر في الدم.
14 عواقب النظام الغذائي
النظام الغذائي كيتو صارما ومن الصعب مراعاةه على مدى فترة طويلة من الزمن. إن الناس في هذا النظام الغذائي ملزمون بالعودة إلى عاداتهم الغذائية العادية بعد أن أسقطوا الوزن الذي يريدونه. لقد ثبت أنه بمرور الوقت، يؤدي هذا النظام الغذائي إلى زيادة في الشهية، وبالتالي زيادة في الوزن. تقلبات الوزن القوي ضارة للجسم.
15 حصى الكلى
نظرا لأن غذائي كيتو هو نظام غذائي منخفض الكربون مع محتوى دهون عال، فإن اللحوم المصنعة هي أن النظام الغذائي. وعندما يقوم الجسم بتعامل البروتين، فإنه يزيد من الحموضة والكالسيوم في البول، مما يسهل تطوير الحجارة في الكلى.
16 فقدان الكتلة العضلية
على الرغم من أنه صحيح أن العضلات تزن المزيد من الدهون، فإن المزيد من العضلات رجل، ومزيد من السعرات الحرارية التي ستحرقها. وقد وجد أن الأشخاص الذين التزاموا بنظام غذائي كيتو لمدة ثلاثة أشهر فقدوا الكثير من كتلة العضلات في الساقين.